Cu ghidul nostru va fi capabil de a transfera orice sarcină corect! Chiar și fata - în cazul în care este nevoie de transport pe mâini sau dacă o fac, de exemplu, furat. Sfaturi pentru saci de transport de bijuterii și alte utile cu privire la fermă, dar lucrurile grele am luat din activitatea științifică a lui Jonathan Klutta, fostul medic al echipei de fotbal, iar acum Doctor de Medicina si un chirurg ortoped de la un spital din Massachusetts (SUA).
TOOK!
Stai jos pe coapse sale în Georgia, a fost cât mai aproape posibil de piept (caseta - în fața ta, sac - aproape). „Împingându-un picior și celălalt Unfold astfel încât picioarele tale formează un unghi drept“ - medicul recomanda. Ridicarea sarcinii, rotiți musculare într-o ordine strictă: mai întâi picioarele, apoi apăsați (stomacul cuiva) și apoi mâinile. Dacă nu doriți să risc coloanei vertebrale, dețin o strânsă sarcină ridicată la corpul tau. Poate fi umăr sau agata pe umăr, dar este mai bine pentru a stoarce piept. „Înapoi tot timpul păstrând o linie dreaptă - este legea!“
Stai jos, țineți punga cu ambele mâini și îndreptați. Pentru a arunca punga pe spate, la apucat pe fund, și stând repede în jos, impingandu-umăr. „Dacă te duci mai mult de 15 de metri - o mai bună geantă în fața lui, să dureze mai mult“ - sfătuiește Jonathan.
În funcție de starea de spirit sau păstrați partenerul tău în fața lui (apoi, luându-l de la sol, stick-ul de la fața locului moale), sau de a lua pe Zakorko (preluarea coapselor Swan-alb). În orice caz, cel mai bun iubit giugiulindu-se la tine și să îmbrățișeze gât.
Orice lucruri majore dețin, astfel încât sarcina pe de o parte a fost aproximativ egal. dezechilibrarea (snowboard, copii, un diplomat cu bani) Carry cea mai mare parte, cu o singură mână, deplasarea periodic centrul de greutate la celălalt braț sau umăr.
Intotdeauna uita-te ușor în sus în această poziție a anvelopei vertebrelor cervicale puțin.
La finisajul dezactivează mușchii în ordine inversă. Stând în jos, mai întâi relaxați-vă mâinile, apoi corpul, și numai la sfârșit - picioarele. Straightens ca ușor posibil: eliberat de greutatea coloanei vertebrale vine la viață încet. Derneshsya - deteriorate.