Nevoia de scădere rapidă în greutate înainte de concurs - o problemă familiară pentru majoritatea sportivilor profesioniști. Care sunt metodele utilizate în mod tradițional pentru a obține greutatea necesară a corpului competitiv?
Cum să alungi greutate înainte de competiții: consiliere profesională
În funcție de cât de mult ar trebui sa fie in plus pierderea in greutate, putem recomanda următoarele metode pentru a lupta kilograme in plus:
1. Dacă ați două luni la stânga, atunci problema este de a elimina excesul de grasime corporala. Pentru a face acest lucru, trebuie să dea o sarcină lungă monoton. Acesta este condus pe distanțe lungi, înot, antrenament de box lung. Și, desigur, dieta corectă. nutriție adecvată și exercițiu fizic intens prelungit va duce la o reducere lentă și „dreapta“ greutate. O astfel de reducere nu poate fi numit un sgonki cu drepturi depline. Mai degrabă, este posibil să se numească pierderea în greutate corectă. Pentru că nu scapa de apă, și arde celulele musculare si adipoase ale corpului.
2. Dacă aveți o lună stânga. O lună înainte de principiul concurenței este același, dar de formare ar trebui să fie mai scurtă și mai intensă. Bout durează numai 9 minute m. E. trei runde de 3 minute. I. Dacă ați rulat anterior timp de 60 de minute, au acum pentru a rula timp de 20 de minute sau 30 de minute, dar intensitatea și accelerațiile. Puteți reduce și mai mult consumul de carbohidrați, care în mod inevitabil, va conduce la o scădere a masei de grăsime. În această etapă, în etapa anterioară este de a bea multă apă.
Reduce apa 5 zile, după cum urmează:
- Consumul redus de apă pe zi
- excursie pe jos în baie și saune
- utilizarea de diuretice naturale și sintetice
pentru a reduce cantitatea de alimente în organism, care trece prin tractul digestiv, folosind clisme, supozitoare. În scris, consuma alimente care este usor, dar are un conținut ridicat de calorii.
Cu o zi înainte de cântarire folosesc metode extreme de relief greutate. Acestea sunt diuretice puternice, cum ar fi furosemid și altele. Cade sale de baie, care rulează și alte exerciții în haine călduroase.
NU UITA. Utilizarea de diuretice interzise poate fi ușor determinat pe controlul doping și în cazul controalelor ar putea fi descalificat din concurs pentru un an sau mai mult. Controlul doping se desfășoară la nivelul de concurență a campionatului din România și turnee internaționale. Dacă acționați la turnee de nivel inferior nu poți teme de control antidoping.
Și amintiți-vă sgonki greutate extremă este aproape niciodată folosit în box amator, și este utilizat în boxul profesionist.
Diferența principală de la box pro olimpic de box este ca un pro între cântăririi și lupta are loc în decurs de 30 de ore. Boxer cantareste vineri dimineața, și arată pe scara, de exemplu, 64 kg. Iar lupta se duce la greutatea de 74 kg. Astfel de cazuri nu sunt mai puțin frecvente în ultima vreme de box. În ceea ce el câștigă 10 kg?