L-carnitina aminoacizi (vitamina B11), a fost izolat pentru prima dată în 1905, capacitatea sa de a transporta acizii grași în celulele studiate numai in 1962.
Parțial poate fi produs în corpul unei persoane sanatoase. Dacă este prea mult L-carnitină vine în plus cu alimente sau ca un produs finit, excesul eliminat din organism: în plus față de aceasta nu poate fi acumulat.
numai L-carnitină formă biologic activă - așa-numitul izomer levogir. Moleculele dextrogir forma (D-carnitină) dăunătoare și chiar periculoase: ea - L-funcțional substanță antagonist.
Aplicarea și în special L-carnitină
In mod traditional, L-carnitină includ sporturi formule de nutriție sunt, de asemenea, utilizate în scopuri medicale (medicamente pentru acest scop este mai bine să cumpere în farmacii).
Lipoliza: L-carnitina furnizează particulele de grăsime în „centralele electrice“ celulare - mitocondrii. Acolo ele sunt distruse - și energia este eliberată.
Creșterea nivelului de energie: devine forta musculara mai mare si rezistenta, imbunatateste memoria si gandirea, tonul corpului înălțătoare și, în ansamblu.
rezistență crescută stres, creșterea capacității de adaptare a organismului (jet lag, condițiile meteorologice) - un alt feedback-L-carnitină.
Reducerea nivelului de intoxicare: mahmureala, după un curs de antibiotice, în timpul hipoxie (aprovizionare insuficient de oxigen la celule).
Efecte anabolizanți: creșterea masei musculare uscat.
Scăderea colesterolului „rau“ - prevenirea atacurilor de inima si accident vascular cerebral.
antioxidante - accelerarea vindecarea ranilor si repararea tesuturilor.
Știi ce arzătoare de grăsimi sunt pentru femei? Aici mai multe informații cu privire la acest subiect.
Cum să luați L-Carnitina - Doze
Într-un sport (profesional) carnitina practică este utilizată în doze mari - la 2 la 8 g de substanță pură pe zi. Ghid sarcini Mode și energie, costurile energetice, totul - sub supravegherea unui medic.
Cantitatea de L-carnitină este mai bine de a alege în mod individual pentru fiecare caz în parte, ținând cont de obiectivele și rezultatele dinamicii de formare.
Doza de 1 gram pe zi, atunci când este utilizat timp de șase săptămâni, pentru a ajuta la creșterea apetitului și creșterea greutății corporale. Atunci când inhibarea creșterii oferit carnitin recepție de schimb - 20 de zile de 0,5-0,75 grame pe zi. apoi o pauză de aproximativ 1-2 luni, iar apoi repetați curs.
Ați putea fi interesat de pierdere în greutate pentru femei: comentarii, măsuri de precauție
Dacă-l accepte ca parte a oricăror complexe de fitness-nutriție sau vitamine, uita-te pe compoziția de pe ambalaj.
L-carnitină, sub formă de lichid sau în capsule, bine absorbite și eliminate din organism cu ușurință, cazuri de otrăvire nu a fost încă descrisă. Dar pentru medicamentul nu numai rănit, dar, de asemenea, a beneficiat, totuși recomandat să se înceapă cu cea mai mică doză - 500 mg pe zi. de dorit să fie împărțit în două etape de 250 mg.
durata de ore
Experții nu binevenit craze administrarea cronică de doze mari de carnitină (2 g / zi). deoarece furnizarea continuă din exterior reduc în mod necesar propria lor producție de aminoacizi.
În acest caz, dozele mai mari nevoia încă, nu este ieftin și sigur - există cazuri de reacții alergice este cantitatea mare de carnitină.
Conform diferitelor surse de pauză recomandată în carnitină recepție (la 2 grame pe zi și mai mult) este de la o jumătate până la șase luni. Dacă doza zilnică de L-carnitină nu mai mult de 500 mg, o astfel de variantă de alimentare suplimentară poate fi pusă în practică în mod continuu.
Asocierea cu alte medicamente
L-carnitină aparține grupului de nutraceutice (substanțe pentru alimentarea cu energie suplimentară), este non-toxic, perfect combinat cu alte sporturi produse de nutriție și toate medicamentele.
Fat: stimulează metabolismul și distrugerea celulelor grase, reduce greutatea corporală, pentru a îmbunătăți definiția musculare.
