Cum să se comporte în saună
Strict vorbind, o saună - acest lucru nu este camera, iar baia de aer cald uscat. Lipsa de abur - diferența radicală de toate celelalte băi.
Se crede că sauna: mai puțin obositoare, este deosebit de util, datorită unei combinații de temperatură și umiditate (temperatură ridicată, umiditate scăzută). În saună, în comparație cu abur, este mai ușor de a respira (acest lucru este important pentru pacienții hipertensivi și „nucleul“).
Cu fiecare gură de aer cald îmbunătățește circulația sângelui și revigora membranele mucoase ale căilor respiratorii. încălzirea puternică a corpului se extinde vasele pielii si activeaza metabolismul. Ca urmare, o sauna ajuta la eliminarea toxinelor acumulate în organism, tonuri, reface si calmeaza jet lag. Finlandezii spun, „mânia trece în saună.“
Apropo, există situații când sauna este nu numai plăcută, dar, de asemenea, o necesitate:. Tensiune arterială ridicată I și II st; predispoziție la spasme vasculare; bronșită cronică, faringite și laringite; Tulburări ale sistemului imunitar (răceli, ARD); neuro-psihologice și de suprasolicitare fizică.
Dacă vom lua toate de saună - nu în grabă. Trebuie să fie de cel puțin două ore.
În primul rând, să ia un duș cald: pielea se va dori, dacă vom transpira „curat“, mai degrabă decât „murdar“ după aceea.
Mergând la sauna, nu doar urca la început. Nu uitați: diferența de temperatură între rafturile de sus și de jos la fel de mult ca 60 de grade. Pentru 1) nu supraîncălzirea capului (care, întâmplător, nu este mai puțin frecvente), 2) nu se usucă părul, a pus pe o pălărie de lână.
După aproximativ 8-10 minute pentru a părăsi locul de muncă și cushy pauză pentru „răcire intermediară“, după cum spun medicii. Turnând dusuri reci cu temperatura, baie rece sau piscina scădere - se potrivesc tuturor.
Acum ceai diaforetic. Noi trebuie să ajute aducem sauna din corp numărul maxim de substanțe nocive prin transpiratie. Reteta: ceai negru și verde, sunătoare, floare de tei, coada calului, frunze de afine si zmeura, uscate fructe de padure (zmeura, afine). Ia doar o lingura si umple litru de apă clocotită. Insista 20 minute. Cele mai multe transmite-se pregătească ceai în prealabil și să păstreze într-un termos.
Din nou, du-te la saună. În acest moment, timp de 15 minute. Acum puteți obține direct la al doilea sau al treilea raft. Principalul lucru - nu exagerati. De obicei, la temperatura aerului de sus de 95 de grade.
Dacă preferați să nu stea pe un raft, și minciună, apoi pentru un minut sau două încă stau înainte de a ieși sauna: deci va trebui să pregătească vasele și inima în poziția verticală a corpului. Și, prin urmare, nu strica impresia unui amețeli neplăcut proces plăcut.
Considerăm că a doua oară sarcina a fost mai intensă. Prin urmare, iese din sauna, reduce treptat temperatura corpului: cinci minute ședinței în vestiar și apoi se arunca cu capul sub duș sau în piscină.
Dacă este posibil, nu refuzați plăcerea de a vă acoperi cu o pătură și să se relaxeze timp de o jumătate de oră pe canapea sau pe un scaun. Bucurându-se, în același timp, pierdut în saună este lichid din surse regenerabile: bea ceai, aceasta vitamina.
Reteta: Brew un amestec de ceai negru, roiniță, fructe si frunze de coacăze negre, măceșe, mentă și fructe uscate. Fructe uscate, de asemenea, să mănânce pentru a restabili mineralele pierdute prin transpiratie.
Amintiți-vă că bezvylazno stau în saună timp de 30-40 minute sau repetate pentru 5-6 abordări harmfully. Sauna este deja de sarcină destul de grave asupra sistemului cardiovascular. Dacă sunteți un novice, experimente de jocuri de noroc mult mai puțin de cheltuieli și nu va grabiti imediat după băile de aer cald uscat în gaura sau în zăpadă.
Contraindicații
Sauna este absolut contraindicat la cei care suferă de insuficiență circulatorie; hipertensiune arterială severă; pielonefrită cronică; hipertiroidism; epilepsie.
Renunțarea la saună în timpul gripei ARI si la temperaturi ridicate. Nu merge acolo dacă se agravează hepatită, pancreatită, colecistită. Uita de ea după infarct și în cazul în plămâni, un proces activ tuberculos.
Pentru pielea nu se usucă, pentru a regla umiditatea din pietre cuptor saună turna apă. În acest caz, ne uităm la termometrul de perete. Cu cât temperatura, mai puțină apă pietre: abur fierbinte poate arde pielea.
Dacă doriți să protejeze anumite zone ale corpului (de exemplu picioare cu varice), le înveliți cu un prosop umed.
Dacă nu aveți alergii la uleiuri esențiale, luați-le cu tine la saună. Adăugat la apa care este turnat pietre, acestea sporesc efectul de vindecare. Cei care urmăresc boli respiratorii cronice, uleiuri esentiale (eucalipt, pin, etc.) este deosebit de util.
Nu spune, după saună, „Bucurați-vă de baie ta!“. Ne rezervăm refrenul pentru baia de aburi din Rusia, scrie bla-bla-bla.ru.