Afirmația că numai o muncă îndelungată și greu poate duce la succes, în timpul nostru nu este contestată, și nu poate fi pusă la îndoială. Am fost conduși să credem că dacă nu funcționează pentru o lungă perioadă de timp, aceasta înseamnă că noi nu lucrăm destul de greu.
Situația economică actuală forțează oamenii să lucreze ore suplimentare doar pentru a păstra în loc. Mai mult decât atât, mulți dintre noi chiar se laudă că funcționează 12 ore pe zi, fără să ridice capul.
Dar fiecare fenomen are propriul său dezavantaj.
Potrivit unui studiu publicat in Annals of Internal Medicine, persoanele care lucrează mai mult de 11 ore pe zi au un risc de 67 la suta mai mare de boli de inima.
Alți cercetători au realizat studii aproximativ 2.000 de funcționari publici britanici și a constatat că lucrează mai mult de 11 ore pe zi au dublat sansele de a dezvolta depresie. În plus față de sănătatea dumneavoastră, durata de funcționare poate avea, de asemenea, un impact negativ asupra relației noastre și viața personală.
Deci, ce să fac? Cum să țină pasul cu cerințele în continuă creștere și nu te îngropa în viață la locul de muncă? Și apoi am ajuns treptat la mesajele-cheie care urmează să fie livrate în acest articol.
funcționarea continuă pe termen lung nu vă permite să facă mai mult.
Întregul punct de productivitate, prieteni. Numeroase studii recente arată că o combinație rezonabilă de muncă și de odihnă vă permite să facă mai mult decât dacă ați avut în tot acest timp fără speranță proces de muncă devotat.
Deci, puteți lucra mai puțin și să fie încă și mai productiv? Răspunsul scurt este DA. Dar pentru acest lucru trebuie să știți și să urmeze câteva reguli și tehnici simple, pe care le veți învăța în acest articol.
1. Concentrarea pe trei sarcini majore pentru a doua zi
În lume există o sută de milioane de hârtie, calculator, mobil și alte liste de sarcini. Probabil, chiar și oamenii vechi se a făcut o crestătură pe sulița, să nu uităm faptele lor.
Dar orice instrumente sunt lipsiți de putere, fără o regulă simplă: în fiecare dimineață, să ia câteva minute să se gândească și să scrie trei dintre cele mai importante sarcini pentru ziua curentă. Și apoi să se concentreze eforturile pe punerea în aplicare a listei scurte. Principalul lucru - aceste trei probleme, restul cât mai mult posibil. Acest obicei simplu, dar puternic, va crește foarte mult productivitatea.
2. Exercitarea timp de 30 de minute în fiecare zi
Știm cu toții că exercitarea este bun pentru sănătatea noastră. Dar știați că exercitarea este de asemenea bun pentru creierul nostru?
Potrivit psihiatru John Ratey de la Harvard Medical School si autor al „Spark: revoluționare Noua Știința Exercitarea si Brain“ exercita nu numai a face mai sănătoase mușchii noștri, dar, de asemenea, ajuta la reducerea stresului, îmbunătățirea formării și de a ajuta să se gândească mai clar.
3. Start munca mai devreme și să termin la timp
Intrebati orice persoană de succes când se trezește și este mai mult decât probabil că va veni peste o ciocârlie. Pentru a explica acest lucru, există mai multe motive diferite, dar în contextul acestui articol, cel mai important este faptul că în dimineața aveți mai puține distrageri și să se concentreze mai bine pe cele trei priorități principale de zi cu zi.
Dar, pentru a fi productiv, trebuie sa dea, de asemenea, creierul o odihnă bună, așa că au tendința de a părăsi biroul sau pentru a obține de la monitor exact la timp. Nu numai că vei simți mai bine, dar va fi mai energic și mai productivă a doua zi.
4. Instalați termenele dure
Legea lui Parkinson prevede că locul de muncă își propune să ia tot timpul alocat pentru aceasta. Astfel, în conformitate cu Parkinson, în cazul în care bunica poate scrie o scrisoare la an nepoata ei, ea l-ar fi un an a scrie. Dacă editorul mi-a dat să scriu acest articol trei zile, adică cât de mult timp am de gând să scrie, corectă și de a îmbunătăți acest opus.
Munca umple toți termenii de pe ei alocat.
Deci, încercați să vă dea un interval de timp realist uzhatye pentru a îndeplini sarcinile necesare. Și să încerce să le păstreze, da.
5. Folosiți regula de 80 \ 20
Mulți cititori sunt foarte conștienți de această regulă, care spune că 20% din efortul aduce 80% din rezultate. În ceea ce privește subiectul articolului înseamnă că trebuie să se concentreze asupra activităților care sunt foarte importante, și petrec mai puțin timp pe orice altceva.
6. Oprire multitasking
Multitasking nu ne face mai productivi.
De fapt, împărțirea atenția noastră are un impact negativ asupra productivității, concentrare și energie. „Multitasking face în cele din urmă te rula mai lent, crescând șansele de greșeli“, a spus David Meyer, un om de stiinta de la Universitatea din Michigan. Deci, dacă vrei să fie mai productivi, învățați cum să faci un singur lucru la un moment dat.
7. Stai pe o dieta de informații
Astăzi, pentru a obține informații supraîncărcare la fel de ușor ca și accident vascular cerebral de căldură în mijlocul Saharei. Și despre simptome similare: închiderea la culoare a ochilor, atenție, reacții inhibate, tulburări de somn.
Tim Ferriss, autorul „Săptămâna de lucru de 4 ore“ recomandă, în acest caz, du-te pe o dieta „conținut scăzut de informații.“
Chiar ai nevoie pentru a citi toate aceste e-mail-uri, bloguri, ziare, reviste, etc.? Și ai într-adevăr atât de mult timp pe Facebook sau ma uit la TV?
Este mai bine să încercați cel puțin o săptămână pentru a tăia din viața ta atât de multe informații inutile, după cum puteți vedea și cum să crească productivitatea.
8. Selectați un timp și un loc de reflecție
Oamenii de muncă intelectuală și creativitatea sunt elementul nu a înțeles destul de corect. „De ce altceva ar fi un timp special pentru reflecție, când sunt la locul de muncă și de a face doar asta?“. Faptul de a problemei este că aveți nevoie de un timp special, în timpul căreia nu se va gândi despre logo-ul site-ul sau întârzierile în transporturile de produse.
Este vorba despre procese de gândire abstracte inactiv. Despre sensul vieții, despre femei și relațiile eternului și de moment. Găsiți un loc unde nimeni nu va distrage atenția și a reveni la pământ, și gândiți-vă tot, cu excepția muncii. În primul rând este neobișnuit, dar apoi înveți. Participați la acest loc secret în mod regulat.
Dacă ați citit acest departe, atunci probabil o explozie de dorința de a începe chiar acum. Nu te grăbi să profite la toate elementele dintr-o dată. Pur și simplu selectați o bucată de sfaturi pentru început și să încerce să-l urmeze în practică în fiecare săptămână. Apoi, încercați să meargă mai departe. Și cel mai important, utilizați timpul eliberat pentru a practica ceea ce iti place.