Echilibrul este una dintre cele mai subevaluate active avantaje boxer. Aflați cum să ridice box-ul de echilibru la nivelul următor.
Echilibru înțelegere
Mulți sportivi și boxeri nu încep cu un studiu de modul de a controla echilibrul. Ele sunt prea mândru de mișcări spectaculoase ale sportului lor, că ei nu învață să aprecieze valoarea unui bun echilibru. Au un bun echilibru în box este de a avea o bază bună, care susține corpul dumneavoastră fără probleme și în mod constant, astfel încât să puteți ataca, apăra sau contra-atac, fără griji că veți pierde picior și se podvergnesh în pericol în propria lor poziție.
centrul de greutate
Conștientizarea centrului de greutate (CG) este cel mai important lucru în procesul de învățare cum să mențină un echilibru în ring. De obicei, puteți găsi centrul de greutate în șolduri. Atunci când îndoiți genunchii ușor, CG este de mai jos. Chem centrul tvoy nizhe de greutate, este mai puțin probabil ca vei pierde echilibrul în lupta în ring. În mod ideal, ar trebui să fie întotdeauna un luptator cu centrul de greutate subevaluate; un luptător este probabil să fie cei care sunt capabili de a pune presiune asupra adversarilor lor. Încearcă să-și imagineze două luptătorii de sumo se pregătesc pentru o luptă pe saltea; ambele au, de obicei, să încerce să se așeze cât mai scăzut posibil la sol, astfel încât acestea să poată împinge echilibrul adversarului off. Scopul final este de a menține centrul de greutate scăzută și clar, că, în acest fel vei fi cei care se deplasează cu puterea și privează echilibrul adversarului, și nu invers.
Partea dificilă de a deține un echilibru bun în box este de a controla centrul de greutate, se deplasează în jurul inelului și a aruncat pumni. (Încă în picioare, cu un bun echilibru este ușor!) Ideea de bază este că întotdeauna ai nevoie să te sol în timpul mersului. Ai face prin îndoire genunchi și se deplasează corpul său cu centrul de greutate, în loc de a se deplasează separat de centrul de greutate. Mulți boxeri novice sunt box doar partea superioară a corpului, adică, brațele și trunchiul lor se deplaseze separat de solduri si picioare. De asemenea, trebuie să păstrați partea superioara a corpului peste centrul său de greutate, tot timpul, în loc de a lăsa partea superioară a corpului prea se aplece înainte atunci când lovi sau prea macră înapoi atunci când protejezi. În cazul în care partea superioară a corpului este prea înclinat spre înainte, va rula cu ușurință până la contra-lovituri. În cazul în care partea superioară a corpului se lasă pe spate prea, nu va fi în măsură să aplice contra-atacuri. Cel mai rău dintre toate este faptul că picioarele tale vor deriva în mod constant, încercând să găsească un echilibru, iar acum va trebui să arunce un pumn slab, pentru că picioarele tale nu sunt ferm pe podea. Încă o dată, trebuie să se mute centrul de greutate cu fiecare pas sau lovitură pe care le faci! Prin deplasarea centrului de greutate este în armonie cu mișcările întregului corp, pe care le face, va îmbunătăți nu numai soldul, dar, de asemenea, îmbunătăți puterea mișcărilor lor! (Da, asta înseamnă mult mai puternic lovituri!)
Beneficiile unui echilibru bun în caseta
- Acesta îmbunătățește capacitatea de protecție, ca și acum loviri nu te bat de echilibru.
- Creșterea rezistenței la impact, pentru că sunt deplasate centrul de greutate, cu un bang, și să-l utilizați pentru a adăuga puterea loviturilor.
- oportunități pentru contra-atac îmbunătățit, pentru că nu sunt împinse în afara echilibru atunci când neytralizuesh lovituri.
- Îmbunătățirea agilitate în picioare, pentru că acum puteți naviga mai bine prin inel, din moment ce au o mai bună înțelegere a echilibrului.
- Box Creșterea încrederii pentru că nu te va găsi într-o situație ciudată în cazul în care picioarele încurcat, și mâinile nu sunt în poziția corectă pentru șocurile viitoare.
- oportunități de box îmbunătățit soldul depășește soldul rivalilor, astfel încât acum puteți merge, folosind mișcările mai complexe și lovituri ale corpului.
Mutarea fără pierderea echilibrului
Mulți boxeri nu știu cum să se miște în jurul inelului, fără a pierde echilibrul. Dacă nu știi cum să se mute corpul tau, vei fi ușor de împins în afara de echilibru prin lovituri grele și, de asemenea, întotdeauna vor fi furnizate în afara poziției pentru aplicarea Counter-Strike sau o protecție adecvată. Cheia nu este niciodată să se îndepărteze de la propriul centru de greutate, sau clătina prin ea, atunci când navigați în jurul inelului. Ai nevoie de cât mai mult posibil de odihnă pe podea! Sfaturi pentru a echilibra Move:
- Îndoiți genunchii - Dacă te plimbi în jurul inelului pe picioare drepte, îți pierzi echilibrul cu ușurință atunci când blocați pumni sau le-a aplicat el însuși. Îndoiți genunchii, astfel încât să puteți lua mai bine un pumn. Subestimarea centrului de greutate la podea, trebuie să creați pentru ei înșiși o fundație mai întemeiată și pentru a preveni riscul de perevalivaniya centrul de greutate.
- Pas cu toamna - Când pas, îndoiți genunchii și să încerce să subestimeze centrul de greutate atunci când sunt mutate într-o nouă poziție. Cel mai rau lucru pe care il poti face este sa se (ridicare coapsei) dezrădăcina, și trage centrul de greutate la cer atunci când navigați în jurul inelului. De fiecare dată când se detașeze centrul de greutate de pe sol în timpul mișcării, faci echilibrul corpului tau este vulnerabil la atac adversarul său.
