În timp ce resurse
Profesor la Universitatea din California, Irvine Gloria Mark a descoperit că persoana medie are capacitatea de a lucra în mod continuu de a aloca mai mult de trei minute înainte de ceva sau de cineva care să-i distragă atenția. În acest caz, este nevoie de cel puțin 23 de minute pentru a obține înapoi pentru a face aceeași sarcină.
Toate zicală cunoscut „timp - bani“. Cu toate acestea, puțini oameni într-adevăr ia în considerare în timp ce resursele materiale. Pentru a gestiona în mod eficient această resursă, trebuie să învețe mai întâi cum să gestioneze atenția lor.
Este clar că strămoșii noștri au avut întotdeauna să fie atenți în anticiparea atacurilor de fiare sălbatice, sau membri ai unui trib inamic. Dar, în lumea de astăzi, cele mai multe de distragere nu poartă pericolul vieții și sănătății. Cu toate acestea, suntem forțați împotriva voinței lor, să acorde o atenție pentru a le ...
Se pare că este distras constant de tot felul de lucruri și de prostii, ajungem să facem locurile lor de muncă în grabă și cu erori. Cum să-l evite? Iată câteva dintre recomandările conținute Carson Tate în cartea sa, „Ia-o ușor.“
Fix că distrage atenția
Încercați să faceți cel puțin câteva ore pe zi. Sărbătoriți tot ce se concentreze pe activitățile de bază, fie că este vorba de oameni, lucruri, idei sau emotii. Acest lucru vă va ajuta să înțelegeți ce vă împiedică să se ocupe de caz, și să facă ajustări.
creier repornire
Imaginați-vă că creierul tău are un buton de resetare, cum ar fi un calculator. „Push“ ar trebui să fie atunci când pur și simplu nu se poate reveni la funcționarea normală. Acest lucru va ajuta la „comutator“.
Pentru a face mai ușor de „repornire“, stand up de la birou, merge în jos pe hol sau chiar în aer liber. Și încercați în acest moment să se gândească la munca pe care trebuie să faci ...
exerciții de respirație Practica
În primul rând, să ia o respirație profundă, impingandu înainte abdomen, apoi expirați cu forța, cufunda stomacul. Acest exercițiu ar trebui să fie repetată de cinci până la șapte ori pe zi. Acest lucru va ajuta la ameliorarea tensiunii și a pus în ordine gândurile.
oamenii sunt adesea distras de zgomotul presupus în capul meu. În acest caz, se recomandă următoarele exerciții. Atașați limba la cer și suflare răsuflarea în așa fel ca și cum ar încerca să stingă lumânările pe un tort. Apoi expirați încet, numărând să se la șapte. Acum va fi mai ușor să se concentreze.
ieși la pensie
Dacă lucrați într-un birou, singurătatea poate transforma într-un lux de neatins. Mai ales acum că sistemul de moda este „open office“, în cazul în care o mulțime de oameni stau într-o cameră mare, la o distanță destul de aproape unul de altul.
Se crede că, în acest fel pot fi controlate și fiecare lucru este mai eficient, deoarece personalul mai ușor să intre în contact. Dar mulți se plâng că, în astfel de circumstanțe se simt disconfort psihologic - în primul rând, ele sunt întotdeauna la vedere, și în al doilea rând, camera este de multe ori prea zgomotos.
Dacă sunteți unul dintre aceste accidente, primul lucru pe care le puteți face - este de a încerca să se întoarcă la ceilalți colegi, să se uite departe, și nu să se întâlnească cu ei ochi. Acest lucru va arăta că sunteți ocupat și nu sunt configurate pentru a comunica pe teme abstracte.
Dar cea mai bună opțiune - dacă sunteți cel puțin temporar, să poată părăsi în mod liber camera de lucru. Este mai bine să nu facă acest lucru la prânz - de fapt acolo și să vă relaxați, de asemenea, nevoie. Trebuie să găsești un loc unde ai putea rămâne și un anumit impact asupra ta „distragere“ ar fi minim.
Puteți, de exemplu, du-te la sala de mese oficiale, atunci când acesta este gol, și stai în colț cu un laptop sau pur și simplu prin încercarea de a regla la sarcina viitoare ...
Treptat, veți învăța cum să treceți atenția în direcția corectă, și să devină mai eficiente.