„Draga mea, draga mea, dragostea mea!
Te iubesc foarte mult. Te iubesc când te trezești dimineața și sorbiți ca o pisică. Te iubesc în seara, atunci când sunt obosit, și complet relaxat. Îmi place parul frumos, trasaturile faciale dvs., gât, brațe, piept, rotund și gol a corpului, picioarele ... Ești cel mai minunat și fermecător! Puteți schimba, pentru a schimba convingerile lor, atitudini, dar vei fi mereu cu mine.
Ești frumoasă! ...“.
Cât timp ați auzit aceste cuvinte? Ai spus de mult aceste cuvinte le?
Din păcate, vom vedea de multe ori și sunt gata pentru a apela ceea ce nu ne place, sau mai degrabă, care nu coincide cu punctele de vedere ale lumii. Observăm inconsecvență noastră în această lume sau în orice parte a lumii. Și noi suntem gata să facă sacrificii. Sunt de acord să se schimbe și pentru a suprima dorințele și nevoile lor. Face în fiecare zi pe care nu le place.
Și - ca urmare - încetăm să înțelegem ceea ce ne dorim cu adevărat. Noi uităm cine suntem, ceea ce vrei să faci, și vrem să fie în cele din urmă. Atunci când a devenit conștient de faptul că te întrebi: „Cum de a aduce înapoi dragostea de sine? Cum să te întoarcă?“.
De ce este important să se iubească și să accepte le să trăiască toate simțurile? De ce vorbesc despre asta și scrie psihologi, filosofi, și „guru“ al practicii de energie? Ca o manifestare a iubirii de sine afectează viața personală sau de familie, parteneriat în afaceri? Ce resurse pot fi obținute prin această iubire? Acestea sunt întrebări care sunt întrebat de multe ori de către cei care au început calea iubirii de sine.
I - o femeie, un psiholog, facilitatori constelație sistemice. Și eu, de asemenea, se confruntă cu aceste probleme. Venind la Call practică, am văzut și am înțeles cât de important este sa te iubesti. Această abordare a ajutat la înțelegerea particularităților personalității mele. Simțiți-vă cât de mult puterea și fericirea vine atunci când te iubesc te cu adevărat. Acceptați-vă așa cum este ea. Îmi place corpul, sufletul și mintea.
Dragostea pentru tine - este fundamentul unei vieți fericite și armonioasă. Iubeste-te pentru a - această putere minunată, vindecare corpul și sufletul. Daca te iubesti pe tine insuti, atunci totul este ușor în viața ta. Mult noroc și succes zâmbești. Arăți atractiv, ca tine oamenii cred.
Energia iubirii - este o energie reală. Cand te iubesti pe tine insuti, este un magnet pentru dragostea de alții pentru ei. Pentru a ne umple cu aceasta energie - suficient pentru a te iubesc!
Ce inseamna sa te iubesti? Aceasta, desigur, nu înseamnă să fii egoist, să fie arogant, etc. Iubeste-te - inseamna sa aprecieze si sa respecti pe tine, ai incredere in tine, sa-l admire, nu pentru a critica, nu pentru a umili și să nu fie supărat pe tine. Chiar dacă ați făcut o greșeală - este lecția ta, să ia această experiență cu dragoste, nu te învinovăți.
Când am înțeles și să accepte iubirea de sine a devenit un proces natural, ca o respirație normală. La urma urmei, nimeni nu vrea să spună că în primul rând este necesar să se umple cu aer. Iubeste-te si umple-te, va fi capabil să dea iubire și altora!
De ce este important să te iubesc, sper, este clar. Dar, în cazul în care pentru a începe - această problemă Vreau să discut cu tine în continuare.
Vă sugerez să vă imaginați că sunteți un membru al corpului, mintea și sufletul. Aceste piese sunt inseparabile, dar fiecare dintre ele este independentă. Acestea sunt conectate între ele, sunt unite, și, în același timp, fiecare dintre ele are propria „zonă de dezvoltare“.
