Cum să-i învețe pe copii să ruleze mai rapid

Dezvoltarea unui sentiment de echilibru. Copiii trebuie să fie capabil să stea în picioare în timpul unei alerga repede și, în general, pentru dezvoltarea de mare viteză trebuie să fie echilibru.

Utilizați exerciții ca în picioare sau sari pe un picior pentru o anumită perioadă de timp, pentru a spori sentimentul de echilibru.

Învățați-coordonarea dumneavoastră copii. creier pentru copii trebuie să coordoneze simultan o mulțime de mișcare în timp ce rulează.

Tren de rulare. Înainte de a vă concentra pe viteza, și să învețe pe copii să ruleze în mod corespunzător, să păstreze postura dumneavoastră și nu suprasolicita membrelor. Ei nu ar trebui să se uite la propriile lor picioare în timp ce rulează și să piardă oxigen prețios. În plus, rulează, copiii tind să se încleșteze pumnii lui, astfel încât conduce la fluxul de sânge din inimă și plămâni.
Stăpânirea abilităților de rulare, se dezvolta treptat viteza și intensitatea. Utilizați exercițiul de funcționare și de a încuraja copiii pentru a atinge succesul în conducerea unei curse.

Utilizați un simulator ca scara de viteză. Așezați scara pe motiv că copiii pășit prin secțiunea ei în timpul experimentului. Se dezvoltă tehnica corecta forma si de rulare.

Viteza trenului de rulare. Dacă vin copiii, sau se poticnească pe scări repede, să le înceapă un exercițiu de la început, până când învață să-l ia curat. După ce a stăpânit acest exercițiu, puteți începe să lucreze la un pasaj mai rapidă a scărilor.

Pentru dezvoltarea de viteză, trenul care rulează încet. Rularea rapidă - este de calificare, și copiii vor alerga mai repede dacă va instrui și de a îmbunătăți treptat rapid.

Elaborarea unui program. Lăsați copiii să ruleze în fiecare zi, la un anumit moment și loc.

A se evita sarcini excesive. Prea antrenament intensiv poate duce la leziuni și pierderea de interes pentru a rula de la copii. Recuperarea de rulare este la fel de important pentru viteza, la fel ca în funcțiune.

Consolidarea muschii. Pentru a rula rapid, copiii au nevoie de un corset musculos puternic și stabil. Asigurați-vă că exercițiile de refacere - o parte obligatorie a oricărui program care rulează.

Învățați-i genuflexiuni copii, push-up-uri și alte exerciții de tonic. Deci, ei vor consolida sistemul muscular și va fi capabil să ruleze mai repede.

Regulamentul

Urmăriți eficiența și concentrare. Când copiii încep să se clatine sau să fie distras, să se odihnească. Lipsa de concentrare afectează grav viteza și poate cauza un prejudiciu.
Fiți atenți la produsele alimentare. Copiii din dieta bogata in proteine, cereale integrale, fructe si legume sanatoase, pentru a crește rapid masei musculare necesare pentru funcționare rapidă. Încearcă să-i protejeze de zahăr și de junk food.