Încă mai crezi că frumusețea trebuie să restricționeze dieta ta și să renunțe la bunatatile? Să risipi acest mit.
Pentru a începe cu, nu este posibil să fie frumos, să nu fie sănătos. Nu se poate face fără produse utile, pe care le vom discuta acum.
Să începem cu sănătatea părului. Una dintre cele mai frecvente probleme - a crescut onctuozitate de păr. Cum de a face cu ea?
Pentru a începe, să definească sursa acestora. Cazul este o încălcare a metabolismului lipidic la nivelul scalpului, care este o consecință a lipsei de vitamina B.
O mulțime de vitamina B, conținute în:
- drojdie de bere
- germeni de grâu
- nuci
- cereale
- produse lactate
- leguminoase
- verdeață
- frunze de salata
Mulți ridică întrebări de germinare de grâu, care nu numai că ajută la combaterea grăsime de păr, dar, de asemenea, este o adevărată comoară de frumusețe și sănătate. Procedura este destul de simplu, dar nu fără prea mult nuanță. Deci, nu germineze dintr-o dată un număr mare de grâu. Este suficient la câteva linguri. Cerealele trebuie să clătiți bine și se umple cu apă. Semințele deteriorate apar imediat. Acestea trebuie să fie eliminate. După aceea, apa drenată. Pentru germinare abia suficient de apă pentru a acoperi suprafața boabelor. Toate acestea sunt acoperite cu tifon umed. Este important să se spele frecvent grâul. Este mai bine să o facă aproximativ la fiecare 4 ore în timpul zilei, noaptea și dimineața. De obicei, procesul de germinare durează 1-2 zile. Nu așteptați pentru apariția de muguri verzi. Faptul că grâul este gata de utilizare, să zicem răsaduri de albe moi sunt lungi de aproximativ 2 mm. Mulți sunt sfătuiți să se adauge un astfel de grâu în salate, dar corect germeni de grau are un gust uimitor și o mulțime de distracție, chiar și fără co-produse. Varianta de realizare ideala va fi aprofundată mestecat timp de aproximativ 1 minut.
Acum, să se ocupe de uscăciune și fragilității. Problema constă în lipsa de acizi grași și de deshidratare. Ce vom mânca?
- semințe de dovleac
- semințe de in
- nuci
- arahide
Încercați să includă în dieta de feluri de mâncare de pește de cel puțin 4 ori pe săptămână, și semințe de dovleac sau de in a folosi de zi cu zi. semințe de in pot fi adăugate în orice aliment, dar în acest caz, probabilitatea de digestie este redus la minimum. Cel mai bine este să le mănânce înainte de masa principală de mestecat cu atenție. Un bonus frumos pentru mulți va fi că acest produs reduce semnificativ pofta de mancare.
Este extrem de important să se consume multe lichide, pentru a fi exact - cel putin 2 litri pe zi. Nu uitați că cea mai bună băutură pentru o jumătate de oră înainte de masă și nu mai devreme de 2 ore după.
Chiar și fericit proprietar de un tip obișnuit de păr sunt, uneori, se confruntă cu problema caderii parului. Acesta este adesea atribuit sezonier, antibiotice, hormoni, stres, etc. Dar, în cele mai multe cazuri, rezultatul pur și simplu o lipsă de fier în organism, proteine sau vitamina E. Înainte de a stabili o sumă ordonată pentru o pierdere costisitoare căi de atac, asigurați-vă că pentru a prezenta in dieta ta:
- caise
- morcovi
- cereale integrale
- fructe uscate
- tofu
- lapte de soia
- nuci
Uneori, problema constă în funcționarea defectuoasă a glandei tiroide. În acest caz, ar trebui să încercați să crească consumul de alge. Ar fi mai bine pentru a înlocui sare de masă obișnuită la iodată.
În cazul în care ajustarea dieta nu a opri caderea parului, asigurați-vă că să se consulte un medic. Acest lucru poate fi un semnal perturbator de tulburări grave ale viscerelor.
Ne întoarcem acum la pielea noastră. Pentru a începe cu tine ar trebui să acorde o atenție faptului că de multe ori cauza problemelor cu alergii ale pielii la produse cosmetice pe care le folosim pentru a scăpa de aceste probleme. Este mai bine să renunțe la chimie și aflați mai multe despre populare rețete de produse de îngrijire a pielii. Ar trebui să fie evitate și fundație sau spălați-l cât mai curând posibil, la întoarcerea lor acasă.
Acum, să se ocupe de nutriție. Cauza erupții cutanate și pielea gras de multe ori devine zgurifianti a intestinului. Ce alimente ajuta să-l curat?
- Începeți ziua cu fulgi de ovăz. Există o declarație cu privire la ceea ce este cel mai bine de a folosi numai apa fiarta scăldată de cereale fin măcinată. Nu toată lumea își poate permite o astfel de feat. fulgi de ovăz mare cu stafide, nuci, miere și fructe nu sunt mai rele. Consuma-le cu plăcere și de a îmbunătăți nu numai pielea, dar, de asemenea, starea de spirit.
- Mananca cel putin 5 fructe si legume diferite pe zi
- Introdu in dieta mai multe salate. Mananca o mare parte din salata de legume pentru prânz și cină. Acest lucru nu oferă numai corpul cu vitamine si minerale esentiale, dar nu va mânca nimic dăunător.
Aceste recomandări ar putea folosi titularii de piele și femei uscată care doresc să întârzie apariția ridurilor, dar ei nu pot face fără alimente bogate in grasimi:
- semințe de floarea soarelui
- nuci
- ulei de măsline
- ulei de porumb
Bauturile preferate ar trebui să fie bogat în antioxidanți ceai verde și ceai Hibiscus.
Desigur, nu uitați aproximativ 2 litri de apă pe zi.
În ciuda faptului că moda a intrat cu încredere unghiile scurte. problema de rupere și a exfolierii încă relevante. În lupta cu problema poate ajuta la introducerea regimului alimentar al produselor lactate bogate in calciu:
Se recomandă să facă acest lucru de bunicile noastre. Dar acest lucru ridică două întrebări:
- Cum să fie syroedkam și vegankam?
- Ce se întâmplă dacă calciul nu ajuta?
Pentru a ajuta la vegani și foodists prime va veni:
În cazul în care, în ciuda unei diete bogate in calciu pentru unghii normale nu vine, problema poate consta in lipsa de vitamina A. Pentru a umple lipsa de ajutor:
Posibila lipsa de zinc din:
- legume verzi
- miere
- toate fructele carnoase
- zmeură
- coacaze negre
- sfecla
- sparanghel
- roșii
De ce nu vorbim despre pierderea în greutate? La urma urmei, chiar și părul șic și piele perfectă nu ascunde greutatea in plus. Și ce fel de frumusețe, atunci putem vorbi? Răspunsul este simplu: dacă începeți să mănânce ceea ce este bun, probabilitatea de utilizarea conservanților fast food dăunătoare și cad de mai multe ori. Nici măcar nu trebuie să se gândească la excluderea dureroasă din dieta dumneavoastră alimente nesănătoase preferate. După toate aceste delicioase și sănătoase.
Tu frumusețe și sănătate!