pași Editare
Metoda 1 de la 2:
Partea întâi: Cum să fie liniște în timp ce vorbesc Edit
Puneți întrebări, și nu vorbesc despre tine. Dacă sunteți de lucru pe pentru a deveni mai liniștit, este probabil că sunt în mod constant vorbesc despre tine sau despre ceea ce vă interesează, în schimb, pentru a da alte persoane posibilitatea de a împărtăși ideile lor. Deci, data viitoare când vorbim, și e rândul tău să vorbească, cere oamenilor întrebări pentru a obține mai multe informații cu privire la subiectul pe care îl discutăm, sau pentru a afla mai multe despre ele, incepand cu hobby-ul și terminând cu faptul că le place să facă în timp liber.
- Nu ar trebui să arate ca un interogatoriu, deoarece nu este necesar să se pună întrebări incomode. Să fie ușor, prietenos și politicos.
Nu te mai plânge. Puteti petrece mult timp plângându tot ceea ce te deranjeaza in timpul zilei. Poate doriți să vorbim despre blocajul de trafic teribil, în care ați fost în dimineața, despre o scrisoare neplăcută, care este trimis la tine sau un prieten care te urăsc înghețuri de iarnă. Dar, într-adevăr, în cazul în care veți obține acest torent de cuvinte? În cazul în care reclamația pe care nu le puteți modifica, îmbunătăți starea de spirit, apoi scrie-le într-un jurnal. Opțional, se plâng tare, nu-i așa?
- Dacă aveți aceste probleme și trebuie să le discutăm, este bine; vorbim despre care doresc să se plângă de dragul plângerii.
Concentrează-te pe respirație. Dacă sunteți îngrijorat și doriți să înceapă să vorbească fără nici un motiv, trebuie doar să se concentreze pe respiratie. Numărați de câte ori inspiri sau expiri, și să lucreze din greu pentru a respira mai profund. Nu mai îngrijorătoare, pentru a asculta ceea ce se întâmplă în jurul tău și să se concentreze pe gândurile și sentimentele tale, mai degrabă decât pe ceea ce vrei să spui atât de mult.
- Aceasta tehnica te va calma și vă arată că discuția nu este atât de important.
Metoda 2 din 2:
Partea a doua: Cum să se comporte în liniște în fiecare zi Editare
Dă producția de energie în alte moduri. Poti vorbi mult - prea mult, sau ca unii s-ar putea spune - pentru că te simți că ai prea multă energie, și nu știi cum să-l folosească. Deci găsi o altă piață de desfacere pentru tot ce aveți în vedere faptul că va ajuta să scapi de tot excesul în capul tău.
- Sport - mai ales de funcționare - va ajuta sa te antrenezi corpul tău și a scăpa de excesul de energie. Ele pot ajuta, de asemenea, pentru plimbări lungi, sau de gătit. Găsiți ceea ce este potrivit pentru tine.
Păstrați un jurnal. Intrați în obiceiul de a face o intrare jurnal la sfârșitul zilei sau săptămânii. Acesta vă poate ajuta să arzi aceste gânduri suplimentare rămân blând și simți că ai scăpat de tot ce era în suflet, nu vorbesc despre asta la toți prietenii mei. Puteți scrie pur și simplu în jos ceea ce sa întâmplat cu tine în timpul zilei, care poate duce la noi probleme și faptul că începe să scrie mai multe gânduri profunde.
- Ai fi surprins cât de liniște poți fi dacă ai scrie doar o zi pagina de jurnal.
Meditează. Meditația - o modalitate foarte bună de a opri mintea si calma corpul. Evidențiați de 10-20 de minute în dimineața de a încerca să găsească un loc confortabil într-o cameră liniștită, închideți ochii și să se concentreze asupra respirația vine și din corpul tau. Focus pe relaxarea corpului și să acorde o atenție la ceea ce auzi, simți și se simt, în timp ce stătea acolo. Alunga toate gânduri serioase, să se concentreze asupra momentului și bucurați-vă de liniște - începe ziua în liniște și cu atenție.
- Meditația poate ajuta să facă față cu excesul de emoție, ajutându-vă pentru a controla mintea și corpul.
Bucurați-vă de natură. Du-te pentru o plimbare. Du-te la plajă. Uită-te la frumoase plante din grădină de pe cealaltă parte a orașului. Ia-o din lemn la sfârșit de săptămână. Fă tot posibilul pentru a ajunge mai aproape de natura. Vei fi uimit de frumusețea, iar cuvintele se estompeze în fundal. Este dificil să continue să vorbească despre ceea ce credeți că va fi pe testul de mâine, atunci când stai la poalele unui munte mare, care a fost aici de la începutul timpului.
- Ia ceva timp pentru natură în programul dumneavoastră. Puteți lua jurnalul cu tine la natura și scrie gândurile tale.
Opriți muzica. Desigur, muzica puteți distra în timp ce studia, jogging sau în drum spre locul de muncă. Cu toate acestea, muzica poate genera zgomot suplimentar, care creează un sentiment da de gol, nebunie și emoție. muzica clasica sau un costum de jazz, dar muzica tare din textul memorabil poate crea un zgomot care va fi auzit în cap și nu vă va permite să vă păstrați calmul și să controleze ziua.
Totul are timpul său. Dacă sunt prin natura lor o persoană zgomotos, vorbareata, nu te va transforma într-ra Tihonov pe noapte. Dar dacă încerci să vorbești mai puțin în fiecare zi, selectați hobby-uri și activități care te vor face o mai liniștită și mai mult axat pe modul de a deveni un bun ascultător, mai degrabă decât un vorbitor bun, vei deveni mai liniștit mult mai repede decât crezi. Deci stai jos, să fie răbdători și bucurați-vă de modul în care zgomotul suplimentar din cap - și pe corzile vocale.
articole similare
