BCAA și aminoacizi: există o diferență?
Ce aminoacizi sunt necesare?
Aminoacizii sunt esențiale pentru corpul uman. Faptul că ele sunt direct implicate în sinteza proteinelor, din care se bazează celulele, la rândul său, țesuturi, organe.
Oamenii de știință spun astăzi aproximativ 28 aminoacizi. Iar 20 dintre ele corpul nostru sintetizeaza fara „ajutor“. Și aici este un alt 8 intră în corpul nostru numai cu alimente.
Mai ales în nevoie de aminoacizi, cei care au incordat implicați în sport. Faptul că, chiar și în timpul antrenamentelor de intensitate scăzută arde partea leului de aminoacizi. Și pierduți trebuie să fie făcut pentru.
Lipsa de aminoacizi conduce la diverse patologii în organism și poate avea consecințe ireversibile. De obicei, sportivii profesioniști să ia aminoacizi de 3-4 ori pe zi. De multe ori, mai ales în începători, se pune întrebarea
Este mai bine să luați - aminoacizi sau BCAA?
Pentru a răspunde la această întrebare, trebuie să înțelegeți ce diferența dintre aceste două concepte.
BCAA include în mod normal, un grup separat de aminoacizi: izoleucină, leucină și valină.
Acești aminoacizi au o catenă ramificată. Ei iau parte în mod activ la construirea de tesut muscular: 35% muschi - este rezultatul „lucrarea“ a izoleucină, leucină și valină.
Izoleucina, leucina și valinzhiznenno esențiale pentru corpul uman!
Toți cei trei aminoacizi parte necesară a altor aminoacizi (compuși organici). Dar nu pot fi sintetizați de către organism și nu poate fi înlocuit cu alți aminoacizi. În același timp, necesarul zilnic pentru aceste 6 aminoacizi este r!
BCAA nu metabolizat în ficat și în mușchi direct.
Astfel, viteza și eficiența absorbției BCAA comparativ cu aminoacizi convenționali crește semnificativ. Izoleucina, leucină și valină încep să intre în organism după câteva minute.
BCAA - alegerea potrivită!
Astfel, este clar că, ca o sursă de proteine, aminoacizi și alegerea între BCAAs, mai bine pentru a da preferință BCAA. Deoarece BCAAs:
- Acesta include tocmai acei aminoacizi esențiali care trebuie să fie completate după exercitarea, în primul rând
- deja complet absorbit de către organism în 3 ore
- metabolizati direct în țesutul muscular
- Aceasta ajută să absoarbă până la 89% din alți aminoacizi.
Ia BCAAs doar după o masă.