Sauna - numele finlandez baia comună. Română a realiza o baie de aburi saună cu abur uscat. Contrar credintei populare, sauna finlandeza nu este diferită de limba rusă baie casa - se toarnă apă pe pietre calde, mături aburit, și, după baie, scufundări într-un lac sau baie în gaura.
saună finlandeză - nu uscată, există întotdeauna o mulțime de abur. De obicei, temperatura fiind menținută între 70 și 100 de grade, iar umiditatea este controlată cantitatea de apă, care este turnat din lingura la încălzitor. Saune sunt încălzite „în negru“ sau „alb“.
Sauna devine o destinație de vacanță din ce în ce mai populare. Dar o gamă largă de astfel de instituții este foarte adesea dificil de a alege. Principalul lucru - nu fac o greșeală și alege sauna corect.
Alegerea saună depinde de preferințele și portofelul dimensiunea. Dar restul ar trebui să fie scăpa de toate problemele lor și atmosfera de pace și bucurie.
Sauna - locul perfect pentru a vă relaxa după o săptămână grea de muncă. Aici vă puteți relaxa perfect și recapete puterea ta. Oricine frecventează aceste unități, arată foarte bine, pentru că în saună vă puteți curăța organismul și de a restabili energia pierdută. Dar, pentru moment aici, cu beneficii maxime pentru ei înșiși, este necesar să se ceară atunci când se selectează unele dintre detaliile mele.
În primul rând, să acorde o atenție la capacitatea. Dacă doriți să se odihnească un grup de 4 persoane, dimensiunea de saună nu ar trebui să preia conducerea. Dar, în cazul în care corporate de vacanță planificată sau o excursie cu toți prietenii tăi, ia în considerare capacitatea de saună și baie de aburi.
Ventilatoare sauna determina calitatea aburului. Multe școli oferă acești vizitatori tipi ruși sau finlandeze. Dar cunoscători vor aprecia baia turcească, saună cu infraroșu, sau Ofuro japoneză. Atunci când alegeți cel mai bun pentru a asculta prieteni care au vizitat acolo.
O saună bună este diferit de setul obișnuit de servicii suplimentare. În cazul în care lista instituției servicii are servicii SPA-terapie, masaj, biliard, karaoke, cabine confortabile separat, pentru a alege acest loc. Într-o saună puteți nu numai odihnă bună și să uitați despre problemele.
Rolul important jucat de locația de saună. Cat este mai aproape de casa ta sau de a opri, cu atât mai bine, așa că ai putea obține cu ușurință acolo, în loc să treacă prin întregul oraș, în picioare într-o jumătate de blocaj în trafic. Notă parcare convenabilă.
Principalul lucru pentru a decide cu privire la ceea ce este important pentru tine: locație, servicii furnizate sau de sănătate de familie? Poți potrivi o saună sau o saună în-hotel, țară.
Fii atent la ce servicii sunt oferite de către instituție. Este important pentru tine este de a avea un restaurant sau cafenea în saună, posibilitatea de a comanda produse alimentare direct la saună sau de a aduce totul cu tine.
În ceea ce privește preferințele dumneavoastră, vă decideți, fie că este vorba de abur uscat sau umed, abur uscat, pentru că atunci când majoritatea saunele nu au voie să folosească mături.
În baie cu abur uscat este efectuat mai transpirație. Acestea se numesc saune finlandeze.
abur umed, ceea ce face dificil la transpirație, corpul se incalzeste puternic interior. Aburul mai umed, cu atât mai bine dislocă toxine.
Medicii cred că pentru o sănătate bună, cuplurile ar trebui să fie umed și să nu fie mai mare de 100 ° C
tratează Sauna
- Din cauza căldurii, o „febra artificială“, iar sistemul imunitar raspunde la aceasta: organismul este produs în mod activ de celule albe din sânge, care ucide virusurile dăunătoare și întărește sistemul imunitar.
- Sauna ajută la producerea de interferon - proteine antivirale, reducerea riscului de cancer.
- Se încălzește activeaza glandele sudoripare. De atunci, toxinele și deșeurile, îmbunătățește funcția rinichilor, pielea devine mai tonifiata si matase. Pentru o excursie la versiuni ale corpului sauna de la 0,5 la 1,5 litri. sudoare.
- Sauna extinde capilarelor devine mai rapid fluxul de sânge la nivelul pielii, există o creștere în capilare, menține presiunea este normală.
- Warm up după antrenament este foarte util. Dar dacă sesiunile au fost intense, trebuie să se odihnească.
- Sauna energizează, te elibereaza de stres, imbunatateste somnul, performanta, ofera vitalitatea, îmbunătățește capacitatea mentală, întărește sistemul imunitar.
- Sauna - metodă eficientă de prevenire sau artrita radiculitei intre atacuri. Sauna este utilă în rinită cronică și bronșită.
- Tratamente cu aburi stimula metabolismul, ceea ce conferă o mai bună absorbție a proteinelor, grăsimilor, hidrați de carbon și minerale, iar metabolismul este crescut cu mai mult de 30%.
pregătire
- Sauna - un ritual nu este în grabă. Dacă doriți să utilizați sauna, mergeți la acesta cel puțin 2 ore.
- La început, du-te la duș (fără săpun și gel de pe piele pentru a păstra filmul gras natural, care protejeaza pielea). Este necesar să se hidrata pielea si spalarea tot felul de creme, mirosuri corporale și parfumuri, murdărie și sudoare. După un duș, ștergeți uscat cu un prosop, lasa parul sa fie uscat, pentru a evita supraîncălzirea.
- Nu uitați să îndepărtați și Metalwork ore (nu arde pielea lor), nu poate fi într-un haine sintetice (pur și simplu nu ajunge să se scalde gol), prosopul sau halatul trebuie să fie liber de synthetics. Mai bine să ia o saună fără haine!
- Ia un prosop. Pe raft este necesar să se așeze pe captuseala.
- De asemenea, necesitatea de a captura un capac special și un capac gros de lână pentru a proteja creierul de supraîncălzire.
Cum de a folosi sauna
Este de preferat ca picioarele au fost un pic mai mare decât trunchiul și capul (la dublu pe rafturi stabilite ca reechek treptele). Acest lucru facilitează activitatea inimii.
- Nu poți abuza de ședere în camera de aburi, dacă sunteți un „cald“ 10 sau 15 minute, ai nevoie de timp să se relaxeze în 2 ori mai mult.
- Stând pe jos banc cu abur rece pentru cea mai lungă ședere în saună este lipsită de sens.
- Nu există nici un punct de a turna apă caldă în loc de rece.
- De asemenea, nu se recomandă trecerea bruscă de la cald la frig. Pentru adaptarea ia timp să se adapteze. O răceală și odihnă - băilor.
- Nu folosiți sauna într-o stare de oboseala extrema sau chiar inainte de culcare.
după sauna
Dupa sauna se recomanda sa bea sucuri proaspete, băuturi cu vitamine și ceai puternic (nu negru!). Acest lucru se va reface echilibrul de umiditate și stabilizează metabolismul.
ceai negru și cafea în baie sau băutură: ele conduc la tonul sistemului nervos, organismul este de la nimic. Banshchikov disprețuit și bere: Alcoolul crește deshidratarea și blocuri de toxine. Baia bea apă minerală și ceai de plante.
Ea nu ia o masă grea înainte sau după saună.