Sunt adesea întrebat această întrebare: „Pentru a pierde in greutate, trebuie să renunțe complet dulce?“ Sau „Cum pot dezabona de dulce? „Sau“ Am o pofta de dulciuri. Prin urmare, nu pot pierde in greutate? „întrebare Interesant, nu-i așa? Și, în mod surprinzător, nu am vorbit despre necesitatea de a renunța la dulciuri pentru a pierde în greutate, sunt, în general, spre deosebire de orice limitări în alegerea produselor, dar, cu toate acestea, mulți cred că pentru a pierde in greutate, trebuie să uite de ciocolată, bomboane, cookie-uri.
Este într-adevăr? Să ne uităm la miturile cu privire la pofta de dulciuri.
Mitul 1. Dacă doriți să piardă în greutate - uita totul despre dulciuri.
De fapt, dacă în procesul de a pierde în greutate din dieta ta este un aliment sănătos, mic bucuria de alimente nu va provoca nici un pericol pentru subțirime dumneavoastră. „Standarde de siguranță“, astfel de abateri - 10% din caloric zilnic. Deci, dacă caloric în timpul pierderea in greutate este de 1300 de calorii, apoi 130 vă puteți permite bunatatile, iar acest lucru 3 bomboane de ciocolată sau câteva cești de cafea dulce, ceai, sau câteva cookie-uri. carbohidrati simpli care avem nevoie, amintiți-vă că, în flacăra de carbohidrati topit grasimi, si cateva felii de ciocolata neagra pe zi, de asemenea, îmbunătățește starea de spirit. Doar nu exagerati! Negocierea cu tine!
Mitul 2. dulce - este în mod necesar de grăsime.
De fapt, natura în noi se află o pofta de dulce și gras. De ce? Pentru că de-a lungul istoriei omenirii a fost sursa de energie rapidă dulce și grăsime - în caz de urgență în caz de foamete. De aceea, foarte des dulce și grăsime pare atât de atractiv și apetisant. A fost o veste proastă, iar bunul care este acum disponibil pentru noi o mare cantitate de dulciuri care nu conțin grăsimi. De exemplu, gemuri, jeleuri, bezele, fructe uscate. Și dacă vă place să gătesc dulciuri acasă, atunci faci tot ce poți controla. Experiment, încearcă să facă prăjituri de casă mai putin calorice.
Mitul 3. dulce am nevoie de mult, eu pur și simplu nu pot supraviețui fără un kilogram de bomboane pe zi.
De fapt, se poate produce această dependență, dar de multe ori ai provoca singur. După o porțiune a nivelului de zahăr dulce în sânge crește dramatic, și după o scurtă perioadă de timp redus ca dramatic, provocând un atac de foame, de multe ori percepem ca fiind nevoie de o nouă porțiune a dulce. Ce cale de ieșire din această situație? Proteine si fibre reduc semnificativ absorbția de carbohidrați. În practică, s-ar putea arata ca. lapte degresat sau iaurt perfect cu prăjituri și ciocolată chiar și foarte încetini zahăr în sânge. Folosește-l. Porțiune desert dulce va fi un complement perfect pentru cină, bogate în fibre (salate, cereale). Doar asigurați-vă să-l că a fost un plus dulce la cină, nu un înlocuitor!
Mitul 4. Pentru a nu experimenta pofta de dulciuri au nevoie doar pentru a evita dulciuri și produse de patiserie.
Mituri demascat. Amintiți-vă un singur lucru - nu contine grasimi si hidrati de carbon nu va provoca o astfel de prejudicii subțirime, ceea ce va duce la o interdicție asupra anumitor produse. Iubeste-te și răsfățați-vă, uitați despre cum să renunțe la dulce, savoare și se bucură de fiecare bucată, și lăsați toată lumea să aștepte :-).
Deci, în concluzie vreau să vă dau câteva sfaturi din propria mea experiență cu privire la modul de a evita pofta excesivă pentru dulciuri.
- Nu reduce dieta de calorii mai mic de 1100 kcal. conținutul caloric mai mic de 1100 kcal - este foame, organismul în orice mod posibil vă va forța să facă pentru furnizarea de energie, și va fi tras la dulce.
- Nu mă ferească dulce. Nu este nimic mai de dorit decât fructul interzis. Cu cât te fereste-te, cu atât mai mult vrei. În cele din urmă, acest lucru va duce la un eșec. Satisface nevoia de un pic dulce, nu se aduce la punctul în care dulciurile vor trebui să aibă un kilogram.
- De multe ori pofta de dulciuri - doar un obicei, și nu foarte bine. Lucrul cu acest obicei, reduce treptat cantitatea de zahăr în produsele alimentare și să-l aducă la cele mai bune 10% din dieta ta.
