Esența dietei „6 petale“
dietetician Talentatul Anna Johansson din Suedia este creatorul uneia dintre cele mai populare diete. produse alimentare „“ 6 petale „“ sistem este de interes datorită respectării unui regim special. În același timp, reușește să-și piardă în fiecare zi la 400-800 g greutate corporală în exces.
Dieta „șase petale“ este proiectat pentru 6 zile. Linia de jos este ca femeile care doresc să se întoarcă la o greutate normala si cifra de plumb în ordinea, folosiți în fiecare zi produse diferite. În timpul zilei, mese ar trebui să fie uniformă. De ce o fac? A se vedea, cel mai eficient plan de pierdere în greutate sunt mono-dieta, atunci când într-un anumit timp de utilizare de produse de același tip. Cu toate acestea, o astfel de restricție într-o masă, un efect negativ asupra organelor interne și a corpului, senzație de lipsă de calorii începe magazine de energie în mod activ în „zi neagră“. Așa că suntem organizați! Cu toate acestea, un astfel de mecanism de „auto-protecție“ este inclus numai în a doua zi de mono. Dacă luăm în considerare faptul că cele șase petale dieta - secventiala mono-zi dieta, atunci suntem capabili de a pacali corpul. Având în vedere că energia pentru viață normală nu este suficient, organismul utilizează depozitul de grăsime.
De ce convențional mono-dieta nu funcționează? Sau poate obține rezultate reduce kilograme, atunci greutatea se întoarce repede? putere prelungită numai proteine alimentare poate provoca intoxicații și consumul excesiv de grăsimi provoacă balonare. Acesta este motivul pentru care cele mai multe mono-dieta, calculat pentru câteva zile, nu aduce nici un rezultat.
alternanță inteligent de produse permite organismului pentru a obține toate materialele necesare pentru 6 zile, nu simt foame, nu expune organismul la stres și de a pierde in greutate de 4-7 kg.
De ce Dieta „6 petale“, a primit numele său? Nutritionistii să înțeleagă că pentru orice dieta femeie - este stresul. Starea de spirit este denaturată de a trebui să renunțe la alimentele preferate. Se pare că astfel de restricții nu se va epuiza. A propus a fost ușor, dar eficient accident vascular cerebral psihologic: să fie tăiat dintr-o foaie de hârtie floare cu 6 petale, scriind pe fiecare nume necesar pentru consumul produsului:
1. feluri de mâncare de pește.
2. Legume.
3. Pui alimentar.
4. zi de cereale. Trăiască terci!
5. Lapte și meniul de brânză de vaci.
6. zi de fructe.
Puteți picta petale de culori diferite. După ce a trecut ziua următoare mono-dieta, ar trebui să se rupă de petale. Privind ca un „toamna“, cu petale de flori și frunze de propria greutate, femeile excitat, nu-și pierd speranța și cred că există foarte puțină răbdare pentru a obține un rezultat excelent.
Principiile de bază ale unei diete radar
1. alternanța zilnică de proteine și carbohidrați.
2. produse alimentare separată pentru regimul special.
3. Secvența corectă de zi cu zi mono-dieta oferă metabolismul normal și pierderea semnificativă a greutății corporale.
Modificarea secvenței de zile este imposibilă. Dieta conceput în așa fel încât în fiecare zi succesive, nu numai hrănește corpul într-o cantitate suficientă de nutrienți, dar, de asemenea, „sol“ se pregătește pentru pierderea în greutate în viitor. Noi mâncăm pește - pentru a satura organismul cu acizi grași polinesaturați. A doua zi, un meniu de legume și de calorii cheltuite pentru digestia grăsimilor care conțin alimente. Carne de pui (a treia zi) saturează proteina, prevenind intoxicarea, oferind o buna nutritie si cresterea masei musculare. Și în ziua a 4-a organismului de a consuma energie asupra digestiei de glucide complexe. În continuare, brânză de vaci ajută la satura organismul cu proteine. În ultima zi, rezultatele sunt fixate datorită faptului că produsele alimentare este utilizată o cantitate mare de fibre de pectina, glucide și sucuri de fructe.
Ce trebuie să mănânci?
