Principala diferență de vitamina D din vitamina D3. Acesta se află în faptul că vitamina D3 este doar unul dintre cele cinci tipuri de diferite forme de vitamina D. Vitamina K D includ D1. D2. D3. D4 și D5. Două forme majore de vitamina D - o vitamina D2. care este, de asemenea, cunoscut sub numele de ergocalciferol, si vitamina D3. De asemenea, cunoscut sub numele de colecalciferol și ambele substanțe sunt vitamina D.
Vitamina D poate fi obținută fie din produse vegetale sau produse de origine animală, cum ar fi ciuperci, ouă, carne și pește. Vitamina D3 poate fi obținută numai prin expunerea la lumină ultravioletă sau la soare și de bronzare. Atunci când fasciculul lovește pielea, aceasta reacționează cu 7-dehidrocolesterolului, care este un precursor al colesterolului, și este transformat în vitamina D3.
Atat vitamina D poate și Id3 fi obținute de la suplimente de vitamine.
Vitamina D poate fi, de asemenea, conținute în multe alimente, cum ar fi cereale, produse lactate și sucuri. Vitamina D3. Cu toate acestea, nu îmbogățesc produsele alimentare. In schimb, acesta poate fi achiziționat ca aditiv sub formă de lichide sau tablete.
Deficitul VitaminaD poate duce la slăbiciune și a fragilității osoase la vârstnici, care suferă de osteoporoză.
La copiii mici, un deficit poate duce la rahitism - o boală a oaselor. Motivul este faptul că vitamina D ajuta organismul sa absoarba nivelurile de calciu si solduri ale calciului și fosforului în organism. Ambele minerale sunt necesare pentru oase puternice, dar atunci când nivelurile de fosfor creste prea mare, aceasta duce la oase fragile. Vitamina D si vitamina D3 poate ajuta la protejarea organismului impotriva cancerului, gripei, depresie si un sistem imunitar slab.