Magazin online ARGO
Produse Argo Biolit, AD Medicina, Lyapko, Litovity și colab.
Kiev, Ucraina
tel. (044) 222-95-25 | 066-78-78-267 | 067-467-75-95 | 093-907-87-62
e-mail: [email protected]
skype: stanimor; de lucru: Luni-Vineri 10.00-18.00, Sat 11.00-15.00
Ce contin fibre dietetice?
Tabel. 1 sunt orientative de conținut în diferite produse alimentare cu fibre dietetice. Ele pot varia foarte mult în funcție de locul de creștere, grade, tehnologia de cultivare și de colectare a timpului de legume, fructe și cereale. Folosind acest tabel, puteți estima aproximativ cantitatea consumata PV tine. În cazul în care este sub 25 de grame pe zi, ar trebui să încercați să remedieze situația. Din păcate, nu este la fel de ușor cum ar părea la prima vedere.
În lume, inclusiv în România, liderul de necontestat asupra conținutului PV au fost întotdeauna de grâu și tărâțe de secară. Acestea conțin 45-55% din fibre dietetice. Bran se numește produsul de prelucrare de cereale rămase după separarea făinii. Conține coajă de cereale, germeni de porumb. Dar nu se grăbesc să includă în dieta lor de pâine cu tărâțe. El va aduce un efect redus, deoarece tărâța este nu mai mult de 3% în ea. Pentru a obține rata de zi cu zi a PV, va trebui să nu mănânce mai mult, nici mai puțin - trei tarate de pâine cu o greutate de 400 de grame vor fi de acord că este prea mult, iar volumul și conținutul caloric. Cea mai mare parte din populația lumii mănâncă mai puțin de 15 grame de PV pe zi, din care 10 g reprezentat pâine și alte produse cerealiere, aproximativ 7 g cartofi, 6 g - alte legume și numai 2 g - fructe si boabe.