Pe parcursul celor 6 zile trebuie să vă armonizați cu utilizarea de produse, cum ar fi pește, brânzeturi, fructe și legume, carne de pui și fulgi de ovăz, fierte la diferite cereale. A doua zi de pescuit puteți mânca pește de orice fel (grăsimi sau scăzut de grăsimi), care este gătită la abur sau se coace în cuptor. Legumele si fructele se pot fierbe sau coace, consumate crude - după cum doriți. Atunci când gătiți păsări de curte a evita procesul de prăjire, dar materialul de pornire poate fi fierte sau coapte.
Apropo, un nutritionist permis să folosească sare (dacă doriți). Atunci când gătiți carne sau pește, puteți folosi condimente și plante aromatice.
produse interzise
reguli generale
Pentru că ei nu trebuie să meargă foame în timp ce dieta, numărul total al produsului este împărțit în 5-6 recepții. Mestecati alimente trebuie să fie foarte atent, nu va grabiti. Un pahar de apă ar trebui să bea înainte de masă, și nu trebuie să bea o oră după masă. In timpul pauzelor bea după cum doriți. Dacă sunteți interesat de dieta „6 petale“, un meniu dur pentru fiecare zi face până în prealabil. Deci, mult mai ușor de a planifica în fiecare zi, iar recomandările noastre vor ajuta să-l dreapta.
Dieta „6 petale“: contraindicații
- boli gastrointestinale (gastrite, gastroduodenite, ulcer peptic și / sau intestinului 12-tiperstnoj);
- boli de rinichi, ficat, pancreas și vezică biliară;
- avitaminoza și hipovitaminozele;
- boli infecțioase acute;
- mai puțin de 2 săptămâni după un ARI și gripa;
- sarcina și alăptarea.
meniu dietetic „6 petale“
Circuitul de alimentare este alcătuit în așa fel încât produsele alimentare zile de proteine (peste, pui și lapte coagulului) alternează cu luarea unei mese care conține glucide complexe (legume, cereale, fructe), care necesită un clivaj lung. Secretul pentru eficacitatea „6 petale“ dieta? Review-uri și rezultatele oferă o idee despre ce să mănânce pentru un astfel de sistem este destul de simplu: senzatia de foame nu se produce, iar kilogramele se topesc în fața ochilor noștri. Când alternează dieta de proteine cu glucide, organismul obtine substante nutritive ca un circuit separat cu aportul alimentar si cresterea in greutate se produce. Greutatea nu reprezintă încă, și scade de zi cu zi.
1 - Ziua de pește: un meniu dur „6 petale“ dieta
Astăzi trebuie să mănânce 500-600 grame de carne de pește finit. Este mai bine de a alege soiuri de grăsime, ca prima zi a organismului primește o condiție suficientă de acizi grași saturați, care nu sunt depozitate în adipos „depozit“. Nu modificați secvența de zile. Meniul de pește pregăti perfect corpul pentru constrângerile de nutrienți în zilele următoare. Apropo, nu numai că se pot coace sau găti fileurile. Se fierbe supa groasa bogăție cu verdeață, dar fără legume. Utilizați un minim de sare și condimente.
Exemplu de meniu arată astfel:
7.30 - file de pește, aburit.
10.30 - pește fiert.
13.30 - ureche cu verdeață.
16.30 - pește la cuptor in folie cu ierburi.
19.30 - file de pește fiert.
Puteți bea apă pură, ceai fara zahar. Opțional, pentru a pregăti înainte de fiecare masă, puteți coace numai pește sau fiert și împărțit în mai multe porțiuni.
Ziua 2 - legume
legume Exemplu de meniu al zilei:
7.30 - piure de cartofi, fără unt și lapte. Este mai bine să mănânce cartofi pentru micul dejun și taxa imediat organismul cu energie pentru intreaga zi.
10.30 - legume fierte in suc propriu de „celula“.
13.30 - o salata de morcovi rasi fără ulei.
16.30 - legume fierte într-un cazan dublu.
19.30 - o salată de roșii proaspete, castraveți și varză.
În timpul zilei, face un suc de legume și să bea ceai verde neindulcit, care afișează excesul de fluid. Este perfect, suc de roșii cu ierburi. Nutriționiștii susțin că efectul revigorant al acestei băuturi vegetale pe corp este de multe ori mai mare decât efectul băuturilor energizante populare.
Ziua 3 - carne de pui
În ziua mânca 0,5 kg de carne de pui terminat. Corpul devine doar alimente proteine și energia utilizată pentru digestia de grasime corporala.