- Partea superioară a corpului deasupra centrului de greutate - Încercați să păstrați întotdeauna partea superioara a corpului deasupra centrului de greutate. Nu lăsa să se aplece prea departe înainte sau prea departe înapoi. Pentru a-l deplasa din timp în timp pentru a le da unghiuri noi pentru greve, sau să se mute departe de loviturile este normal - că nu trebuie să faceți acest suport, astfel încât partea superioară a corpului nu funcționează în legătură cu centrul de greutate.
Grevă fără pierderea echilibrului
Mulți boxeri nu știu cum să lovească, fără a pierde echilibrul. Mai jos sunt câteva modalități de bază pentru a lovi rapoarte, fără a pierde echilibrul. Sfaturi pentru o grevă echilibrată:
- BAY USOARA - nu perevkladyvaysya la lovituri! (Acest lucru va crește, de asemenea, timpul să se întoarcă în mâinile înapoi și să condenseze apărarea ta!)
- Îndoiți genunchii - păstrați întotdeauna îndoit genunchii astfel încât centrul de greutate se va muta cu tine de fiecare dată când sunt dat o lovitură, în loc de a părții superioare a corpului de fiecare dată când se umple doar prin centrul de greutate. Acest lucru va crește, de asemenea, puterea ta de box! (Exemplu: îndoiți și stai deoparte la genunchiul stâng, atunci când a lovit dreapta.)
- Se sprijină picioarele ei - da, păstrați întotdeauna picioarele pe podea, mai ales atunci când a dat o lovitură. De asemenea, îmbunătățește echilibrul și puterea izbitoare. Nu arunca pumni cu picioarele lui; cel mai probabil arunca echilibrul.
- Este mutat centrul de greutate - este mutat centrul de greutate, împreună cu pumni! Nu lăsați clătina partea superioară a corpului, prin centrul său de greutate, atunci când te-a lovit! Îndoiți genunchii și mută centrul de greutate, cu un bang!
erori frecvente care reduc Boxer echilibru
- aplicarea loviturilor prea tare
- ridicare prea mare picior (nu încercați să sară în jurul inelului cu picioare sau aruncare lui pumni combinație cu picioarele pe podea)
- Nu uitați să îndoiți genunchii
- prea mare înclină înainte (comune luptători prea agresiv)
- Alinierea prea largă a picioarelor (unii oameni cred că picioarele despărțire pe scară largă subestimează centrul de greutate). Doar pentru că picioarele departe unul de altul nu înseamnă că soldul dvs. va fi mai bine; dacă faceți acest lucru, se poate transforma centrul de greutate în aripa mare, care necesită un domeniu de aplicare foarte larg, atunci când se rotesc pe jos și asta e în cazul în care sunteți vulnerabil la pierderea echilibrului și scăderea în cazul în care adversarul tău te lovește din lateral.
Podsedaniya VS Genuflexiuni
Prietenul meu mi-a dat sfaturi foarte bune în ceva timp în urmă ... „PODSEDAY, nu nimic.“ În esență, acest lucru înseamnă că, atunci când îndoiți genunchii să se așeze mai jos, trage fundul la sol, mai degrabă decât scoate în afară fundul și apoi să se aplece pentru a compensa. Ideea de bază este că, atunci când coborâți fundul, scade centrul de greutate, în timp ce atunci când stai în spatele tău vă împinge spre centru și apoi face pentru el sa aplecat în față. Cea mai frecventă situație în care această eroare este atunci când un boxer este de obicei un proces de învățare la nivel de incepator pentru a face scufundări. În loc de îndoire genunchi pentru a coborî capul, ei se aplece la talie. Încă o dată, acest lucru este un mare nu-nu și ei arunca, de asemenea, în afara bilanțului.
Cel mai bun Boxer, cu care puteți învăța să echilibru:
Bernard Hopkins! Acest tip este un maestru de echilibru! Rareori vezi când el se întinde pentru a lovi cu pumnul o lovitură sau knock-l dezechilibreze. El este întotdeauna în măsură să lovească, blocarea, trafic sau Counter-Strike!
reguli de pauză
Credeti sau nu, regulile sunt acolo pentru a fi rupte - DAR, puteți face acest lucru doar după ce învăța elementele de bază și să le dovedesh la perfectiune. Odată ce ai învățat tot ce ai nevoie pentru a menține un echilibru, se poate înebunit și a dansat în jurul inelului ca Nazim Hamed și rămân nepedepsite. Cu toate acestea, acest lucru, probabil, nu se va întâmpla pentru cel puțin încă cinci ani. Între timp, stai pe picioarele tale ferm, și să facă toate eforturile pentru a caseta în cadrul principiilor menționate anterior. Pastrati-va picioarele pe podea, îndoiți genunchii și PODSEDAY în loc de a sta-up-uri! Ca întotdeauna, noroc!
Exercitarea și dezvoltării echilibrului de box
- Shadowboxing - exercițiu de mare pentru a învăța cum să bată, păstrând echilibrul. Pe măsură ce a lovit aerul, corpul tau se va prăbuși în afara de echilibru, dacă te-a lovit prea tare. (Atacuri constante asupra sac poate afecta echilibrul, pentru că arunca întotdeauna greutatea corpului într-o pungă, în speranța de a lovi mai puternic. Într-o luptă reală vei pierde echilibrul de fiecare dată când ți-e dor.)
- Exerciții pe jocul de picioare - să încerce să facă exerciții pentru a lucra picioarele, toate păstrând în același timp centrul de greutate chiar sub el. Nu uita regula PODSEDAY-NU-ghemuit!
