Durere la nivelul articulațiilor genunchiului sunt cunoscute ca artrita a genunchiului, osteoartrita de genunchi, gonoartroza. Aceste boli sunt adesea persecutați oameni din grupul de vârstă seniori. Dovezile medicale arată că plângerile de dureri de genunchi pentru a face un diagnostic diferențial: într-adevăr rănit la genunchi, sau un ecou al durerii din alte părți ale corpului? Și, de regulă, din păcate, se confirmă. Adică, oamenii de multe ori pe parcursul anilor tratati genunchi, fac tot felul de loțiuni, cataplasme, ei trage lichidul inflamator seringă din capsula articulară, si este format din nou. Aceste proceduri sunt de fapt foarte dăunătoare, deoarece permite uscarea în comun, ligamente la nivelul articulațiilor deveni rigid și ușor rănit de mișcări normale.
Ca o regulă, direct de la problema pacienților genunchi se întâmplă doar în cazurile în care nu a existat un prejudiciu directe. De exemplu, daune meniscal de multe ori duce la dezvoltarea osteoartritei. Oamenii încep să cruțe piciorul, nu mai bine genunchii îndoiți atrofia mușchii coapsei, și, astfel, a încălcat nutriție comună.
În primul rând în curs de dezvoltare artrita. atunci există inflamație a țesuturilor moi ale articulației - este ligamentele si muschii care sunt responsabile pentru comună. Ca urmare, pasul următor - artroza. în care suprafața articular deformat. Plus contractura a genunchiului, ducând la scurtarea piciorului.
De ce se întâmplă acest lucru - scurtarea picioarelor? Deoarece muschii si ligamentele din cauza contracției nu mai este capabil să se aplece și îndreptați genunchi. Persoanele cu dificultăți la mers șchiopătat, se confruntă cu o serie de alte senzații neplăcute.
Genunchiul poate răni numai după traumatisme directe, cum ar fi ligamentele rupte la sportivi, leziuni de menisc, reabilitare după incorecte. Dacă un om este oferit dreptul set de exerciții de reabilitare, și anume exercitarea. care tratează orice comună, este posibil să se facă față cu durere la nivelul articulațiilor genunchiului. Trebuie să ne amintim că îmbinarea depinde de mușchii și ligamentele articulației. Atunci când opriți de la locul de muncă, închideți atela picior, desigur, în timp, există malnutriție, reducerea masei musculare. Aceasta, la rândul său, duce la contractura flexie permanentă, care este aproape imposibil de a vindeca.
Experiența mea arată că 90% dintre dureri de genunchi asociate nu cu genunchi și șold comune fie, la care înfrângere există durere în spate, abdomenului si genunchi, fie cu osteohondroza a coloanei vertebrale lombare. Este important să se diferențieze între durerea de la dureri de șold și dureri de genunchi. În caz contrar, se poate întâmpla schimbare: medicul va trata ceea ce se plânge pacientul. Dar, dacă trata consecința, mai degrabă decât cauza, niciodată nu va învinge boala.
Exercitii pentru genunchi
Mersul pe genunchi (în patru labe). Începeți cu creșterea 10-30 secunde, treptat, pe durata exercițiului. Fiecare mișcare este însoțită de sunetul „XA“, expirand în articulația bolnave. Eu spun mereu: „boala trebuie sa respire!“ Despre orice respirații, care deține suflarea iese din discuție. Se concentrează doar pe expiratie la zona dureroasa. Apropo, o persoană, în cazul în care el este, de asemenea, atunci când hipertensivi il exhala, presiunea este redusă. Trebuie să simți căldura de expirație în comun, durerea „urmează“.
Am înțeles că o dată, stând pe genunchi, nu veți fi în măsură să cadă pe călcâie. Chiar și 10-15 de exercițiu va face imposibilă. Plasat sub rola genunchi, stai pe ea. Detectat de timp? A fost nevoie de aproximativ 5-10 secunde? Foarte bine! Deci, mâine ai cuceri 20-30 de secunde. Deci, aduce treptat acest exercițiu la 3-5 minute.
În fiecare zi, după mersul pe jos pe genunchi și coborâți pelvisului pe tocuri face cu role mai mici și mai mici. Posibil în acest scop, să se stabilească o primă jumătate de rigid, apoi o pernă moale. Și după 3-4 luni vine o zi binecuvântată când poți merge în jos, fără o durere acută în călcâi.
Ce sa întâmplat? Și în asta. Ați eliminat funcțional cvadriceps contractura partea din față a coapsei, care este capabil să se întindă mușchii înapoi la normal. După cum am văzut, pacientul este de obicei însoțită de o scurtare a articulației genunchiului, contractura muschilor. Falling pe călcâie, ne întinde doar mușchii și durerea nu este o problemă a genunchiului. Oasele nu doare, ei nu au receptori de durere. Prin urmare, este necesar să se trateze nu genunchi. Este necesar să se trateze mușchii de mai sus și mai jos de genunchi.
În al treilea rând exerciții de stretching - indeplinirea ședinței. Scapa de durere în genunchi poate întinde mușchii din spate a piciorului. Prin durere în mușchi de vițel din spatele genunchiului și trageți degetele degetul mare pe. Aici sunt implicate mușchii și ligamentele din spatele genunchiului.
Deci, în primele două exerciții ne întinde mușchii deasupra genunchiului, în al treilea - in spatele genunchiului. Astfel, pentru a elimina comprimarea, compresia suprafețelor articulare ale genunchiului și de a restabili puterea și mișcarea acesteia.
Dacă ați însușit aceste trei exerciții. proceda la gimnastica Parterre. De data aceasta genuflexiuni: picioarele departate, mâinile care dețin pe un suport fix, de exemplu, un mâner de ușă sau un băț. Genuflexiuni cu spatele drept, îndoirea genunchilor, la mai mult de 90. Pentru a aduce aceste până la 100 de abdomene pe zi. Dar mai puțin de 20 la un moment dat, nu are nici un sens. În viitor, acest exercițiu până la 100 pe zi. Dar mai puțin de 20 de ori într-un du-te, repet, nu face sens. În viitor, acesta va fi capabil să realizeze acest exercițiu fără sprijin.
După efectuarea abdomene trebuie să efectueze întindere din față a coapsei. Acest exercițiu se face culcat pe burta lui, îndoire genunchii, încercați să atingeți tocuri fese.
Apoi, dintr-o poziție așezat pe genunchi, cu mâinile în fața dumneavoastră, încercați să stai jos (pelvisul inferior) între călcâiul pe expirație.
Completați procedurile necesare de duș rece. Niciodată nu se încălzească articulația. nu cedează la rugămințile medicilor și nu pompată din fluidul comun. Protejarea articulațiilor genunchiului ca lumina ochiului, deoarece este un supercomputer de picioare. Reparatii in sine poate. Ciudat, dar adevărat: 95% din durere în genunchi pot fi tratate fără medicamente. fără operații.
Principalul lucru - răbdare și exerciții fizice regulate. Funcționarea pe aceeași genunchi artroza nu se va recupera starea lui de sănătate, și să conducă la endoproteza, și apoi numai în prezența materialului înseamnă - „plăcere“ este scump.