Meniul arată astfel:
7.30 - carne fiartă.
10.30 - o supă ușoară de carne cu verdeață.
13.30 - file, coapte în folie.
16.30 - supa cu carne de pui.
19.30 - carne gatita pe gratar.
În pauzele de apă potabilă curată, supa de pui diluat, ceai fara zahar.
4 - Ziua de cereale
Astăzi, vom mânca numai cereale (greutate uscată de cereale nu depășește 200 g), tărâțe, pâine de porumb, 50 de grame de nuci și semințe (numai prime și pic). La scindarea complexe membrii carbohidrat bobului, corpul reaprovizioneaza glicogen, care este indispensabil pentru pierderea în greutate. Utilizate pe scară largă de grăsime din grăsime, care oferă o mulțime de neplăceri unor reprezentanți ai sexului frumos.
Exemplu de meniu arată astfel:
7,30 - hrisca terci, apă fiartă.
10.30 - fulgi de ovăz cu nuci.
13.30 - orez fiert.
pâine cu tărâțe ceai neindulcit - 16.30.
19.30 - încolțite de grâu.
ceaiuri de plante poate bea, apa minerala (non-carbogazoase).
Ziua 5 - meniu brânză de vaci
În ziua în care trebuie să nu consume mai mult de 0,5 kg de brânză de vaci conținut scăzut de grăsime. Pentru dieta nu părea chiar atât de proaspăt, acesta poate fi un pic de lapte (250 g) și o pereche de linguri de iaurt natural. Cu corp de brânză devine proteine în suficiente elemente de cantitate și macro necesare pentru o viață normală.
Exemplu de meniu arată astfel:
7.30 - brânza de vacă.
10.30 - ½ cana de lapte, brânză de vaci.
13.30 - branza de vaci cu iaurt.
16.30 - ½ cana de lapte, brânză de vaci.
19.30 - brânză de vaci grăsime, o ceașcă de ceai din plante.
Puteți bea apă pură, fără restricție.
Ziua 6 - meniu de fructe
Pre-cumpăra diferite fructe. Să această zi va fi cea mai vii și memorabile. fructe delicioase și dulci (aproximativ 1,5 kg) vei avea o zi întreagă. Corpul primeste cantitatea necesara de glucide, minerale și fibre.
Exemplu de meniu arată astfel:
7.30 - o banana, o ceașcă de cafea cu indulcitor.
10.30 - portocaliu și un buchet mic de struguri.
13.30 - mere.
16.30 - ananas, kiwi, mango - toate fructele tropicale.
19.30 - mere.
În timpul zilei, bea sucuri de fructe, care ton în sus, reîmprospătare și a da putere. Sucurile și ceaiuri de plante, se adaugă puțină scorțișoară, ghimbir sau lămâie pană - se va actualiza cerul gurii, făcându-l mai saturate si accelerarea metabolismului (metabolismul).
Dieta „6 petale“: rețete
Dacă aveți timp, vă puteți pregăti propriile mese dieta, care diversifică meniul monodiets. De exemplu, o zi mananca cereale, puteți face chiftele delicioase de hrișcă, sau răsfățați-vă cu o bile de pește în prima zi a dietei. Și gustoase, și util în același timp.
chiftele de cereale, coapte în cuptor
Gata făcute terci de hrisca, fierte în apă, se macină în blender folosind pasate de aer cu condimente si verde tocate fin. Acoperiți pergament de copt pentru copt. cadran și răspândirea lingura pasta rezultată pe hârtie de copt. Gătitul nevoie de 20 de minute la o temperatură care nu depășește 190 ° C,
cookie-uri fulgi de ovăz
fel de mâncare gustoase și simplu pentru a face din meniul variat. 6 linguri fulgi turnat apă clocotită (8 linguri). După câteva minute, se adaugă un sfert de linguriță de oțet hidratat sodă, vanilie si ¼ lingura de miere. Mass insista 15 minute. Coaceți pe folie în cuptor până la gătit.
bile de pește
Fileul se macină într-o mașină de tocat, se adaugă ierburi (tocate mărunt), mirodenii și puțină sare. bile de pește pot fi coapte formate în cuptor sau gatiti pentru un cuplu.
