Regula numărul unu: găsi motivație
Pentru mine, sala de fitness - aceasta nu este o știință de rachete, este puterea fiecărui. Cheia succesului - motivația dreapta - ceea ce face clienții mei să se depășească. De exemplu, în cazul în care sarcina dumneavoastră - să se pună într-o astfel de formă care arata foarte bine într-un anumit lucru, atunci va lua timp, efort și bani pentru a face acest lucru.
Regula doi: Respectati managementul timpului de fitness
Când Jessica dificil să se motiveze, ea își amintește de copiii ei. Ea înțelege că ea trebuie să fie sănătos și se potrivesc - de fapt, ea a avut două fiice, care trebuie să fie abordate. Programul ei este întotdeauna o sală de fitness și de gătit independent (Jessica - o dieta sanatoasa). Chiar dacă ea a lucrat 16 ore pe platoul de filmare, ea se trezește devreme pentru o jumătate de oră, pentru a lua timp pentru a exercita. Aceasta este regula principală! Includeți întotdeauna exercitarea în programul tău și nu uita de ele! Este important să se ducă o viață activă - să încerce să meargă în fiecare zi și de 20 de minute pe zi pentru a da de formare la domiciliu sau de mers pe jos.
Regula trei: fără fanatism!
Dacă nu vă simțiți intensitatea exercițiului, fără a crește sarcina în mod regulat, și de a face propriile lor fără un antrenor, asigurați-vă că să urmeze ritmul! Nu este nevoie să te tortura. Dacă nu vă puteți permite să antreneze timp de o oră pentru a arde 500 de calorii, exercitarea este doar o jumătate de oră și să mănânce în a doua zi la 250 de calorii mai puțin. Rezultatul va fi la fel.
Regula Patru: formare combinate
După zece ani de lucru cu Jessica Alba, în diferite de fotografiere peste tot în lume, am dezvoltat o tehnică de 321 exerciții în special pentru cei care lucrează în cadru. Abordarea mea - o combinatie de exercitii pentru pierderea în greutate și formarea musculare. Dacă împărțiți un antrenament oră în cinci părți, trei dintre ele trebuie să aloce cardio-stres și două - forță.
Regula Cinci: Acordați o atenție deosebită la fese
Așa cum a promis Ramona Braganza, rezultatul nu va dura mult timp. Ei bine, de dragul corpului cum ar fi Dzhessiki Alby, și puteți sudoare!
