De ce oamenii dorm, dacă vrei să dormi pe nimic, ceea ce și care să fie temperatura - toate aceste probleme, oamenii de știință au davnymdavno cunosc răspunsurile.
De ce dorm oamenii?
Visul - unul dintre principalele mijloace de recuperare în caz de dezastru. În timpul somnului, corpul uman există procese de acumulare de rezerve de energie, de regenerare și de schimb din plastic. Oboseala - starea naturală a omului, care apare după munca grea, doar durabil de somn, fără fund va ajuta să scape de ea prin intermediul.
Dă-te suficient de somn - un medicament de conservare importantă a tinerilor și a frumuseții. În funcție de tipul de sistem nervos al unei persoane adulte are nevoie de 6-10 ore de somn. În medie, o persoană trebuie să doarmă pentru mai mult de 8 ore pe zi, iar unii oameni de peste 10 și chiar 12 ore.
În fiecare noapte corpul nostru efectuează curățenie generală, caută în fiecare cutelor și pentru spații înguste din țesături noastre, „măturat“ este moarta și formarea în loc pe cei noi. În cazul în care, cu toate acestea, pentru a preveni organismul la comanda directă, dar se va bate în sau complet abandoneze tratamentul pe unele site-ul. De exemplu, nu va mai elimina toxinele din grăsime subcutanată, șoldurile acoperite cu celulita.
Și dacă lipsa de somn devine norma care a acumulat resturi începe să moară și să otrăvească existența noastră în fiecare sens al cuvântului. Apoi, există cercuri de sub ochi, o paloare nesănătoasă, scăderea imunității, confuzie, iritabilitate, slăbiciune a corpului. În general, tot ceea ce duce la îmbătrânirea prematură.
Timpul ideal pentru somn
Dacă plătiți pentru a dormi timp, dar este infinit dureros de a dormi sau se trezesc destul de o dată pe noapte, probabil că nu trăiesc în armonie cu bioritmul organismului.
Se crede că cel mai bun timp pentru a trezi - de 6.00-8.00. În acest moment, ea incepe sa produca hormonul trezire - cortizol, care te energizeaza pentru a doua zi.
Dacă simți că ai de gând ceva greșit, încercați să schimbați ușor modul special de viață:
- Stabiliți-vă ordinea zilei. Încercați în timpul săptămânii, la sfârșit de săptămână pentru a merge la culcare și de a obține bine la un anumit moment.
- Rezista dorința de a dormi în timpul zilei.
Cele mai multe polzitelno de vis - până la miezul nopții. Du-te la culcare la pui de somn ar trebui să fie mai târziu de 22.00-22.30, în cazul în care organismul activeaza hormonul melatonină de somn. Acesta este produs numai în întuneric, din acest motiv, este extrem de important să ațipesc fără lumină și perdele închise ermetic.
Invenția de electricitate a condus la faptul că maidanezi ai hormonului de ritm, tulburari de somn, nu numai, cu toate acestea, iar regenerarea tesutului natural. La începutul trezesc în dimineața 4-5 nu aduc prejudicii organismului. somn scurt mai profund, din acest motiv, medicii tind să o considere ca un fel de normă.
condiții ideale pentru somn
Pentru a dormi confortabil și nu îngheață la o temperatură pe timp de noapte este mai bine pentru a arunca pijamale din bumbac. Atunci când acest organism piele respira, om cald și confortabil, iar corpul primește aerul mai sănătos pentru reducerea somn.
Salteaua și perna
De o mare importanță pentru calitatea somnului este salteaua. Când se află pe spate, diferența Intermedia spinare și salteaua ar trebui să fie de 5-6 cm (aceasta este aceeași cu grosimea celor două poziții la fiecare alte palme). În cazul în care diferența este prea mare deja, salteaua este prea umil. Cu cat mai multe izvoare din saltea, cu atât mai bine: ei susțin coloana și lăsați-l să se relaxeze.
Felul în care dormi suficient, depinde de pernă. prese excesivă barbia la piept, ceea ce face dificil de a respira, și curbe nenaturale perna scăzută a coloanei vertebrale.
Foarte util pentru lână de oaie somn - este bine ventilat, păstrează elasticitatea și, în funcție de botanisti, are efecte benefice asupra energiei corpului uman. Așa că nu riduri și bărbia dublă, trebuie să pui de somn pe o pernă joasă. Nu poți moțăi în pat cu o plasă sagging - acest aranjament cauzează o tulburare a circulației sanguine în timpul somnului. Tutun, cafea, alcool, și, probabil, stimulează sistemul nervos.
lenjerie de corp din bumbac absorb mai bine sudoare și, spre deosebire de mătase, nu acumulează electricitate statică. Dacă vă simțiți de multe ori rece, apoi lăsat peste noapte pentru a arunca o sosete subtiri de bumbac.
Somnul nu-i place lumina - pui de somn este mai bine într-o cameră întunecată, zadernuv perdele la ferestre. De dormit pe un pat plat. Perne moi prea mari si saltele provoca tensiune coloanei vertebrale interferează corpul să se relaxeze și poate duce la formarea timpurie a ridurilor.
Aerul curat - un somn de sunet, 16-19 grade - temperatura ideala in dormitor. Dormi cu fereastra deschide o fereastră, în scopul de a păstra cald pe timp de noapte, pijamale de bumbac purta, de preferință, un pic mai liber dimensiune.