Dieta „6 petale“: ieșire
Un pas important este necesar pentru a consolida rezultatele obținute. Asigurați-un meniu variat, folosind aceleași produse care se hrănesc în termen de șase zile de la dieta. Numai acum puteți combina diferite feluri de mâncare și conținutul caloric este crescut la 1450-1750 de calorii pe zi. Într-o săptămână, mânca, păstrând regulile alimentare separate, care afirmă că este imposibil să se utilizeze ambele proteine și carbohidrați, meniul ar trebui să fie pe similaritatea dieta proteine-carbohidrati (Butch), dar cu indulgențe mari. Linia de jos este faptul că organismul este dificil de digerat, în același timp, atât. Există diferite enzime sunt implicate, care nu pot fi alocate în același timp. Ca urmare, procesul de digestie este încetinit, alimentele stagnează în stomac și intestin, apare excesul de greutate.
Bea in timpul dietei „6 petale“, nu poti manca. Alcoolul este o întârziere în fluidul corpului este un high-calorii. De asemenea, produsele alimentare în aceste zile este prea limitată și băuturile care conțin alcool, sunt extrem de nedorite.
În cazul în care greutatea inițială este suficient de mare, dieta poate fi repetată, pentru a rezista la o pauză de 2 săptămâni - astfel încât organismul va avea o odihnă și un pic zapasotsya nutrienti din alimentele pe care le mananci pe o bază de zi cu zi.
Dieta „6 petale“: comentarii și rezultate
Rezultatele dieta „6 petale“, pot fi observate pentru toate cele șase zile. Pierderea totală în greutate este de la 4 kg până la 8 kg. Mult depinde de tipul de corp de slăbire. Al șaptelea nutriționiști zi sfătuiți să se abțină de la a lua alimente grele pentru a da timp organismului să se odihnească. Dacă se dovedește, este mai bine să facă ziua postului, folosind doar apă și sucuri.
Un astfel de circuit de alimentare este convenabil, deoarece nu se simte un mare sentiment de foame. În timpul zilei, trebuie să existe în mod constant (la fiecare 3 ore). Câteva zile mai târziu, corpul este atât de obișnuiți cu un astfel de mod de a manca, care de multe, acesta devine un obicei. Există un sentiment special de luminozitate, nici un sentiment de slăbiciune, lipsă de dureri de cap. Apropo, acest tip de dieta poate „sta“ cu soțul ei (mai ales în cazul în care ambii parteneri sunt supraponderali). Cu toate acestea, oamenii ar trebui să crească aportul de alimente cu 30%.
In timpul dietei datorita digestiei prelungite de cantități mari de proteine pot fi observate respirația urât mirositoare și miros de acetonă alimente putred.
Pentru multe femei, acest mod de a manca devine un obicei și acestea sunt în nici o grabă să renunțe, ei trebuie să știe că pe termen lung „cărunt“ pe o astfel de dieta poate avea efecte inverse și pot cauza boli. Așa cum ar trebui să includă în mod necesar o varietate de produse care sunt surse de diverse substanțe nutritive (proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și minerale) în meniul zilnic.
Respondenții rețineți că, datorită prezenței sării (în cantități mici) feluri de mâncare sunt delicioase. In plus, dieta fara sare prea deshidrateaza corpul, vine un fals sentiment de o pierdere gravă a excesului de greutate, care este returnat după trecerea la o dieta normala.
Dieta si fitness
Dieta nu exclude „6 petale“, și de a exercita un număr mare de proteine contribuie la Mușchi de constructii si de divizare de grăsime. În fiecare zi fac exercițiile pentru coapse, fese si muschii abdominali, nu exagera și de a face exercițiile la limita. Chiar dacă indicatorii de trasare pe verticală nu sunt prea impresionante, corpul va fi o ușurare, pielea elastică nu va sag, așa cum se întâmplă de multe ori după pierderea in greutate. Dacă se poate, vă puteți petrece câteva proceduri împachetări sau masaj anti-celulita. întărește organismul.
Dieta „6 petale“: avantaje și prejudicii
În rețeaua spațială, există păreri diferite despre dieta „6 petale“, unul de laudă ei și celelalte brand-uri, ca întotdeauna, adevărul este undeva la mijloc. În cazul în care să ia în considerare și contraindicații în mod voit să nu prelungi dieta mai mult decât data scadenței, este posibil să se obțină rezultate pozitive, manifestate prin pierderea în greutate fără încălcări din partea sănătății. În plus, în timp ce exercitii fizice regulate pot strânge corpul și pompa în fund și presei.