Navigarea în articolul „Cum de a rezista la manipulare (partea 2 din seria“ Manipularea în relații și emoții „)“:
Când încercăm să controleze oameni și situații care sunt „nu afacerea noastră“ zonă, am devenit controlate.
M. Beatty, un alcoolic în familie, sau codependență depășirea.
Pe măsură ce se lasă să fie manipulat?
În prima parte a articolului „manipulările în relații și emoții,“ am vorbit despre faptul că reprezintă o manipulare în relațiile și modul în care acestea se referă la emoțiile. A doua parte se va discuta despre cum să reziste la manipulare.
Deci, nu sentimentele, și reticența experienței lor, o evadare din el însuși, ne face obiecte manipulate. Este foarte greu: de a experimenta vinovăție, rușine, furie, frica. Vreau să fac ceva care este capabil să se oprească imediat. Senzație poate suna oribil, insuportabil. Există chiar și un termen de teama de a se confrunta cu emoții negative - emotofobiya.
Prin urmare, nu este surprinzător faptul că există oameni care preferă să acționeze în așa fel încât să nu să se simtă. Problema este că este emoțiile (împreună cu evaluarea logică a situației) ne oferă o perspectivă asupra problemelor și punctul de la decizia sa actuală.
sentimente negative ne spun informații valoroase despre ceea ce se întâmplă cu noi, ceea ce nu sunt îndeplinite nevoile noastre. pe care trebuie să acorde o atenție. Frica spune. ceva ce ne amenință (nu numai fizic, ci și mental), furie dă putere de a lupta și de a atinge obiectivele, punctele de vin la probleme în relațiile cu alte persoane.
Dacă acționăm, incapabil să se simtă și să înțeleagă situația, pentru a înțelege ce se întâmplă, este puțin probabil ca acțiunea noastră pentru a ajuta la rezolvarea problemei. Pentru că nu avem timp să ne dăm seama unde să meargă. Acest lucru este similar cu zborul, dar cel care se execută, nu știe cum și în cazul în care (într-o relație de manipulare este adesea rulează în cercuri).
acțiune în loc de liber conștient selectat devine de reacție - o acțiune care depinde în întregime de influență externă. Și aceasta este ceea ce realizează manipulatorul: controlat din exterior de către o altă persoană.
Reacțiile în relație de manipulare este de obicei destul de stereotip: cât mai curând posibil, pentru a face ceea ce vrea manipulator sau răspunsul contra manipulare, pentru a scăpa de el. Din moment ce manipulare - impactul ascuns, apoi reacția la deseori nu este recunoscută. Și începe să curgă într-un traseu închis constând în manipulare și kontrmanipulyatsy. Eric Berne a numit acest tip de interacțiune de persoane care joacă.
Natura dramatică a relației este că jocul în cele din urmă își pierd amândoi. Câștigul poate fi doar de moment (pentru a realiza reacția dorită sau pentru a evita o acțiune impusă). Dar, după victoria ar trebui să contracareze reacția și dobândite este pierdut. Cu fiecare creștere a pierderilor rotunde (pierdere de energie, timp, alte posibilități sunt epuizate), și toate „câștigurile“ sunt resetate.
Care este pierderea relațiilor de manipulare?
relații manipulative paradoxal!
În primul rând. deși „jucători“ sunt concentrate pe unul de altul mai mult decât pe orice altceva, ei nu văd reciproc și nu știu. Adică, soția unui alcoolic studiat perfect obiceiurile sale, un loc pentru o posibilă băutură, ea știe toate scuzele tipice, stie toti prietenii lui rele, rapid calculează riscul de dovezi circumstanțiale că el este acum din nou începe să bea. Dar asta e tot.
Identitatea soțului ei vine să-i exclusiv la alcoolism. Ea este interesată doar de tipul de informații care vor ajuta ei să înțeleagă: bea sau nu? Iar faptul că el este un student, a jucat chitara, și, uneori, încă mai crede că mica sa afacere, el încă mai este frică și rușine - este complet lipsit de interes.
În al doilea rând. Cu toate că relațiile de manipulare necesită tensiune constantă și acțiune din partea participanților la ele, nu se schimbă nimic. Anii trec, forțele a petrecut o mulțime, dar relațiile rămân într-un singur circuit închis. Nici o dezvoltare în ele imposibil. Deoarece dezvoltarea presupune apariția unei noi, și de a avea un nou, trebuie să facem ceva diferit. Dar, pentru a renunța la răspunsul obișnuit este prea înfricoșător, pentru că dacă te oprești, sentimentele imediat și prinde din urmă.
Concluzie: pentru a înțelege modul de a rezista manipulării. noi trebuie să învețe mai întâi să vadă cu propriile lor sentimente și să le experimenteze.
Cum de a rezista manipulare?
Oprește-te și pas înapoi
Da, doar în momentul în care el vrea să curgă din nou / țipăt / da bani / spălare - nu fac acest lucru. Dar nu continua dezasamblarea, dacă vă simțiți că captura afectului.