Nu știu cum am depăși pofta de dulciuri, a fost întotdeauna un dinte dulce, dar ea știa măsura. Și luna trecută, un stand 4 pentru eșec. Prăjituri și alte dulciuri dăunătoare a început să mănânce aproape în fiecare zi, în cantități uriașe. Dacă eu, de exemplu, a mâncat bomboane, ea nu se poate opri, ai mai mult și mai mult. Am citit o grămadă de articole, pentru a înțelege ceea ce poate duce, dar nu pot face nimic cu ei. Ajutor, vă rog!
Vitali, multumesc pentru articol! Vreau să vorbesc un pic despre mine: am folosit a fost un shokoladoezhkoy extraordinar. Ei bine, este necesar să mănânce ciocolată, rău, mai ales că este necesar să se elibereze de ciocolată zakushat. Mai mult decât atât, achiziționarea unui baton de ciocolată obișnuită, ea însăși a spus: Acum mananca doar o felie. De fapt, sa dovedit: ce s-ar întâmpla dacă mânca 2 felii, si 3 catei de bine. Rezultat: kilograme apeluri efectuate, și pentru atât de multe de dulce afecta in mod pozitiv de sanatate. Atunci când au existat probleme care au fost cauzate de greutatea excesiva, m-am gândit serios la ceea ce fac, cum pot reduce în continuare în greutate. Și atunci am schimbat comportamentul alimentar, iar această putere este alimentele „dreapta“ de 5-6 ori pe zi, am observat cu surprindere că ciocolata ceva și nu vreau să. Și când sunt tratați undeva la ciocolată, nu am pierdut capul meu, gândește-te cât de mult am nevoie de ea, în loc de un bomboane pot mânca mai mult de 100 de grame de fructe și două bomboane - este un burger. Acum masa este gresie meu desktop de ciocolata neagra. uneori îmi permit să mănânc 1-2 felii de o săptămână, atunci când doresc cu adevărat. Acum, când am spus la revedere de la mai mult de 12 kg, și este la fel de mult ca 30% din excesul de greutate, a învățat să mănânce dreapta, am dat seama că ciocolata, în cazul meu a fost - obiceiuri proaste.
Vitaly Omelchenko spune:
Violet, ai un rezultat mare! Felicitări!
FOARTE INTERESANT ȘI AȘA biți TEMOCHKA pentru toate dureroase.
Înainte de a ajunge în SUA a fost SLADKOESHKA. POT devora un tort întreg sau chiar spălarea în jos. Prietenii nu se supere, eu nu știu că din cauza lăcomiei și nu din cauza pericol. Ajuns în Statele Unite, ochii sunt divergente cu privire la numărul și diversitatea. Am chiar și fără a clipi din ochi, a adăugat el. Lira bine, foarte mult. Ajuns la 33 de ani, acum sunt 55. resetată și din nou câștigurile.
Taki război etern. În 45 din cauza stresului mai mare, glandei tiroide sa defectat. DE LA DRINK ATUNCI HARMON glandei tiroide.
SAMA I Love mișcare, dans, nici un complex merge pe scenă și a început să danseze singur. DAR. Craving pentru dulciuri să rămână liber.
Din această cauză, era necesar să se ia un produs care conține calciu, am descoperit ceva nou pe care l-am ajutat la reducerea numărului de zahăr.
Noaptea adorm o linguriță de semințe de susan în apă fiartă răcită în dimineața de a mesteca apa limpezită și semințele.
Și doar câteva zile, a observat că nu foarte mult și vreau dulce. Apoi, el a început să stropească aceste semințe SALADS ca legume sau fructe. Poate cineva ajuta, de asemenea.
Când doriți cu adevărat (am tensiune arterială scăzută) mănâncă halva susan puțin, există o mulțime de calciu și grăsimi sănătoase.
Și recent am început să cumpere propriile ciocolata amara negru și interesant, într-un număr mic ve CIOCOLATĂ ADD ceai verde.
Am pus sub limba, AS Validol. GUST stocate permanent.
In dieta adauga un pic de bezea sau marmeladă, astfel încât organismul nu uita de această masă.
tu și succes Mulțumesc.
Vitaly Omelchenko spune:
Alla, ai citit acest drept. Nu poate renunta la dulce - glucide simple sunt foarte importante în procesul de pierdere în greutate. Principala oprire pentru a le construi în rangul de „fructul interzis“, care este cunoscut a fi cel mai dulce :).
Vitaly Omelchenko spune:
Tatiana, ai citit acest drept. Mă bucur că sfatul și experiența mea vă ajută. Vă mulțumim!
Nurmela Inna spune:
Vitaly, vă mulțumesc foarte mult pentru site-ul dumneavoastră. Sunt fan al tău devotat))))). Vă recomandăm site-ul tuturor prietenilor. Ca o persoană care suferă de exces de greutate pentru viață și luptă activ cu ea la fel)), citind o mulțime de literatură, pot spune că sfatul dumneavoastră este concis, ceea ce este important, și specifică.
Rumyniyanok Problema este că, după 35,40 ani mânca o mulțime și pentru a muta un pic. Metabolismul nu este cel care câștigă de kilograme, chiar și cei care în tinerețe a diferit o figură bună. Iar atunci când aceste kilograme vin, oamenii de multe ori nu înțeleg de ce. La fel ca orice in viata sa schimbat, și grosime))).