Corpul simte mișcarea tactil. El este bolnav, e frumos.
Sufletul experimenteaza diferite sentimente: resentimente, atracție, dragoste, tristete, bucurie.
Mintea este capabil să gândească, cred. Există diferite gânduri: atât bune și rele, de afaceri și încăpățânat, etc.
Acum să examinăm ordinea celor trei părți care alcătuiesc tine. Luați în considerare caracteristicile fiecărui. Să vedem ce probleme pot apărea în cazul în care suprima sau ignora interesele și dorințele fiecăruia. Astfel,
Uită-te la ea, se simt, de studiu. Permiteți-vă să se uite la corpul tau, chiar si gol. Luați în considerare din toate părțile. A se vedea locurile cele mai secrete. Găsiți frumusețea în ea astfel de ceea ce este: înălțimea dumneavoastră este ideal pentru tine, figura ta are o rotunjime plăcută, ele sunt speciale și de a crea o formă unică.
Exploreaza fiecare mușchi al corpului său. Încearcă să-i relaxeze. Simțiți care mușchii să se relaxeze cu ușurință și care arata ca piatra. Monitorizați în cazul în care și în cazul în care vă simțiți tensiunea. Încercați să vă relaxați acești mușchi. Ea nu funcționează? Apoi am oferit o tehnică interesantă.
Exercitarea de a relaxa tensiunea musculara de Jacobson
Face tot ce este necesar, cu interes și plăcere. Principalul obiectiv - să se relaxeze și urmăriți corpul. Foarte foarte bun pentru stres.
Pentru a efectua acest exercițiu aveți nevoie pentru a face un antrenament ușor. Mash articulațiilor ale gâtului, brațelor, picioarelor, fac pante. Amplitudinea nu ar trebui să fie mare. Încălzirea crește circulația sângelui.
Acum, stai jos confortabil într-un scaun și să se întindă pe spate, cu picioarele usor departate. Ia poziția cea mai confortabilă, astfel încât corpul relaxat.
Acum, exerciții pentru diferite părți ale corpului.
Pentru mușchii gâtului și umerilor (de obicei, tensiunea este în această zonă). Respirați adânc și puterea ridicați umerii, ca și în cazul în care să se adune în umeri, bărbia în timp ce aproape atinge pieptul. Mențineți această poziție de 6-8 secunde, încercând să se simtă stres. Apoi, expirați încet să se relaxeze și să se simtă diferența. Imaginați-vă cum cu fiecare tensiune expiratie lasand corpul tau. În gât există un sentiment plăcut de căldură și relaxare. Se repetă de 3 ori.
Pentru mușchii brațului. Respirați adânc și mâinile încordate. Simțiți stresul final la durere. Țineți această tensiune 6-8 secunde. Expirati usor, relaxați-vă mâinile. Simțiți diferența. Mâinile vor fi un sentiment de căldură și luminozitate. Se repetă de 3 ori.
Fa acest exercitiu pentru: mușchii picioarelor, mușchii fesieri, muschii abdominali, muschii pieptului.
Pentru muschii faciali. Exercitarea pentru fiecare zonă a feței trebuie efectuate separat. În primul rând pentru mușchii frunții, apoi buzele mușchii, și apoi mușchii din jurul ochilor.
Respirați adânc și zona tensionată prima persoană Țineți această tensiune de 6-8 secunde și încet expirați și relaxați-vă zona. Se repetă de 3 ori pentru fiecare zonă.
În cele din urmă kilometraj mental pe tot corpul, dacă nu clipuri. Întinde-te sau stai liniștit și relaxat. Pentru a încheia exercițiul, să ia o respirație profundă și strângeți întregul corp. Când expirati - relaxați-vă. Acum simt in caldura corpului tau. Deschide-ți ochii, închide ochii, deschis. Se repetă de 3 ori. Dulce trage.
