Cum să vă relaxați cu ochii deschiși

O ființă umană se pot relaxa în mai multe moduri, iar unele pot chiar dormi cu ochii deschisi, la fel ca multe mamifere și păsări (o încălcare cunoscută sub numele de lagoftalmie). Cel mai eficient mod de a vă relaxa cu ochii deschiși este o meditație conștientă, sau un derivat al multor tehnici de meditație care relaxare și vă permit să se relaxeze, dar nu dorm. Unii oameni, în special copii, de fapt, pot dormi cu ochii deschiși, dar este considerat a fi un simptom al problemelor de somn, și nu foarte bun. Iată câteva idei despre cum să se relaxeze cu ochii deschiși.

pași Editare

Metoda 1 de la 4:
Metoda de zonare Editare

Lasă-ți ochii devin mai întunecate. Cei mai mulți oameni la momentul zonării nu închide ochii, dar privirea lui devine rătăcită și îndepărtat. Pentru a realiza această stare, nu caută nimic, în special, sau de a lua o privire în depărtare.

Nu mai îngrijorătoare despre ceea ce te inconjoara. Încearcă să nu acorde nici o atenție la obiectele din jur, sunete sau mirosuri. Puteți începe în mod deliberat le ignora, dar în cele din urmă ajunge la punctul în care acestea nu vor mai observa chiar.

Relaxați-vă mușchii. Nu aveți nevoie să se răspândească într-o piscină să se relaxeze, dar încearcă să identifice zonele în care te simți tensionată și imaginați-vă că mușchii relaxat și liber.

Metoda 2 de la 4:
Metoda în derivă Editare

Selectați o destinație. Alunecarea mintală vă permite să vizualizați scene de calmare și locațiile în timp ce ochii sunt pe jumătate sau complet deschise. Pentru a începe, selectați un loc care iti imaginezi un calmant și pașnică, nu insista pe nimic, care poate provoca emoții turbulente (de exemplu, o școală unde te duci, sau altfel un loc real în cazul în care te simți tristețea sau stres).

Începeți cu o idee. Dacă vi se pare greu de a vizualiza un loc liniștit, încercați să includă în căutarea vizuală, după cum urmează: lac, iaz, ghețar, pășuni, deserturi, păduri, văi, curs de apa. Odată ce ați găsit ceva ce vă place, să se concentreze pe imaginea până când vă puteți imagina foarte bine.

Acest loc nu ar trebui să fie absolut real. Dacă vă place pictura sau desen dintr-un loc liniștit, încercați să vă imaginați în ea.

Unii oameni preferă să pornească de la un punct de referință. Dacă doriți să încercați această metodă, începe, cum ar fi Piramidele din Giza sau Marele Zid din China, și de călătorie de acolo.

Drift anumită perioadă de timp. Încercați să aranjeze lucrurile astfel încât, după ceva timp ceva (un zgomot puternic sau un prieten) au trezit. La început, încercați să se deplaseze cu 5 - sau intervale de 10 minute; și cel puțin îmbunătăți, crește timpul de la 15 sau 20 de minute.

Ieșiți din starea de drifturi. Ieșind din spulberarea, recunosc modul în care a fost liniștitor. După finalizarea restul du-te înapoi la afacerea lor, suplinește-te cu energie și determinare.

Regulamentul

Regula de avertizare

Puteți folosi această metodă în școală.
Dormi cu ochii deschisi (spre deosebire de odihnă pentru câteva minute), timp de mai multe ore, poate fi un semn de boală gravă. Dacă dormi cu ochii deschiși și nu puteți controla această condiție, adresați-vă medicului dumneavoastră.
Relaxați-vă cu ochii deschiși nu înlocuiește somnul. Încă nevoie de o cantitate adecvata de somn in fiecare noapte pentru a funcționa corect. Sute de ani de cercetare medicala nu au evidențiat nici o alternativă la somn actuale.