Cum sa faci o băutură de energie la domiciliu
Când este vorba de restabilirea vitalitatea și puterea, trezirea rapidă și creșterea tonusului muscular, în curs sunt antioxidanti, cafeina, vitamine, zahar si glucoza, taurină. În cazul în care shake-uri necesare care să sprijine forțele înainte și după antrenamente istovitoare, au nevoie de vitamina C, o mulțime de lichide, sare și zahăr.
Toți cei care se trezește devreme, probabil, doresc să știe cum să facă o băutură de energie cu cofeina. Este destul de simplu: bea energie la domiciliu în dimineața durează doar câteva minute și foarte puține ingrediente.
Energetice cu cafea și ulei cu propriile lor mâini
Aceasta reteta este foarte popular în America Latină și în multe țări din Sud, dar nu este atât de larg răspândit în Europa de Est. Gustul are un foarte blând și revigorează o băutură de energie simplă la domiciliu este mare.
- două cești de cafea preparată
- două linguri de unt (poate fi dulce, dar nu sărat)
Cafea pentru a găti și se filtrează. Și plicuri solubile de 3-in-1 nu se potrivește, nu este revigorează cafea, ci numai strica stomacul. In blender ai pus unt și se toarnă cafeaua, toate amestecati pana cand spuma pufos si delicios. Pentru a face această băutură de energie acasă, chiar mai revigorant, trebuie să adăugați zahăr și puțină scorțișoară. Zahăr - o mare sursă de energie pentru creier și mușchi, datorită conținutului său ridicat de glucoză.
Dacă aveți de gând să se angajeze în mod activ în sala de fitness, iar după o zi de muncă, atunci trebuie să știți cum să facă o băutură de energie pentru tine si muschii au nevoie de odihnă. În cazul în care formarea va dura mai mult de două sau trei ore, organismul va avea nevoie de o cantitate suficientă de apă și zahăr, chiar sare. În acest caz, aveți nevoie de o băutură de energie acasă făcută în trei tipuri.
Trei energie pentru fitness la domiciliu
- apă rece curată, aproximativ trei litri
- 600 ml de suc de portocale (puteți înlocui suc proaspăt)
- 3 grame de sare
- 50 de grame de zahăr obișnuit
Pregătirea primului cocktail: la un litru de apă încălzită ați pus 50 g de zahăr și un gram de sare preparată. Toate se amestecă și plasate într-un ambalaj convenabil, deoarece va trebui să bea toată ziua. O astfel de băutură de energie la domiciliu menține nivelul de electroliți corpului și contribuie la stabilizarea sângelui.
Apoi se fierbe a doua energie, care este necesar să se bea în timpul exercițiului: 700 ml de apă se adaugă la 200 ml de suc de portocale și la acesta 1 g de sare, totul se agită. Sarea nu se simte, se transformă tartă și băutură delicioasă.
Dacă tot amestecul rămas: la un litru de apă, 400 ml de suc de portocale proaspăt și sare obține băutură excelentă pentru consum după exercițiu. Principalul lucru pentru a viziona, că în sucul a fost utilizată o cantitate minimă de zahăr, sau cu un astfel de consumul nociv de antrenament de zahăr merge în jos de scurgere.
Dacă faci serios notele grele de specii, pe care doriți să obțineți maximum de fiecare antrenament, puteți face o băutură de energie la domiciliu, cu o prescripție medicală, care este recomandat de mulți fani de săli de sport.
Energia de sport cu askorbinku la domiciliu
- 3 pungi de ceai tare
- apă fiartă rece
- 20 comprimate de acid ascorbic
Ceaiul este preparată cu apă clocotită, ca de obicei, trebuie să se întoarcă circa 0,25 litri de lichid. Toate turnat într-o sticlă și se adaugă la apă rece într-un volum de 0,5 litri. Lichidul puneți toate askorbinku și agitate până la dizolvarea este completă, băutura finită a fost plasat într-un frigider. Această băutură de energie la domiciliu este foarte plăcut la gust, dă rezultate bune pentru sportivi și nu necesită o căutare lungă de ingrediente necesare.