În familia noastră, granola - au practicat mult timp „de gardă“ micul dejun, fă-o de cel puțin 2 ori pe săptămână. In plus, ele sunt nutritive (conținutul mediu caloric de 300-450 kcal la 100 de grame) și delicioase, ele sunt de asemenea utile. Se prepară Müsli la domiciliu sub forță chiar și la un copil (fiica-scolarita ar putea descărca o dimineață mama mica).
În primul rând, câteva cuvinte despre proprietățile benefice.
Beneficiile muesli
Cât de util muesli? În cadrul ovăz cadrul lor conțin fibre alimentare pentru a ajuta la reducerea holestirin, vitamina B1, magneziu, fosfor și alte elemente urme. Acestea fac parte din așa-numitele carbohidrații lent și vă energiza pentru o lungă perioadă de timp.
Fructe confiate contin minerale benefice, fructe proaspete bogate in vitamine.
reteta muesli
Așa că ne pregătim muesli. De ce ai nevoie? „Dozarea“ produselor va da în mod abstract, pentru cereale se pot amesteca ingredientele în diferite proporții și cu timpul vei alege pentru ei înșiși cea mai bună rețetă.
Ce să aleagă: musli de casă sau cumpărate gata făcute? Tu decizi. Cred că este o clipă pentru a amesteca ingredientele, și vă puteți pregăti pentru viitor îndrăznesc să, astfel încât beneficiile cumpărate la toate nu vor fi, dacă se dorește. Dar dezavantaje rămân: sunteți responsabil pentru determinarea compoziției și proporția, nu știi nimic despre calitatea fructelor uscate, care nu cuprinde fructe proaspete.
Veți avea nevoie (per portie):
- pumn de fulgi de ovăz ( „Hercules“);
- vârf de cuțit de stafide;
- 2 nuci (sau migdale). muesli Foarte gustos se obține prin adăugarea la compoziția lor ușor prăjită semințe de floarea soarelui sau dovleac;
- orice pic de fructe uscate de cei care mananca la domiciliu (prune uscate, curmale, mango - nu contează);
- jumătate de mere (sau alte fructe proaspete, de exemplu, banana, podea-pere). Puteți încerca să adăugați și fructe de pădure proaspete.
În seara nărui într-o placă de nuci adânci, se adaugă stafide și alte fructe uscate, cereale turna. De asemenea, fulgii nu neapărat strict Hercules: puteți lua orice omogen sau un amestec ( „cereale 3“, „4 cereale“). Toate se umple cu apă, astfel încât nivelul apei a conținutului plăcii acoperite de circa 1-1,5 cm.
Există alte baze pentru cereale, puteți încerca și de-a lungul timpului. De exemplu, cerealele din germeni de grâu.
Blanking farfurioara farfurie și se lasă timp de noapte.
Per fulgi de noapte și fructe uscate „umfla“. Veți avea nevoie doar să taie mere proaspete - mic dejun sănătos este gata. Poftă bună!
Opțiuni pregătirea muesli
Fructele uscate fac orice fel de mâncare și așa destul de dulce, dar unii preferă în loc de apă pentru a se toarnă suc de cereale.
O altă opțiune - musli cu lapte. Este evident că aceste cereale nu ar trebui să fie lăsat peste noapte pentru „impregnare“, deoarece laptele se poate transforma acru. În acest caz, în loc de clasicul „Hercules“, ia fulgii, care reprezintă marca „pentru fast-food.“ Astfel de fulgi sunt deja supuse procesării suplimentare și granola pot fi consumate imediat după componenta amestecului și lapte de inundații.
Musli cu iaurt - este, de asemenea, o opțiune populară, în special pentru fete „veșnic în creștere subțire“ (sau la-conștient despre figura lor). Inutil să spun că iaurt, în acest caz, este necesar să se ia un clasic, arome sau aditivi (mai bine daca gatesti chiar tu).
Musli cu iaurt - este, probabil, pentru gourmet speciale. Doar am auzit despre posibilitatea unui astfel de preparat, dar ea nu a îndrăznit să încerce - la urma urmei, acesta este un amator.
Experiment, nu-ți fie frică! Nu au fost în pericol, ca „strica“ produsele de care sunt preparate muesli, imposibil. Și producția fiecărei porțiuni a unui buget, în spiritul Lady Antikrizis;)