Frumos figura și strângeți muschii - rezultatul unui stil de viață sănătos, obiceiuri regulate si o mare dorinta de a arata bine. Dacă decideți să piardă în greutate, este important să se creeze condiții optime pentru pierderea în greutate. Acest lucru va evita crize nervoase și pentru a obține plăcerea de proces. Care este eficient pierderea in greutate?
Condiții pentru pierderea în greutate: în cazul în care pentru a începe?
Excesul de greutate se produce din cauza un regim alimentar dezechilibrat, un stil de viață sedentar, obiceiurile proaste și „clipuri“ psihologice care împiedică pierderea în greutate. Pentru a îmbunătăți forma și simt minunat, trebuie să-și reconsidere viața și să eliminați setările interne nevalide.
Dietele rigide și înfometare dau rezultate pe termen scurt. Când începeți să tastați în produse dietetice obișnuite, kilograme a revenit imediat. Abordarea ar trebui să fie cuprinzătoare - numai atunci eforturile tale vor fi de succes.
Primul pas - este de a dezvolta obiceiuri bune, care va accelera pierderea in greutate. Noile ritualuri de zi cu zi va contribui la îmbunătățirea calității vieții și pentru a consolida rezultatele. condiții ideale pentru pierderea in greutate - este un stil de viață. Renunta la junk food, lasa corpul de exercitii fizice moderate, limita consumul de alcool și nu fac acele lucruri care înrăutățesc sănătatea și distrug sănătatea.
Scăderea în greutate și de sănătate: aspect psihologic
Această greutate în plus a fost importantă spirit activ, interior. componenta psihologică - aspectul principal al pierderii in greutate eficiente. Un om poate fi fericit și frumos doar atunci când trăiesc în armonie cu interiorul lui „I“.
Fiecare persoană este diferită
În primul rând, trebuie să te accepte, chiar daca figura ta este departe de a fi ideal. Omul care respinge propriul corp, nu poate arata bine.
Pentru a schimba și reflexia în oglindă, trebuie să te te iubesc. Iarta-te pentru slăbiciunile și greșelile, recunosc că ai schimbat de multe ori responsabilitatea pentru piesa sa cu privire la împrejurările și din jur. Când acceptați-te și de a ierta imediat veni schimbări pozitive în viața ta. Nu vrei să omori corpul cu junk food sau alcool, veți începe să se bucure de acest sport.
Alimentară ca metodă de relaxare
Cei mai mulți oameni mananca mult mai mult decât corpurile lor au nevoie. Cu hrana pe care încearcă să scape de la un argument cu un iubit, probleme la locul de muncă, precum și alte probleme. Dar plăcerea unei timpul mesei, și va avea nevoie în curând o nouă „doză“. Acest comportament incetineste procesul de a pierde în greutate și greutate suplimentară în creștere.
producătorii de produse alimentare încearcă să aplice mai favorabile pentru produsele lor pentru a crește veniturile. Oamenii consideră că este dificil de a rezista pe ambalaj colorat, aspectul apetisant și o aromă plăcută de produse alimentare - pe care doresc să experimenteze din nou plăcerile gastronomice.
Pentru a crea condiții pentru pierderea în greutate, trebuie să înțeleagă un adevăr simplu - nu pierde bani pe produse alimentare, care nu beneficiază. Vă puteți permite, uneori, la junk food, dar baza dietei zilnice ar trebui să fie alimente sănătoase: legume, fructe, carne slaba, peste, cereale.
Dacă nu se opresc să mănânce mai multe alimente decat corpul tau poate absorbi, lupta împotriva excesului de greutate nu se va termina. Ia o decizie fermă de a restabili armonia și bunăstarea - atunci va fi mai ușor să reziste tentației.
Crede în tine!
Atunci când o persoană care nu crede în sine, este foarte dificil de a trăi. Numai încrederea în sine ne ajută să realizăm obiectivele noastre și să lucreze pe ei înșiși. Credința în biruință - este o motivație bună. Fără ea, toate eforturile umane vor fi „gol“ și nu dă rezultate. El va căuta să justifice integral și din nou „consola“ în sine o nouă porție de mâncare.
Crede în ceea ce pierdere în greutate - o sarcină fezabilă. Puteți avea un corp subțire și mușchi puternici! Dar, trebuie să facă un efort pentru a schimba modul obișnuit de viață: de a revizui dieta, exercita în mod regulat și să aibă grijă de ei înșiși.
Mișcă!
Beneficiile activitatii fizice pentru o lungă perioadă de timp sa dovedit, dar nu toți oamenii urmeze recomandările medicului. Omul trebuie să se deplaseze - este starea lui fizică naturală. În procesul de eliberare a energiei, care întărește sănătatea. Mișcarea promovează pierderea în greutate și trage musculare.
Diverse gadget-uri electronice, televizoare și calculatoare înrobească oameni, ucide dorinta de a muta. Ca rezultat al mai multor ore de „adunări“ afectează negativ psihologic de stat, fizică, sănătate.
Organismul ar trebui să dea energie, în caz contrar acesta va fi stocat ca kilograme în plus - aceasta este o pierdere în greutate eficientă. Adăugați în activitatea fizică de viață: să renunțe la liftul mai mult te plimbi, plimbare în aer curat, sau alăturați-vă o sală de gimnastică.
pierdere în greutate efectivă: regulile principale
Există mai multe metode diferite de pierdere în greutate eficiente - toată lumea are posibilitatea de a alege pe cel care pare să-l cel mai eficient. Dar este important să ne amintim că experimentele de sănătate pot duce la consecințe grave. Dacă doriți să piardă în greutate și simt minunat, ar trebui să știi regulile de bază.
Ai nevoie pentru a pierde în greutate încet. Nu încercați să piardă mai mult de un kilogram pe săptămână. Este mai bine să-și piardă în greutate lent, dar cu un rezultat stabil. Pierderea în greutate efectivă implică pierderea de 3-4 kilograme pe lună.
Amintiți-vă despre o abordare cuprinzătoare. Dacă decideți să piardă în greutate, nu lasa circumstanțe sau pe alții să vă conducă de la calea aleasă. Simțiți-vă ca și cum ați pierdut deja câteva kilograme. Încrederea în sine - un stimulent puternic.
Mananca mese mici, frecvente, prefera alimente sănătoase. Aruncați intermediarii și potențatori de aromă, gatiti pentru un cuplu, coace sau gatiti alimente. Exclude din patiserie dieta, zahăr, grăsimi saturate, produse de panificatie si alte produse alimentare bogate in calorii, care pot fi depuse pe solduri si partile laterale.
Dormi cel puțin 8 ore pe zi, mai mult de mers pe jos și de a face programul de formare. Acest lucru va ajuta la antrenor - aceasta va crea condițiile pentru pierderea în greutate și de a scrie ce exerciții pentru a face, a ridica sarcina.
Cel mai bun mod de a menține în formă - dieta sanatoasa. Dieta trebuie sa fie echilibrat, astfel încât organismul primește toate materialele necesare.