Opriți încercări agonizante și inutile de a deveni o coloană de timpuriu - Psiholog.
Dar nu este o veste bună. În ciuda a tot, bufnița (restul de bufnita) poate lucra productiv pe tot parcursul zilei, ușor schimbarea obiceiurile lor și ordinea obișnuită a vieții tale. Iată șase secrete care te vor ajuta pentru a realiza acest lucru.
Zagotovte lista Eve-do pentru a doua zi
Dacă sunteți o bufnita de noapte, iar munca pe care o face zilnic, atunci va veni cu siguranță să lucreze pe jumătate adormit cu o idee foarte vagă despre sarcinile pe care le va efectua în această zi.
În loc de a petrece dimineața într-un gol, încercând cumva să înțeleagă situația, scrie lista de sarcini în ajunul zilei, atunci când sunt mai energic si concentrat - sfătuiește psiholog Anita Bruzhez. Această listă ar trebui să fie cât mai detaliate posibil, indicând prioritate ridicată:
„Notați motivele pentru care ați rămas, cineva ar trebui să sun mâine dimineață - tot ceea ce se poate face înainte de creierii să fie comutată la putere maximă.“
Deci, după planul dinainte stabilit, va fi capabil să supraviețuiască în dimineața somnoros cu cel mai mare beneficiu.
simplifica rutina de dimineata maxim
Planificați în dimineața zilei de proiecte care se poate face „pe pilot automat“
Planul de cazurile cele mai complexe, în perioada de producție sa de vârf
Owls o mai bună înțelegere compilare de rapoarte importante, să pregătească prezentări sau organiza sesiuni de brainstorming cu echipa sa în a doua jumătate a zilei. Dar chiar și aici există unele nuanțe:
„Deși bufnițe dat cel mai bine provocările din dimineața târziu decât în primele ore de funcționare, - spune Matchok - Mi-ar recomanda planificarea acesteia pentru un timp înainte de cină sau ultimele ore înainte de sfârșitul zilei de lucru, ca după un cont de masa grea de mai multe tocit, temperatura corpului și nivelurile glucozei scad. Deci, nu este cel mai bun moment pentru a aborda probleme complexe. "
Ia-acasă de lucru (din pacate)
Cele mai multe bufnițe performanțe de vârf pentru perioada șapte-nouă seara - când ziua de lucru este lung de peste. Dacă este posibil, utilizați caracteristicile lor biologice și să se angajeze în acest timp a deciziei sarcini mai complicate. Acest lucru înseamnă că trebuie să luați acasă de lucru, acesta este un negativ de necontestat. Dar, în multe cazuri, este în valoare de ea - vă va face față cu sarcina mai repede și mai bine decât în dimineața.
Petreceți o seară la două ore, dar, în orice caz, nu să stați până târziu.
„Lucrând după miezul nopții, în dimineața următoare, când trebuie să fie la locul de muncă la ora 9 dimineața - este contraproductiv,“ - convins centru de experți pentru formarea personalului Enerpace, Inc. Coaching executiv din Chicago Helen Kafasso. Cel mai probabil, a doua zi, după care, în general, nu va fi capabil să funcționeze în mod normal.
Adresați-vă șeful tău să schimbe orele de lucru pentru tine sau oferi cu zilele în care ați putea lucra la domiciliu
Așa cum am spus, chiar și o oră în plus de somn în dimineața poate ajuta bufnița să se simtă mai bine de muncă și mai productiv în timpul zilei. Deci, poate fi necesar pentru a vorbi cu seful, schimba programul de lucru, de exemplu, 9-5 în programul 10-6.
„În loc de a avea de a face cu biologia ajustării acestuia în conformitate cu programul, putem ajusta programul în conformitate cu ceasul biologic“ - spune Matchok.
Nu orice șef poate înțelege și du-te la o întâlnire, dar dintr-o dată ai noroc?
Dar cea mai bună opțiune pentru bufnițe - o lucrare de la domiciliu, cel puțin câteva zile pe săptămână. Astăzi, această practică nu este mai puțin frecventă.