Uleiul de pește nu este cine pretinde a fi!
Uleiul de pește este valoros numai datorită prezenței de omega-3 și omega-6 acizi, care îmbunătățesc memoria, normalizarea funcției cerebrale, simplifica sistemul hormonal și cardiovascular. Mai mult decât atât, omega-3 și normalizează pierdere în greutate „locuri dificile“, în prezența unui deficit caloric, și de a crește eficiența învățării în mod sistematic la recepție. Acesta este motivul pentru care Uniunea Sovietică a copiilor în școli și grădinițe s-au dat o lingura de ulei de ficat de cod. Dar chiar și atunci fiziologi și nutriționiști a făcut o greșeală tipic, care a fost păstrat până în zilele noastre.
ulei de pește brut conține omega-3 și omega-6 acizi în orice cantitate semnificativă. Numai carne de pește are o multime de omega-3 și omega-6 acizi. Prin urmare, de la consumul de ulei de pește crud fără gust nu este mult mai bun.
EPA - acidul eicosapentaenoic si DHA - acid docosahexaenoic - cele două elemente esențiale ale omega-3 grasimi. Ei copleșiți de carne de pește, nu ulei de pește.
capsule de ulei de pește, un cumpăra mai bine
Procesul de fabricație a unor astfel de aditivi nu arată modul în care vă imaginați. Carnea de producție implicată sau pește sau ficatul ei, nu grăsimea. În cazul în care este utilizat, atunci numai pentru a crește cantitatea sărăcăcioasă biodisponibilitatea și capsule de stabilizare. Producătorul nu se concentrează DHA si EPA, iar dacă vom vedea o parte din suma pretinsă de astfel de acizi - acestea pot fi consumate în siguranță.
Capsulele de ulei numai pentru biodisponibilitate. Concentratul de EPA și DHA - acest lucru nu este un concentrat de ulei de pește. Se obține din țesuturile peștilor. Oamenii sunt adesea sceptici de suplimente cu ulei de pește. Se crede că corporația rău înșele cumpărătorii, iar în capsule nu este ceea ce este înscrisă pe ambalaj. În practică, lucrurile devin mai ușor. Desigur, de obicei micii producători locali pot perturba procesul de producție sau utilizarea de ulei de pește de calitate slabă, dar giganți la nivel mondial s-au dovedit mult timp nu numai mulți ani de prezență pe piață a aditivilor, dar și protocoale de cercetare deschise.
În cazul în care EPA și DHA sunt aceleași, de ce diferiți aditivi au o valoare diferită? Răspunsul se află în materia primă. Omega-3 pot fi produse din carne de pește și ficat. In ficat sunt aceleași EPA și DHA, dar în acest caz acidul gras legat chimic cu impuritățile și toxinele, care procesează ficatul. Prin urmare, această înaltă calitate capsule de ulei de pește este prezentat numai grasimi omega-3 din carne de pește, care este mai scump, în ceea ce privește producția.
Cum de a găsi un astfel de supliment? Este destul de simplu. În cazul în care pachetul este scris, COD FICAT OIL, în fața dumneavoastră o opțiune ieftin, în cazul în care sursa de EPA și DHA este de ficat de pește. Încercați să evitați astfel de aditivi. Ele nu sunt dăunătoare, dar este mai bine să plătesc suplimentar un pic.
Un detaliu important: alegerea aditivilor urmează, astfel încât porțiunea de locuri de muncă cuprinde cel puțin 50% din EPA (EPA) și DHA (DHA), și mai preferabil 70% din greutatea finală a șarjei. Aceasta este, în cazul în care masa totală a grăsimilor omega-3 într-o singură porție de 1000 mg, apoi EPA și DHA ar trebui să aibă un total de cel puțin 500 mg și mai preferabil 700 mg.
ulei de pește brut
Este absolut inutil, și chiar dăunătoare. Nu există aproape nici EPA și DHA, omega-3 nu este nici nici omega 6 grasimi. Forteaza-te pentru a bea ulei de pește crud - este o prostie, în contextul utilizării. Și dacă forțați acest copil, faci tu însuți și le un deserviciu. Se pare că legătura de cauzalitate psihologică stabilă: toate utile - fără gust.
Nu face asta. Este mai bine să se prăjește sau se fierbe peștele roșu la copiii tăi, gatiti pentru ei paste gustoase și se toarnă sosul de brânză de casă. Și dacă de-a lungul modul în care numeri calorii, poti pierde in greutate chiar si pe aceste feluri de mâncare sănătoase și gustoase.
Contoriza numărul de acizi grași omega-3 în produsele convenționale nu. Trebuie doar să adăugați-le la dieta. Orice pește, cel puțin 1 dată pe săptămână, ar trebui să fie prezente pe desktop. Metoda neimportante.