Problema modului de a accelera metabolismul, este serios preocupat de fiecare persoană în controlul greutății corporale. Sunt cei norocosi care au primit un nivel ridicat metabolismul moștenit de la părinți, astfel de oameni să rămână subțire chiar și la o dieta destul de mare de calorii. In plus, metabolice influențează rata vârsta (după patruzeci de ani, metabolismul incetineste semnificativ), si sexul (masculii chiar si in repaus arde mai multe calorii decat femeile cu putin efort fizic).
Cum se poate accelera metabolismul?
Desigur, nici unul dintre noi nu va fi capabil de a schimba istoricul de vârstă sau de familie, dar putem face ca procesele metabolice din organism să curgă mult mai intens. Cum se poate accelera metabolismul?
Încercați să bea mai mult
Corpul tau nu se simte lipsa unui lichid
Pentru a caloriilor consumate intens, corpul tau nu duce lipsă de lichid. Un experiment a arătat că cei care beau o zi, timp de cel puțin opt pahare de apă, calorii mult mai repede. Fiecare pahar de băut lichid timp de câteva minute înainte de masa următoare, nu numai că vă protejează de deshidratare, dar de la supraalimentarea, ajutând pentru a obține rapid un sentiment de satietate. Și dacă vă decideți să mănânce, cel mai bine este să alegeți fructe sau legume care conțin o mulțime de lichid, mai degrabă decât chips-uri sau biscuiti.
produse alimentare Perch
alimente condimentat de ceva timp crește metabolismul
Condimente conțin substanțe care, pentru o perioadă scurtă de timp (aproximativ o oră) crește în mod semnificativ rata metabolică în organism. Sa constatat că 5 grame (o linguriță) de la sol ardei iute roșu accelerează metabolismul cu 23%. Prin urmare, în cazul în care alimentele condimentate in mod regulat va fi prezent in dieta ta, vei vedea cu siguranta rezultate, deoarece generos stropite cu paste ardei rosu sau carne pentru o scurtă perioadă crește în mod semnificativ nivelul metabolismului.
Bea ceai verde
Mananca cel putin 3 cesti de ceai verde pe zi
Datorită conținutului în efectul catechine de ceai verde si cafeina metabolismul de activare durează cel puțin două ore. Dacă bei cel puțin trei-patru cesti de ceai verde pe zi, în fiecare zi, corpul tau pierde aproximativ 50 de calorii suplimentare, că în anul vă va permite să-și piardă kilograme aproximativ doi ani și jumătate, fără a epuiza diete și exerciții fizice.
Forța de formare stimulează metabolismul nostru
Vă rugăm să fiți conștienți de faptul că procesul de ardere a caloriilor din corpul nostru are loc de 24 de ore pe zi, nu contează - suntem treji sau adormiți. Și calorii depinde de masa musculara cat de mare: aceasta este doar să se mențină „operațional“ starea de 1 kilogram de mușchi, 13 de calorii consumate zilnic pentru țesutul adipos, această cifră este de aproape trei ori mai puțin - 4,5 kilocalorii pe kilogram. Și dacă faci puterea de formare în fiecare zi și încărcați mușchii, atunci acest lucru se consumă mai multe calorii si metabolismul organismului este accelerat în mod semnificativ.
Bea băuturi reci
In timp ce consuma băuturi reci crește costurile de energie ale corpului
În timp ce consuma băuturi reci crește consumul de energie al organismului. Și nu contează dacă este o apă obișnuită rece, ceai sau cafea cu gheață (desigur, fără zahăr sau smântână) - în orice caz, 4-5 cani de lichid rece pe zi, pentru a ajuta la arderea de calorii in plus pentru aproximativ zece. Deși această cifră și destul de mici, dar pentru anul în care se va dezvolta zilnic 10 de calorii in 500 de grame de pierdere în greutate - și acest lucru fără nici un efort din partea dumneavoastră și restricțiile.
Activează metabolismul - Run
Rularea în mod semnificativ accelera metabolismul
Deși rula în aer liber masa musculara si nu creste, dar a accelera considerabil metabolismul, efectul metabolismului creșterea va avea loc timp de câteva ore după sesiunile active pe stradă. Deci, pentru a arde calorii cât mai mult posibil sarcinile în sala de sport asigurați-vă că pentru a adăuga un scurt jogging în aer curat.
Mananca mai multe proteine
Proteine - produsul alimentar „consumatoare de energie“
bea cafea
Bea cafea fără zahăr și smântână
Fiecare semn efect forțele mareice după o ceașcă de cafea. Cafeina, care este conținut în această băutură, combustibili pe scurt metabolismul organismului. De exemplu, două beat o ceașcă de cafea neagră puternic poate ajuta sa arzi la fel de mult ca 50 de calorii. Cu toate acestea, în cazul în care ai arcui crema de cafea sau de zahăr, organismul va merge de mai multe ori mai multe calorii decât ar fi cheltuit, ca urmare a accelerării proceselor de metabolism.
Nu abuza diete
diete radicale sunt periculoase pentru organism
Foarte periculos pentru dieta corp radicală, care implică consuma mai putin de 1000 de calorii pe zi. Deși pierderea în greutate în astfel de diete de fapt, se întâmplă foarte repede, dar a pierdut într-o măsură mai mare datorită unei scăderi a masei musculare. Masa musculară mai puțin, metabolismul mai lent. Prin urmare, după eliberarea de dieta va câștiga în greutate foarte repede, pierzand toate eforturile pe greutate de retenție este normal.
Menținerea unui stil de viață activ
stil de viață activ - cheia pentru un metabolism ridicat!