Compoziția unor astfel de aditivi includ, de obicei, guarana (analog cafeină), chitosan, tiramina, extract de ceai verde. Carnitina sporeste actiunea tuturor componentelor arzatoare de grasimi, mult sporirea eficienței acestora.
Coenzima Q10: crește producția de energie, creste aportul de oxigen la toate organele. Tratamentul simultan cu carnitină și Q10 îmbunătăți rapid starea de spirit.
Relative dezavantaje:
Poate o tulburare de somn temporar, luând L-carnitină în seara.
Rar, dar sunt Carnitină individuale intoleranta (dureri de cap, greață și diaree).
Dificultăți în timpul hemodializei: slăbiciune musculară se poate dezvolta dacă L-carnitină luate imediat înainte de procedura.
Cum prime alimentare afectează pierderea în greutate? În acest articol vom vorbi despre asta.
Utilizarea L-carnitină pentru pierderea în greutate
Depot grăsime este prezent în fiecare om sănătos. Divizarea stocate oferă până la 96% din energia necesară, și toate funcțiile vitale depinde în totalitate de funcționarea normală a acestui mecanism.
Ați putea fi interesat de pierdere în greutate pentru femei: comentarii, măsuri de precauție
L-carnitina este rolul principal: a fost cel care transportă acizii grași în celulele în care este produsă energia atunci.
Grăsime nu este transformată în energie, iar rezervele sale sunt în creștere. Începe creșterea în greutate necontrolată, transformându-se în obezi. Următorul - complicații, cum ar fi probleme cu articulații, vene, inima. De-a lungul timpului, ea a garantat dezvoltarea diabetului de tip II.
L-carnitină a devenit un mare ajutor în tratamentul obezității, precum și pentru menținerea unui organism sănătos în mare formă. De la începutul țesutului adipos sale de recepție este redusă la o viteză constantă, puteți pierde între 10 și 15 kg pe lună! Mai mult decât atât, schimbarea dietei nu este necesară.
Aplicarea la uscare a corpului
Ciclul de formare pentru formarea de relief musculare necesită restricții alimentare.
Organismul poate simti lipsa de substante importante, scăderi masei musculare, iar pielea va dobândi un aspect nesănătos. Alegerea dreptul de dieta, aceste probleme pot fi eliminate.
Este important pentru a obține toate componentele necesare de proteine, aditivii suplimentari și luând amino amestec de proteine de acid, privilegierea proteinele lent.
Concluzie: Aplicarea regulată a L-carnitină:
reduce rezervele de grăsime în depozite de grasime, normaliza greutatea corporală;
a spori nivelul de energie și rezistență;
va furniza celulele cu oxigen;
reduce cantitatea de colesterol „rau“;
Acesta îmbunătățește memoria și gândirea productivă;
crește în greutate și definirea musculară;
se va adapta (zone de timp, vreme, stres);
reduce nivelul de toxicitate (dacă există otrăvire - de la alcool la droguri);
a îmbunătăți aspectul și prelungi semnificativ durata de viață activă.
Ați putea fi interesat de pierdere în greutate pentru femei: comentarii, măsuri de precauție
Acesta a fost mult timp familiarizat cu L-carnitină. Prima dată recunoscut-o ca un aminoacid, care este foarte util pentru inima. Apoi am citit că acesta este utilizat în sala de fitness pentru pierderea de grăsime. Sunt mai mult de un carnitină lichid, bea inainte de a exercita, nu contează, este putere sau cardio - carnitină este încă în desfășurare, în cazul în care activitatea este mai mult de o oră. Uneori, doza zilnică (15 ml), se diluează cu apă, unele bea inainte de a exercita, restul - în timp. Da, cu el eu sunt mai puțin obosit, tren mai mult, inima hardier, transpirație abundentă, și grăsime de topire, prin urmare, mai rapid, mai ales în zonele cu probleme. Și apropo, așa cum a spus articol, L-carnitină echilibru bun cu ei și adormi mai repede, și mai puțin vă faceți griji despre fleacuri.
Într-adevăr ca efectul L-carnitină. Înainte de a utiliza semănătoarea de putere într-o cantitate de 0,75 grame pe zi. eficiență sporită în formare, rezultatele se îmbunătățesc. grăsime corporală în zonele cu probleme merge mult mai repede. chiar am crezut că performanța îmbunătățită de viteză, eu fac arte martiale. Fiul a fost excesului de greutate, a început să ia carnitină înainte de antrenament, greutate returnate repede înapoi, stare excelentă de sănătate.