Pentru mulți dintre studenții mei este foarte important este problema supraalimentare. Ea are diferite forme și manifestări, dar destul de periculos. Noi toți overeat din când în când, luând o supliment- la cina cu bunica mea sau un desert in plus la o petrecere de aniversare. Cu toate acestea, pentru îmbuibare reale pereedanie- regulate și necontrolate.
Utilizarea produselor alimentare ca o luptă cu stresul și alte emoții negative, ne simțim mai rău. Nu ne putem ajuta senzație de un cerc vicios, dar mancatul in exces este tratabilă. Cu ajutorul si sprijinul necesar, puteți învăța pentru a controla dieta lor și de a dezvolta o atitudine sanatoasa la produsele alimentare. Am scris acest articol folosind cele mai noi materiale științifice Harvard Medical School si experienta mea de lucru cu elevii cu privire la tehnica mea „pentru a pierde in greutate cu ușurință și în mod permanent.“
Lăcomia: aspecte cheie
Semne si simptome
Cauze si factori de supraalimentare
Cum de a opri supraalimentare
Ajuta persoana cu tulburare de alimentatie
Lăcomia: aspecte cheie
Kompulsativnoe supraalimentarea sau pur și simplu supraalimentare - este o mare cantitate de ingestia de alimente, care nu pot fi controlate și care nu poate fi oprit. Simptomele de a manca chef incepe de obicei in adolescenta tarzie sau la maturitate timpurie, de multe ori după dieta principală. Accesele de supraalimentare durează de obicei aproximativ două ore, dar unii oameni reușesc să overeat pe tot parcursul zilei. Lacom mânca chiar și atunci când acestea nu sunt foame și continuă să mănânce chiar și după saturație.
Principalele caracteristici ale manca chef:
- crize frecvente de a manca chef.
- Sentimentele de depresie sau de regret in timpul sau dupa masa.
- Spre deosebire de bulimia, nu încearcă să stabilească toate vărsături, postul sau de formare intensivă.
- Sentimente de vinovăție, dezgust și depresie.
- dorința disperată de a opri supraalimentare, care este însoțită de un sentiment constant de incapacitatea de a face acest lucru.
Supraalimentarea poate fi frumos pentru un moment, dar înapoi la realitate, există regret și dezgustul de sine. Binge mananca de multe ori duce la cresterea in greutate si obezitatea, care îmbunătățește doar dorința de a se GLUT. Cele mai rău fiind Gluttons și dramatismul ei stima de sine, cu atât mai mult produsele alimentare este folosit ca calmant. Un cerc vicios, care se deschid aparent imposibil.
Semne si simptome
Persoanele care suferă de îmbuibare, jenat și rușine de obiceiurile lor alimentare, astfel încât acestea încearcă adesea să ascundă imperfecțiunile lor și să mănânce în secret. Multe dintre gluttons sunt supraponderali sau obezi în UE, dar există reprezentanți ai o greutate complet normal.
simptome de comportament de a manca chef:
- Incapacitatea de a opri manca sau de a controla absorbția mâncat
- consumate rapid cantități mari de alimente
- absorbtia alimentelor, chiar și cu un sentiment de satietate
- Ascunderea și acumularea de rezerve de alimente, pentru a mânca mai târziu în secret
- Există, de obicei, sunt înconjurați de oameni normali și îndopa singur
- absorbția continuă a alimentelor pe tot parcursul zilei, fără mese regulate
simptome emotionale de a manca chef:
- Sentimentul de stres sau tulpina, care este facilitată doar de produsele alimentare
- Confuzia privind cât de mult este consumat
- Amorteala în timpul unui atac gluttony pentru a transfera la autopilot
- Lipsa de sentiment de satisfacție, indiferent de cantitatea de alimente consumate
- Sentimente de vinovăție, dezgust sau depresie după supraalimentarea
- încercările disperate și nereușite de a controla greutatea si hrana
- test rapid pentru supraalimentarea:
- Este supraalimentarea ta incontrolabilă?
- Fie că gândurile ocupat tot timpul afară?
- Există o supraalimentare secretă?
- Există o absorbție de alimente pentru a simți rău?
- Este un mijloc de alimente pentru calmarea, ameliorarea stresului și o modalitate de a scapa de grijile?
- Există un sentiment de rușine și dezgust după ce mănâncă?
- Există un sentiment de neputință și incapacitatea de a opri procesul de absorbție a alimentelor?
Răspunsurile mai pozitive, cu atât mai mare probabilitatea de a avea un chef-mananca.
De-a lungul timpului, supraalimentarea duce la obezitate, iar obezitatea, la rândul său, provoacă numeroase complicații, inclusiv:
Cauze si factori de supraalimentare
Există mai mulți factori care se combină pentru a contribui la dezvoltarea de a manca chef - inclusiv gene umane, emoții și impresii. Dar există anumiți factori care sunt responsabili pentru supraalimentarea compulsiv.