Acum, că vă relaxați complet corpul, simt plăcerea. Respirați adânc, astfel încât să umple tot corpul. Respira primul sân și continuă să respire în abdomen. Expirand face opusul: în primul rând, expirati abdomen, apoi piept. Inspira pe trei conturi, și, de asemenea expirati. Simțiți-umplut.
Când înveți să te relaxezi tot corpul, îl puteți simți. Deci, întotdeauna fac exerciții de relaxare atunci când vă simțiți obosit după o perioadă stresantă. Simțiți frumusețea mișcării sale în fiecare. Lasa-ti corpul sa fie senzație de 100%. Dacă este o durere, atunci este în această: plânge, plânge. Dacă e frumos - bucura. Fie că această plăcere.
Care se încadrează în dragoste cu corpul tau pentru sufletul dorit să trăiască în ea.
Permite corpului să fie el însuși.
Stați în această stare.
După o relaxare plăcută oferit să se întâlnească cu a doua parte a tine.
Sufletul lume este unic și bogat în emoții. Fiecare sens vă oferă posibilitatea de a experimenta stari diferite. Această emoție, dragoste, bucurie, recunoștință, fericire. Dar există și altele: mânie, furie, rușine, resentimentele ...
Ai permite acestor sentimente să fie? Și dacă nu, unde se duc? Cum te descurci cu ei? Tu le reprima sau scoate?
Din păcate sau din fericire, nu merg nicăieri. Dacă nu le-ați trăit, ei stau în trupul și „blocat“. Pe acest subiect, există mai multe exemple din viața de zi cu zi. Mulți terapeuți lucra cu această temă. Ești sigur de a găsi numele cărților: „Asculta-ti corpul“ (Liz Burbo), „Heal Yourself“ (Luiza Hey) și multe altele. Și funcționează.
Luați în considerare situația: sunteți nemulțumit de ceva, ai ceva jenant, aduce disconfort, și spune infractorul despre ea nu ai curaj. cum ar fi oasele cuvântului „blocat în gât.“ Acest lucru este valabil timp de mai multe zile. Apoi, - aveți o durere în gât. Dar acest lucru nu a promis. Dimineața te trezești - nu poți vorbi. Încercarea de a lua măsuri urgente pentru a supune unui tratament. În primele zile, situația sa îmbunătățit foarte mult, dar rezultat semnificativ de recuperare nu este respectat. Și, după ceva timp, vă decideți: Nu voi fi tăcut, nu doresc și nu pot. Imediat voi spune ce nu-mi place. Deci, începe să acționeze - și dureri în gât trece încet de la sine. Cursul de tratament este de peste.
Sau o ceartă cu mama ei, și poate un favorit. Tu chiar nu se poate imagina că acest lucru ar putea întâmpla. O situație care este dificil de „digerat“. Și în dimineața - dintr-o dată a căzut bolnav cu stomacul. Și nu poate fi o mulțime de partide. Și dacă este o coincidență?
Eu dau un mod foarte simplu, chiar și exemple primitive, dar este cu atât mai gravă. Analizeaza simptomele. Amintiți-vă, după ce situații durerea provin de la? Poate că te găsi cauza și să încerce să te ajute.
Oferindu-vă un joc: foarte interesant și interesant. Observați sentimentele tale. Urmăriți-le și apel. Am sunat - cufundați-vă în acest sentiment profund, în întregime. Stai în ea. Acum, te superi: cât timp ai sentimentul posedat? Cum a schimba?
Există observație: dacă nu vă permiteți să rămână sentimente negative puternice, nu va fi capabil de a trăi și sentimente pozitive puternice.
Care se încadrează în dragoste cu sufletul tău - l raspahni.
Lăsați sufletul să experiență, împreună cu corpul tuturor simțurilor.
Și acum pentru a treia parte a componentei tine.
El este influent. El poate controla totul.
Mintea poate controla corpul. minte-corp poate interzice ceva, pentru a nega plăcerea, forțat să îndure, să dicteze regulile de conduită. În chin general. Cauza și necesitatea de a crea un anumit comportament.
