Ați ales să piardă în greutate prin dieta? Apoi, aceste sfaturi vă vor ajuta să nu rupe și nu afectează sistemul nervos.
1. De ce este atât de dificil?
De obicei, odată ce începe să te limitezi la alimente, toate gândurile mele, deși în conformitate cu legea josnicie începe filare în jurul ei. Ca rezultat, te simti foame tot timpul, nu trece nici dupa masa. Toate acestea sugerează că oamenii nu sunt pregătiți psihologic la dieta si, probabil, pentru o lungă perioadă de timp pe ea nu va dura. În același timp, situația poate fi schimbată dacă nervii și să aducă gânduri în ordine.
Pentru dieta nu a lucrat pe nervi, ajuta organismul să găsească armonie cu spiritul. Pentru a face acest lucru, în fiecare noapte înainte de a merge la culcare, după 2 ore după masă, medita. Doar stai pe pat cu picioarele încrucișate sub el, închide ochii și relaxați complet. În termen de 5 minute, încercați să nu se gândească la nimic.
Dacă nu se poate arunca complet gândul din capul meu și vis despre cum va arăta, atunci când va obține rezultatul dorit. Aceasta va elimina tensiunea. După aceea, doar du-te la culcare. Dacă nu puteți dormi pe stomacul gol, bea o jumatate de cana de ceai slab cu lapte cald.
Prin modul în care, în cazul în care fiecare dieta pentru tine - este tortură, s-ar putea fi mai potrivite pentru problema excesului de greutate pe de altă parte. De exemplu, se înscrie într-o sală de gimnastică.
Înregistrați este nu numai ceea ce și cât de mult mâncat, dar, de asemenea, toate emoțiile lor, experiențele în timpul unei diete, bucuriile și necazurile care au avut loc în această perioadă. Acest lucru va ajuta la menținerea evidența cauzelor „întrerupere“ în timpul viitor, pentru a le elimina. Principalul lucru - nu te ieftin și să specificați toate.
4. Have fun
5. Uita-te pentru însoțitori
Este mai ușor să-și piardă în greutate pentru companie. Încercați să găsiți oameni ca-minded în familia ta. Atunci nu trebuie să cumpere junk food pentru cifra, și ispita inutile nu. Cu toate acestea, cifra poate fi angajată și pentru un cuplu cu un prieten. Competiția feminină poate face minuni, mai ales dacă ai pus atât obiectiv interesant: de exemplu, unul care ajunge rapid la greutatea dorită în străinătate, primește un parfum cadou favorit.
6. ia act de rezultatele
Să victoria asupra fiecare 3-5 kg, va deveni o vacanță mică. Desigur, nu ar trebui să sărbătorim salată și prăjitură, dar de a organiza o mică sărbătoare de dieta - o idee mare. Lăsați masa ta va fi util doar feluri de mâncare cu conținut caloric scăzut.
Dacă este dificil să rămână pe o dieta, poate că merită să încercați un mod mai blând pentru a scăpa de excesul de greutate, cum ar fi zilele de post?