Cauzele biologice de supraalimentare
anomalii biologice pot promova supraalimentare. De exemplu, hipotalamusul (o parte a creierului care controleaza pofta de mancare) nu poate trimite mesaje despre sentimente reale de foame si satietate. Cercetatorii au descoperit o mutatie genetica care cauzeaza dependenta de alimente. De asemenea, există dovezi că un nivel scazut de serotonina, un element chimic creier declanseaza supraalimentare.
Cauze psihologice de supraalimentare
Depresia si mananca chef sunt strâns legate. Cele mai multe gluttons se confrunta cu depresie sau înainte de a fi în deprimat, unele nu sunt în măsură să gestioneze emoțiile și sentimentele lor. Stima de sine, singurătate, și nemulțumirea organism poate contribui, de asemenea, la supraalimentare.
Cum de a opri supraalimentare
Este destul de greu pentru a depasi supraalimentare si dependenta de alimente. Spre deosebire de alte vicii, acest „medicament“ este necesară pentru supraviețuire, astfel încât nu există nici o modalitate de a evita utilizarea acestuia. În schimb, este necesar să se dezvolte o relație sănătoasă cu alimente este raportul, care se bazează pe satisfacerea nevoilor noastre fizice pentru produsele alimentare, mai degrabă decât emoțional.
Pentru a opri modelul nesănătos de a manca chef, este important sa incepi sa mananci pentru sănătate și nutriție. Alimentația sănătoasă presupune crearea unui sistem echilibrat, în cazul în care alegerea este făcută în partea de alimente sanatoase, cu o multime de vitamine, minerale si calorii.
10 strategii pentru a depăși chef mananca:
Ajuta persoana cu tulburare de alimentatie
Semne că un iubit-o este supraalimentarea, este prezența unor grămezi de pungi goale de produse alimentare și de ambalaje, dulapuri goale și frigidere, nișele ascunse ale alimentelor calorice și nesănătoase. Dacă există suspiciunea că persoana aproape de a manca prea mult, trebuie să vorbești cu el. Este dificil de a începe o astfel de conversație delicată, dar tăcerea poate exacerba doar toate.
Dacă o persoană neagă snarls, nervos, supărat, nu-l forta. Se va lua timp pentru a fi gata să recunoască problema și să aibă grijă de alții.
Este dificil de a ajuta o persoană cu tulburări de alimentație, în cazul în care inițiativa nu vine de la el. O persoană iubitoare poate simpatiza doar, să încurajeze și sprijin pe tot parcursul restaurarea unui stil de viață sănătos.
5 strategii pentru a combate gluttony unei persoane iubite:
- Încurajați-l sau dorința ei de a cere ajutor. Cu cât procesul de restabilire a unei alimentații sănătoase este întârziată, cu atât mai dificil de a depăși manca chef, așa că ar trebui să fie încurajați să viziteze un iubit medic personal pentru diagnosticarea precoce kompulsativnogo supraalimentarea și să ia ajutorul unor experți.
- Acordarea de sprijin. Ascultă fără judecată, arătând îngrijorare. În cazul în care o persoană care suferă eșec pe drumul spre recuperare, este necesar să-i reamintesc că acest lucru este încă o foarte bună aruncare lăcomiei.
- Evitați insulte, prelegeri și provocând sentimente de vinovăție. Omul cu tulburare de alimentatie tind sa se simta destul de rau, fără conversații suplimentare. Lecturing, ultimatumuri, insulte va crește doar stres și de a face situația mai rău. În schimb, trebuie să aibă grijă de sănătatea umană, despre starea sa de sănătate, ceea ce face clar că va fi întotdeauna în apropiere.
- Setați un bun exemplu. exemplu personal de alimentatie sanatoasa, exercitii fizice, managementul stresului, fără alimente pentru a convinge persoana care este real și nu necesită nici un efort extraordinar.
- Aveți grijă de dumneavoastră. Doar fiind persoană calmă, încrezătoare și sănătoasă poate fi ajutat să devină atât de diferite. Monitoriza starea de sănătate, nu ascunde emoțiile lor, da frâu liber temerile lor. Nu face un iubit țap ispășitor.
Pentru cei care nu sunt în măsură să se ajute singuri, au un suport profesional și tratament medical. Cadrele medicale care oferă tratamentul tulburare de alimentatie chef includ psihiatri, nutriționiști, terapeuți și specialiști în tulburări și obezitate mănâncă.
Există diferite tipuri de terapie, grupurile de sprijin formale și diverse medicamente. Dar toate acestea, de regulă, dă rezultate temporare - până când persoana plătește. De fapt, pohudologam lacomi nevoie doar de banii noștri. Putem merge la ei la infinit, iar rezultatul va fi, dar atunci când vom merge la ei și să plătească.
Numai cei mai determinați într-o zi, vă puteți ajuta pentru totdeauna. Eu predau metoda mea.