Mintea poate controla inima (sentimentele). Motivul se poate deplasa sentimentele, Mute le evita și deghizare, pentru a găsi o mulțime de diferite trucuri și descoperiri, dar nu și-ar lăsa să trăiască sentimentele adevărate.
Rezultatul, care a urmat după un astfel de control total al simțurilor și a corpului, - blocurile din corp, cleme musculare, greu de explicat boala.
flux nesfârșit de gânduri. Prin urmare, pentru a opri curgerea uneori foarte greu de gestionat. Un gând curge în celălalt, completează aceasta se dezvoltă. Și vă aflați din nou și din nou în vârtejul de gânduri care dictează mintea. Există o condiție de alarmă, este dificil de a adormi și să se calmeze. Și ca rezultat - esti obosit, obosit. Nimic nu aduce plăcere, interes pierdut în viață. Și, în același timp, este mintea poate face să vă bagajele și să găsiți soluția potrivită.
Pentru a controla fiecare gând sau fluxul de gânduri, vă sugerez să învețe să mediteze. Acest lucru va ajuta să se concentreze pe aspecte mai importante în viață, pentru a scapa de anxietate si depresie, precum și o experiență spirituală. Acest lucru este acum mult a fost scris. Și într-adevăr permite mintea ta un pic de „repaus“, stai în tăcere și de a reglementa fluxul de gânduri.
Vă sugerez să încercați ușor de utilizat meditație.
Ia-o poziție confortabilă pentru tine. Simțiți corp, cap, picioare, brațe, etc. Ascultați respirația. Observați respirația. Numai tu și respirația. Inspirați și expirați - care este tot ceea ce există în lume. Inspirati si expirati. Stai bine în repaus absolut, fără un singur gând, doar inspiri si expiri. Surprindeți momentul, atunci când sunt complet calm și relaxat. Petrece aproximativ cinci minute.
Următoarea zi - timp de zece minute, apoi cincisprezece, douăzeci de minute. De fiecare dată, va fi capabil să mediteze mai mult. Veți observa cât de mult mai calm vei deveni, cât de mult puterea și încrederea pe care au apărut. Pe măsură ce continuați meditezi vei câștiga capacitatea de a gestiona fluxul lor de gânduri. Învață să se ocupe de problemele și să găsească o cale de ieșire din situații dificile, cu o nouă seninătate și demnitate. Vei deveni amanta vieții sale.
Care se încadrează în dragoste cu mintea ta - calma si curata-l.
Lasă-l să se odihnească și să lucreze într-un moment în care este nevoie.
Și acum rezuma cele de mai sus a spus.
Este armonia acestor trei componente: trup, suflet și minte vă va permite să găsiți dragostea adevarata de sine. Care se încadrează în dragoste cu corpul, sufletul și mintea, da-te un adevărat deliciu și plăcere, în cazul în care toată lumea va fi fericit, în același timp, în mod individual. Și, în același timp, unitatea lor se va deschide în fluxul de iubire, care va fi gata pentru a da oamenilor.
Vă amintiți cuvintele clasic: „La om, totul ar trebui să fie în armonie - trup și suflet și minte“? unitate de corp, minte și suflet și, în același timp, existența lor independentă - o armonie la care poate veni.
Este important să se stabilească criterii pentru majoritatea frumuseții sale și aprecia. Și, cel mai important, pentru a înțelege:
Esti fericit in fiecare moment al vieții!
Tu - cel care este acasa, la toate sentimentele tale, fără teama de represiune și fără a privi înapoi!
Acceptați-vă o astfel de frumos și uimitor!
Știi că ești demn și mai frumos!
Permiteți-vă să trăiască senzațiile cele mai profunde ale corpului la maxim!
Permiteti-va sa simtiti cat de incredibil fericire și dragoste și mânie și ură!
Permiteți-vă să învețe și să câștige noi competențe, face descoperiri uimitoare!
Permiteți-vă să viseze în mod diferit!
Permiteți-vă să accepte cadouri de soarta fără restricții și constrângere!
Lasă-te să te iubesc!