Asta e ceea ce am scris, Vitaly. este necesar, în articolul meu aviz pentru diferitele grupe de vârstă. De exemplu, o femeie în predklimakse, ce să caute în termeni de nutriție și de circulație.
tu și succes Mulțumesc.
Vitaly Omelchenko spune:
Vă mulțumesc pentru opinia ta.
Nu știu pentru cine, iar pentru mine este mai ușor să nu mănânce ciocolată decât două dolki.Esli stomacul devine 2 felii, asigurați-vă că toți ceilalți vor fi acolo până la ultima piesă este muscat off.
Despre nu manca mai putin de 1200 de calorii, este atât de mic încât a manca o realno.Na mai mic, pur și simplu de descărcare de zile este ca eu nu pot srazuzhe sryvayus.Kak că acum 10 de ani a încercat să moară de foame o zi pe săptămână, și este mai ușor decât de post zi, sunt sigur că te iau.
Vitaly Omelchenko spune:
Elena, dacă este mai ușor pentru tine - face acest lucru așa cum doriți.
Mă opun violenței în cursul de pierdere în greutate asupra corpului nostru și împotriva interdicției.
Hope Filippovna -62goda spune:
Vitaly Omelchenko spune:
Hope Filip, ați făcut concluzia corectă. Nimeni altul decât să piardă în greutate, nu rezolva problema.
Citiți articolul „Ciocolata nu este dușmanul nostru.“ Wow. Din nou, în top zece. Bravo.
Mi-a plăcut în special sfatul experienței personale.
- nu reduce rația zilnică mai mică de 1200 kcal.
I la articole destul de calorii nu contează. Mic dejun în dimineața. Întreaga zi nu a mâncat nimic în seara nu a vrut să povara corpului înainte de a merge la culcare, astfel încât un minim de calorii si ceai verde cu miere. O masă o lucrare puțin. Am citit despre calorii numărate și vărsat câteva lacrimi. A devenit clar pofta de dulciuri pe timp de noapte. Revizuită opiniile sale, rândul său, în liniște pe mese divizate, chiar și de numărare de calorii. A devenit mai ușor de a respira. Sincer.
- Nu te fereste-te de dulce.
Da, sunt de acord. A încercat să interzică, era mult mai rău. Din nou, pentru a primi până la noapte, nu doar pentru a avea o băutură sau să mănânce un măr, a fost atras de ficat, prăjituri, dulciuri, în cazul în care acestea au fost disponibile. În cazul în care prezența lor nu a fost să se întindă treaz pana la 4 dimineata si se trezesc la șapte, a devenit aproape norma. Încercați să păstrați în stoc întotdeauna a fost.
De multe ori pofta de dulciuri - doar un obicei, și nu foarte bine.
Și ajută-mă să se ocupe de dvs. revendicarea 2, punctul 3. A început să lucreze cu ei la nivel de gândire. Încercarea de a se convinge că pofta de dulciuri - un obicei rău că trebuie să te iubească, și să nu strice cifra de nopți nedormite, sau rezidență permanentă în frigider. A fost ca să primească. Iar starea de spirit sa îmbunătățit. Vă mulțumesc, Vitali, pentru sfaturi practice din experiența personală. Sunt sigur că nu sunt eu cel care ajuta. Scrieți - înainte.
Vitaly Omelchenko spune:
Galina, vă mulțumesc! va 🙂
Viktoria spune:
și a început să mănânce cookie-urile pe care foarte mult, împreună cu o banana. încercați taak delicioase! și așa cum ați menționat mai sus, reduce absorbția de carbohidrați. sau mă înșel?
Vitaly Omelchenko spune:
Viktoria! Bine. Doar amintiți-vă că cookie-urile și banane - o delicatesă și nu pot înlocui mesele principale. Dintr-un cuplu de cookie-uri, consumate în cinci minute, veți obține aceeași plăcere ca de 20 de cookie-uri consumate în timpul aceleași 5 minute. delicatese mireasmă, să învețe să se bucure de plăcerea de a unui număr mic de ele.
te că ai venit să mă viziteze mulțumesc, altfel nu ar vedea astfel un site interesant pentru mine.
Aș vrea să am aproape de două ori la fel de vechi ca tine cerințele de vârstă interfera cu organismul să rămână în granițele pe care mi se potrivește.
Pierderea de greutate - odată ce apar ridurile, pielea arată mai rău, mă întorc la vechea greutate - gîfîind, și estetica suferă.
Pentru mine, mai important decât chiar modul de putere, precum și uniformitatea și cantitatea de activitate fizica. Și aceasta nu funcționează întotdeauna bine cu.
Vitaly Omelchenko spune:
Dezvoltați site-ul tau. Cel mai important răbdare și nu se opresc aici! Educă-te-Grow! Setați un gol, pentru a realiza! Mult noroc!
Vitaly Omelchenko spune: