Tai ji unii medici populare comparativ cu lent, gimnastică, liniștite netede curge râu același Solin - a. „Vâltori rapid“ râu cu o albie stâncos "
Caracteristic pentru ji gimnastica tai este mișcări continue constanță efectuate simultan membrele superioare și inferioare și a trunchiului și mușchilor; în special multe mișcări efectuate cu ambele membre superioare; centrul de greutate al corpului este aproape continuu transferat pe un picior, apoi celălalt, eliminând elementul de tensiune statice inferioare. În ambele sisteme, sala de sport nu este de natură simetrică de exerciții; De exemplu, în cazul în care brațul drept este îndoit din cot, mâna stângă, în același timp, se pune deoparte. Atunci când se ocupă cu genuflexiuni pe piciorul stâng, apoi dreapta, în același timp, este dat în avans.
Perie ambele brațe în sala de sport Solin ar trebui să fie întotdeauna degetele strâns încleștați sau o perie alungită încleștat degetele la maximum flexat și presat la palma. În gimnastica ca pensula tai ji ambele brațe ar trebui să fie ușor relaxat, toate degetele separate părțile laterale, pe jumătate îndoit și, de asemenea, ușor relaxat.
gimnastica Solin si Tai-ji ar trebui să fie atribuită mișcările naturii dificil de coordonare cu participarea simultană în actul motor și multe articulații și grupe musculare mari, care determină, fără îndoială, în schimbările fiziologice mari umane
În Tai ji caracterul de modificări fiziologice în organism slab doar pentru că elementele sunt excluse efort muscular semnificativ și de stres. Supravegherea persoanelor angajate în mod regulat în această sală de sport, sugerează un efect pozitiv asupra stării sale de sănătate, activitatea multor sisteme și organe. Sarbatoreste o bună mobilitate a pieptului de către persoanele angajate în ji Tai. Este cunoscut faptul că o bună mobilitate a pieptului îmbunătățirea respirației, adică. E. Crește respirația și îmbunătățește alimentarea cu oxigen a organismului si are un efect pozitiv direct asupra alimentarii cu sange a muschiului inimii, ceea ce face aceasta crește în mod semnificativ performanța
practica regulată a impactului pozitiv Tai ji asupra activității tractului gastro-intestinal, pentru a îmbunătăți metabolismul.
mișcări de caractere Slozhnokoordinatsionny gimnastica acest lucru necesită concentrându-se pe exerciții de practică, care cu siguranță implică ridicarea tonului sistemului nervos central. Natura diferită a mișcărilor, schimbarea constantă și rapidă a poziției, fluctuațiile regulate în tensiune afirmă dl de relaxare grupe musculare mari, pentru a îmbunătăți caracterul proceselor de bază în părțile superioare ale sistemului nervos central. Este cunoscut faptul că în vârstă de multe ori există tembelism și inerția proceselor de bază în emisferele cerebrale ale creierului, și stimularea acestor procese prin intermediul unor exerciții ar trebui să contribuie la îmbunătățirea funcționării normale a sistemului nervos central.
Tai ji oferă diferite de sarcină fiziologică, în funcție de vârsta și starea de sănătate a elevilor. Acest lucru se realizează prin variația duratei unei sesiuni (de la 10 minute până la 1 oră), numărul de elemente de motor (8-10 exerciții la 100 sau mai mult), numărul de repetiții ale ciclului de circulație (una și cinci ori t. Q.), Rata de mișcare ( un ritm lent sau mediu), mărimea amplitudinii fiecărei mișcări.
La începutul fiecărui exercițiu de formare poate fi repetat de 2-3 ori, și mai târziu de 10-15 de ori sau mai mult. Clasele ar trebui să fie efectuate de 2 ori pe zi. Dupa sesiune gimnastica de tratare a apei utile, mai ales dimineața (înainte de spălare cu apă rece zona, sponging, dus la centura cu un furtun de duș delicat și m. P.). După sesiune, gimnastica, efectuate în după-amiaza, plimbare de 30-40 minute util în aer curat. Dacă nu vă simțiți bine, slăbiciune severă, sesiuni de gimnastica febră trebuie să fie suspendată și reluată numai cu permisiunea unui medic.