Toate distorsiuni cognitive umane plecat, oricum, în afara realității.
terapeut cognitive necesare
- Ascultați distorsiunile clientului.
- Să fie capabil să distingă denaturarea
- Înțelege esența de denaturare
Scopul terapiei cognitiv este de a reduce distresul emoțional cauzate de interpretarea eronată a unei anumite situații.
1) generalizat unele puncte de intrare la întreaga clasă, fără excepție.
Exemple: „nimeni nu mă iubește“, „eu toate excitat“
Cuvinte caracteristice într-un discurs: totul, deloc, niciodată, niciodată la fel, tot timpul, întotdeauna, complet, în totalitate, în totalitate.
Găsirea excepțiilor de informații.
2) Excepții: o persoană care elimină unele cifre din percepția. Acest lucru nu ia în considerare. Puteți exclude gândurile, sentimentele, relatii, perioade în viață, o anumită experiență.
Este necesar pentru a restaura datele pierdute.
În cazul în care există o lipsă de informații despre elementul - este imposibil de identificat. Aveți nevoie de caietul de sarcini.
Să ne insista asupra unor distorsiuni cognitive:
1.Dolzhenstvovanie- este legea în lumea interioară, care se închide pe alte scenarii umane. Nu da libertate interioară!
Clientul există o idee clară incontestabil despre comportamentul lor sau comportamentul altor persoane. În cazul în care nu sunt îndeplinite așteptările sale, este perceput ca un eșec.
Exemplu: „Groaznic, am greșit. Trebuie, în toate pentru a reuși "
„Am luat un împrumut pentru un apartament pentru o familie, iar acum nu au nimic să plătească pentru mama operatsiyu- scump a trebuit să se gândească nu numai despre ei înșiși“
„Sunt mult mai aproape și mai convenabil de a închiria un apartament în apropiere de lucru. Dar trebuie să trăiesc cu mama ei, în timp ce fără mine rău "
Prin omul ar trebui să se privează de dorințele și nevoile sale.
Rezultatul de gândire în stilul de obligație devine supărat!
Furia poate fi abordată interior și către exterior.
Omul furios: „Fiul ar trebui să vină la școală medicală! Am decis cu soția mea, am făcut totul pentru el. Câți bani se cheltuiesc pe tutori
Fiul nu a îndeplinit așteptările părinților, numindu-le un sentiment de furie.
„Nu ar trebui să faci, cred, simt, așa cum încalcă legea mea! Și apoi mă supăr pe tine. „Se aplică pentru ei înșiși și pe alții.
Exemplu: „Dacă tatăl meu nu este de succes, și eu sunt de succes, atunci eu sunt în derivă departe de tatăl meu și apoi am nevoie pentru a deveni succes“
„Căsătoria este dependența absolută, eu nu pot fi liber în căsătorie“
Acest tip de gândire poate duce la persoanele cu simptomatologie la limita.
3. „disasterization“ (sau predicțiile negative): predicția evenimentelor viitoare, în mod exclusiv negativ fără a ține seama de alte rezultate, mai probabil.
Sarcina terapeutului de a arăta clientului posibilitatea întotdeauna să aștepte pentru cel mai rău.
Exemplu: „Sunt atât de supărat că nu am putut face nimic“
4.Narushenie de cauzalitate svyazey.Odno eveniment se întâmplă după alta și oamenii în logica sa ajunge la concluzia că, din diverse motive are puterea și zakreplyaetsya- confirmate de evenimentele ulterioare.
Exemplu: Femeia a refuzat soțul ei în apropiere, și câteva zile mai târziu a aflat despre infidelitatea lui. Construiește o legătură de cauzalitate (singura cale, în această etapă se poate trăi), voi nu otkazyvat- nu se va schimba.
Din aceste distorsiuni, formarea de convingeri profunde (a se vedea
5.Izlishnyaya responsabilitatea personală.
Distorsiunea se bazează pe lipsa de diferențiere.
Exemplu: „Mă uit bine, și provoacă violența bărbaților.“
După implicit de mulți au considerat vinovat că nu a economisi bani, nu a prevăzut situația. Nu există nici o separare, pentru o persoană capabilă să răspundă, și ceea ce nu este.
6.Emotsionalnoe justificare, convingerea că o anumită situație - adevăr, pentru că persoana care „se simte“, dar, de fapt, „crede“ în el atât de puternic încât ignoră sau devalorizează dovezi contrare.
Exemplu: o femeie încrezătoare în infidelitatea soțului ei, pentru că el se simte.
Întrebare: Care este dovada?
„Știu că mulți au ajuns în activitatea profesională, dar încă mai simt ca un eșec“
etichete 5.Naveshivanie: acordarea de caracteristici globale necondiționate ale ei sau pe alții, fără a ține cont dacă aceste elemente ar putea fi mai probabil să ducă la o concluzii mai puțin negative.
Exemplu :: ir o mamă rea, sau soția, eu prost, naiv, prost, oribil, fără sens, isteric, etc.
Tot comportamentul uman este apoi construit pe suportul acestei etichete: I - o mamă bună, și apoi toată puterea de a cheltui bani pe ceva să-l dovedească.
Invinovatesti, puteți în diferite moduri, inclusiv prin etichetare: „Sunt crud“
Apoi, există vinul și percepția persoanei se schimbă imediat. Deja este imposibil să accepte punctul de vedere atât suportul. Avizul va fi „citit“ ca o acuzație.
„Mă simt prost“, - atunci acest lucru nu este contestată. Actually- este gândul ...
Atunci când nu există nici o fuziune differentsirovannosti- se realizează prin mecanismul de proiecție.
Fuziunea nu este niciodată egal.
Identificarea are loc cu cealaltă persoană prin proiecție.
Exemplu: proiecția-vă în cealaltă persoană, „M-am gândit că vei merge în acest fel. "
un om subjugă altul în relații stabile fuziune.
Dominanța are loc prin mecanismul proiectiv și separarea granițelor dintre interior și exterior ..
Atunci când a efectuat proiecția, cealaltă persoană, ca individ, este pierdut, există o excepție de la contactul său.
Proiecția poate fi realizată, dar este necesar să se verifice întotdeauna. După ce pune întrebarea: este adevărat?
Vezi de ei înșiși ca fiind cauza comportamentului negativ fără a ține cont mai multe explicații plauzibile de comportament. încrederea unei persoane în faptul că erorile și greșeli de calcul sale în centrul atenției.
Exemplu: „meșterul a fost nepoliticos cu mine, pentru că am făcut ceva greșit“
„Am un motiv, și fericire și nefericire fiu“ Fiul aici, așa cum atunci și acolo ...
În prezența denaturării omului poate la nesfârșit să se simtă vinovat.
8. „Mind-lectură“: încrederea unei persoane în faptul că el cunoaște gândurile altora, eșecul de a lua în considerare alte posibilități mai probabil.
Exemplu: „El crede că sunt ofensat“, „El crede că sunt grasă“
9.Tunnelnoe gândire: să se concentreze pe aspectele negative ale situației.
Exemplu: „Profesorul fiului meu nu se poate face nimic. El critică în mod constant, nu se simte copiii, și, în general, nu a avut loc ca un profesor. "
10.Magnifikatsiya / minimizarea: evaluarea dumneavoastră sau a altor persoane sau o situație cu o exagerare negativă și (sau) pozitiv.
Exemplu: „Media spune că sunt în imposibilitatea de a. Evaluarea „excelent“ nu înseamnă că sunt deștept ".