Cum să te ajuta cu crampe la nivelul picioarelor
Medicii suficient de unanimă în sfaturi practice și măsuri pentru prevenirea convulsiilor, dar cauzele lor sunt numite diferite - deficit de potasiu, calciu, minerale, lipsa de circulația sângelui, boli de inima, anomalii metabolice in muschi, platfus, varice, oboseala cronica picior ... de obicei, precedat de convulsii de dureri în picioare, senzație de greutate, umflarea picioarelor. Tensiune, stres și rece sunt folosite drept catalizatori durere convulsiv. Convulsiile sunt adesea la femeile gravide, ceea ce indică o lipsă de calciu. Multe crize cu experiență de la frig (picioare de conducere în apă rece sau la rece). Aceste efecte dispar, de obicei, rapid și, de obicei, fără urmă.
crampe la nivelul picioarelor - cele mai frecvente și comune. Desigur, se poate amorti braț, gât sau umăr - aceste fenomene sunt cel mai adesea cauzate de o postura de disconfort in timpul somnului, sau surmenaj musculare și dispar rapid. durere spasmodic mai rău după sarcină fizică considerabilă sau același tip de muncă.
Primul ajutor în sine.
- Cu crampe în mușchi de vițel schimbă poziția - îndreptați piciorul, apoi trageți degetele și tălpile tamponului spre genunchi.
- Stai jos, prindeți zona afectată de mai multe ori.
- Stand up, schimbarea greutatea lui în atenția piciorului. După câteva secunde, circulația sângelui se reia și sensibilitatea va fi restabilită.
- picioare Promassiruyte și viței de la degetele de la picioare la călcâi, de la calcai la genunchi.
- Dupa masaj, puteți culca, picioare ascuns sub o pătură groasă. Această poziție va asigura fluxul de sânge și pentru a preveni crizele repetitive.
Ca o măsură de precauție.
- Purtați numai pantofi confortabile
- Scapă de excesul de greutate
- Evitați stresul prelungit pe picioare.
- După o zi de a face băi de picioare cu mustar: 1 lingura. Turnati în 3 litri de apă.
- Masajul regulat previne crampe. Frecarea si masarea picioarelor, ungeți-vă pe mâini cu ulei de păpădie, mușețel sau ulei esential de ghimbir.
- În dieta zilnică ar trebui să fie introdusă brânză dur, brânză de vaci, fasole, cereale, legume și fructe.
- In fiecare zi, bea un pahar de apa calda cu suc de lamaie sau o lingurita de otet de mere si miere.
- deficit de potasiu poate fi eliminată, în cazul în care de multe ori mananca banane și portocale.
- Mierea pastreaza de calciu al organismului. A doua zi ar trebui să mănânce de cel puțin 4-5 lingurite.
Complement dvs. de încărcare exerciții simple (este mai bine să faci cu picioarele goale)
Stand pe toc ridicat degetele îndoiți și echilibru în această poziție timp de 10 secunde (7 ori).
Picioare zgârieturi, transferul de greutate pe marginile exterioare ale picioarelor. Freeze pentru câteva secunde, comuta picioare (de 5 ori).
Ridicați-vă pe degetele de la picioare, astfel încât tocurile înalte de pe podea în mod drastic a le reduce la podea (10).
Pune pe podea la o înălțime de bare de 5-7 cm și o lungime de 1 m Pune piciorul, astfel încât tocurile sunt pe podea, și degetele -. Pe bara, și se deplasează încet de-a lungul plăcilor de pe dreapta și la stânga de 5 ori.
Ia un duș de contrast sau de a lua o baie de contrast picior. vene varicoase de contrast nu ar trebui să fie puternic. Se adaugă apa iarba cu actiune anticonvulsivant - o coada calului, lucernă, frunze de zmeur, fructe de soc, valeriana, menta.
Lucrați intens degetele de la picioare, să ia rotații câteva picioare, potopchites pe marginile interioare și exterioare ale piciorului.
picioare Promassiruyte, le încălzește. Atunci când vițel crampe în modul de prevenire masaj muschii in spatele genunchilor. În convulsii mâinile, maseaza-le pe vârfurile degetelor până la umăr.
Adevărul este că nu științifică, dar interesant
samanii de Est cred stoarce crampe consecință și temeri. Acestea pun în legătură cu natura crizelor și ritmul vieții: crampe în picioare vorbesc despre frica de viitor; crampe la nivelul gambelor - o lipsă de înțelegere ei înșiși și pe alții; dureri de noapte in partea superioara a picioarelor, provocate de traume din trecut și de șocuri emoționale. Ei bine, capacitatea de a se relaxa și de a merge cu încredere la succesul va ajuta sa scapati de crampe pentru totdeauna.