Este necesar să se meargă dincolo de situația de conflict, cel puțin pentru o vreme. Puteți fizic: du-te pentru o plimbare, face exerciții, să fie singur. Puteți trece la gândurile, senzațiile corporale. Puteți citi rugăciunea. Sau înainte de a acționa eu conta ... Cel puțin până la o mie.
Expand se concentreze
Asta este, de redirecționare. respirație calm și cred că: cum ai venit să fii aici (în această situație)? Ce se întâmplă? Ce să vrei? Ce vrei? Ce se întâmplă dacă ai de gând să faci oricum? Și ... de ce ai nevoie să vii într-un fel?
Uită-te la brațul teribil, ceea ce face vă confruntați cu astfel de experiențe neplăcute. Ce te simți pentru el? Crezi că o să se simtă? El ți-ar fi spus, dacă v-ar permite-te să fiu sincer? Poate veți observa ceva care anterior nu acorde atenție.
Și nu uita despre tine. Nu lasa toate gândurile sunt ocupate de un alt om și problemele sale. Găsiți-vă în spațiu. Tu simți corpul și pământul de sub picioarele lor (da, este timpul, este acum). Concentrați-vă pe propriile gânduri și sentimente.
Nu încerca să prevină sau să limiteze emoțiile
Deci, va primi doar mai rău. sentimente Suppressed crea tensiune care se acumuleaza, iar apoi erupe sub formă de pasiune necontrolată.
Dimpotrivă, acceptă că trec prin acest moment, chiar dacă este ceva dureros sau incorect. Doar spune-le „Acum mă simt vinovată (teamă, rușine, etc).“ Încercați să căutați motivul pentru care mă simt vinovat? Am făcut ceva rău? Dacă da - ce se poate face pentru a remedia problema - dacă nu, atunci în cazul în care a făcut acest sentiment?
Amintiți-vă că sentimentul nu este obligat să acționeze. Ei au nevoie să fie împărțite în mintea lor.
Când permiteți-vă să experimenteze emoții negative, poate că nu vor fi la fel de mult de nesuportat, și poate fi, și va avea loc la toate.
Dezlega credințele iraționale
Manipularea de familie sunt deosebit de eficiente, pentru că în aceeași familie, de regulă, un set comun de norme nerostite. Încearcă să formuleze ceea ce dogma se află în centrul unui act de manipulare tipic în relația ta. De exemplu, în cazul în care o mamă în vârstă transmite vă că dorința egoistă de a trăi separat așa că este frustrant ca v-ar aduce la un atac de cord, verificați-vă: Credeți că într-adevăr sunt responsabili pentru sănătatea și starea de spirit a părinților lor? Puteți gestiona cu adevărat emoțiile altor oameni? Poate părinții încă mai sunt dincolo?
fii sincer
Așa cum este descris mai sus, manipularea într-o relație intimă sunt rareori unilateral. Poate că se tem de a face altfel, sau să spunem lucrurilor pe nume. Sau ai lucruri lăsând confortabile așa cum sunt. Atunci de ce ai spus că ești forțat să? Uneori, o conversație sinceră permite oamenilor să-și exprime în cele din urmă dorința de a cunoaște și experimenta o mare ușurare. Deși, desigur, nu există garanții.
Să fie un alt
Chiar dacă se pare că modul în care el este, el însuși și te doare. Alegerea sa - asta e treaba lui, si tu faci propriul. Nu poate fi ea însăși liber, fără a lua libertatea altuia. Putere si control - conduce întotdeauna cu două capete.
Rupe ciclul de relație de manipulare - nu este o sarcină ușoară. Dacă doriți să-l rezolve, dar ți-e frică, este dificil sau nu știu de unde să încep, puteți să mă contactați pentru a obține ajutor profesional și sprijin.
Forma de consultare la psiholog Elena Kolchugina:
Dacă aveți întrebări la psiholog din articol:
„Cum de a rezista la manipulare (partea 2 din seria“ Manipularea în relații și emoții „)“
Puteți cere psihologul nostru în Skype online:
„Cum de a rezista la manipulare (partea 2 din seria“ Manipularea în relații și emoții „)“
Partajați acest articol un psiholog:
Treaba mea - pentru a crea condițiile în care este posibil să se schimbe în mod deliberat viața lor. Unde această capacitate? În primul rând, există o mai bună înțelegere a ei (ceea ce vreau, asta mă face să facă acest lucru). În al doilea rând, există o nouă experiență (nouă se exprima și de a comunica). În al treilea rând, excepta forțele care pot fi direcționate către măsurile corespunzătoare, după schimbarea schemei vechi, incomod, neplăcut, consumatoare de energie a vieții. Citește mai mult.
înregistrări similare
Anton Nesvitsky scrie:
Elena Shipilov a scris:
Elena Shipilov a scris:
Vasily Petrov scrie:
PSIHOLOG LUNA
cumpăra webinarii
