Dacă încă mai cred că o dieta - este monotonia si monotonia, vom dovedi tine altfel. Să luăm, de exemplu, dieta hrișcă cu legume: este destul de luminos, variat și delicios, chiar!
Hrișcă și dieta de legume, sau dieta hrisca cu legume: beneficii, reguli,
Una dintre cele mai populare diete pentru pierderea in greutate este hrisca. Dar foarte puțini oameni pot rezista, și poate fi dăunătoare pentru sănătate. Prin urmare, diverse metode au fost inventate pentru a diversifica dieta într-un fel. Și una dintre aceste metode a fost dieta hrisca cu legume.
Care sunt avantajele sale peste dieta clasica pe hrisca?
- Este mult mai ușor de suportat din cauza adăugării de noi ingrediente.
- Mai puțin dăunătoare pentru sănătate.
- Legume - este alimente esențiale ale dietei umane. La urma urmei, ei - sursele de fibre, multe vitamine și microelemente.
- Legume îmbunătăți funcționarea tractului gastro-intestinal, accelera metabolismul.
- Este mai puțin stresant pentru corp și starea psihologică.
- Aproape că nu-și pierde eficacitatea.
- Legume cu hrișcă curata organismul de toxine.
- Legumele contin foarte, foarte scăzut în calorii. Dar ele sunt în detrimentul de fibre de a crea un sentiment de stomac plin. Atâta timp nu doriți să mănânce.
- Hrișcă și dieta legume are aproape nici contraindicații și efecte secundare.
Ce reguli sunt acolo pentru hrișcă și dieta legume?
Cum să mănânce hrișcă și legume dieta?
- În primul rând, legumele, este cel mai bine pentru a adăuga la dieta ta în a treia zi. Adică, primele două sunt hrisca pură. Dar, dacă nu se poate face, nu este necesar să te tortura.
- În al doilea rând, există hrisca cu legume sau separat? Este posibil și așa și așa. totul depinde de preferințele dumneavoastră.
- În al treilea rând, unele diete permis să bea chefir. Aici, de asemenea, este de până la tine. În orice caz, chefir ar trebui să fie cu un conținut minim de grăsime, iar valoarea acesteia nu depășește două sute de mililitri.
- În al patrulea rând, trebuie să mănânce porții mici fracțional. Mesele ar trebui să fie de aproximativ cinci sau șase, dar este nevoie doar atunci când doriți, și nu pe un program.
- În al cincilea rând, nu uitați să bea apă (rata de 40 ml per kilogram de greutate corporală pe zi). Permis ca ceai, cafea, ceaiuri de plante și infuzii (toate fără zahăr!).
- A șasea, ultima masă ar trebui să fie de trei până la patru ore înainte de culcare. În caz contrar, eficiența dietei va fir cu plumb.
Va oferim meniu aproximativă:
Ziua 1 si 2 - numai hrișcă (preparată conform rețetei. - vezi mai sus) In cele cinci sau șase recepții.
Ziua 3 - hrișcă cu fiertură de legume (de exemplu, morcovi și ceapă).
Ziua 4 - salata de hrișcă cu roșii și castraveți.
Ziua 5 - hrisca, fierte în multivarka cu conopidă și piper.
Ziua 6 - hrisca cu salata de varză și ridichi.
Ziua 7 - hrișcă cu fiertură de legume (varză și morcovi).