Agilitatea - capacitatea de a învăța noi mișcări și să reconstruiască activitatea locomotorie, în conformitate cu cerințele mediului în schimbare.
În diferite exerciții de agilitate se manifestă și se dezvoltă în mod diferit. Convențional, această calitate pot fi clasificate după cum urmează:
1. prestidigitatie, afișat de exerciții sau mișcările asociate cu schimbarea de postura (de exemplu, stai repede, se întindă, să stea, etc.);
2. Sleight, afișate de acțiunile asociate cu mișcarea în condițiile complicate (variabile) condiții (alpinism, perelezanie etc.);
3. Dexteritatea expuse în exerciții de rezistență la schimbare (box, lupte, remorcherul, etc.);
4. Prestidigitatie expuse în exerciții cu obiecte (aruncări și capturilor, înainte și înapoi, jonglerie și altele asemenea);
5. Dexteritatea expuse în activități de echipă.
Pentru a îmbunătăți mobilitatea instrument cel mai valoros al complexului este mobil și jocuri sportive, care a implicat sarcină se confruntă cu motor diferite și imprevizibile, care necesită răspunsuri rapide cu motor raționale.
Limitele de vârstă pentru antrenament nu agilitate. Ar trebui să fie sistematic educe de la o vârstă fragedă, în conformitate cu caracteristicile biologice și psihologice ale elevilor.
Exercitiul este utilizat pentru dezvoltarea mobilității, sunt împărțite în trei grupe:
a) exercită, în care nu există mișcări stereotipe, și există elementul de surpriză (de exemplu, jocuri sportive, mobile și);
b) exerciții care introduc cerințe ridicate privind precizia coordonării mișcărilor (de exemplu, jonglând minge, aruncând o țintă, exerciții acrobatice, pe aparatul de gimnastică, etc) ...;
c) sarcini speciale în care este necesar un semnal pentru a schimba drastic direcția, tempo, gama de miscare.
Odată cu dezvoltarea mobilității ar trebui să fie ghidate de următoarele orientări metodologice:
1) Diversitatea ocuparea forței de muncă să le introducă în mod sistematic la noi exerciții fizice, diferite forme de asociere;
2) pentru a varia forța aplicată și despre condițiile de angajare;
3) reglați sarcina pe corp de primele semne de deteriorare a preciziei de mișcare;
4) determină suficiența repaus între repetări de sarcini individuale în ceea ce privește recuperarea ritmului cardiac.
În dezvoltarea mobilității utilizează o varietate de tehnici de instruire:
1. Punerea în aplicare a exercițiului obișnuit de ipoteze neobișnuite (baschet arunca, stând);
2. exerciții de oglindire (boksirovanie în ore neobișnuite);
3. Crearea unor condiții neobișnuite de exercitare folosind dispozitive speciale și cruste (coji de greutăți diferite);
4. complicație a efectua condiții normale de exercițiu;
5. Modificarea vitezei și tempo-ul mișcării;
6. schimba limitele spațiale ale exercițiului (reducerea dimensiunii câmpului, etc.).