Verificați cu medicul dumneavoastră dacă aveți probleme cu articulații și spate. El vă va spune dacă ar trebui să se angajeze în programe de antrenament de înaltă performanță (de funcționare), sau trebuie să fie limitat numai de mers pe jos.
- Contrar credintei populare, pantofii de alergat nu ar trebui să fie prea raznosheny. Acestea ar trebui să stea confortabil imediat după cumpărare, astfel încât să nu fie tentat să cumpere nu este opțiunea cea mai confortabilă. Dacă este posibil, du-te la pantofii în jurul casei în prima săptămână pentru a le primi înapoi, în cazul în care încep să freca.
- Adu-o sticlă la sala de sport cu cel puțin o jumătate de litru de apă.
Purtati sosete groase. Încercați să poarte sosete groase de mare în loc de formare de scurtă durată, astfel încât să nu freca bătăturile.
- Dacă te duci la sala de sport pe jos, puteți lua în considerare acest lucru un warm-up și să se răcească.
De lucru mâini. Ați putea simți tentat să se țină de mânerele benzii de alergare în fața lui să păstreze echilibrul. Dar nu va arde calorii pe deplin, să mențină postura corectă și de a folosi calea corectă.
- Du-te la antrenamentul programat numai după ce se va simți confortabil cu setările manuale. Aveți posibilitatea de a controla exercitarea în funcție de nivelul de pregătire.
Folosiți cheia de securitate. Cu acesta, puteți rămâne în cazul în care va fi confortabil, dar este destinat pentru o oprire de urgență. Dacă pierdeți echilibrul, cheia nu va lăsa să cadă și răni grav tine.
Cum de a stabili poziția posturii și capul
Cum de a crește fundul
Cum de a construi rapid musculare
Cum să obțineți în formă pentru luna
Cum de a restabili mușchii atrofiat
Cum sa faci un vițeii mai subțiri
După cum arde de grăsime, fără pierderea masei musculare
Cum să mănânce pentru a construi musculare
Cum să scapi de efectul sânii unei femei la bărbați
Cum sa faci fundul foarte mare