In timpul munca grea creierul consuma mai mult oxigen decât alte țesături. Asigurați-vă că fluxul de oxigen la creier poate fi din cauza frecvente aerisirea camerei în care vă aflați. Temperatura optimă pentru stresul mental - 18 grade Celsius. Nu există nici o posibilitate de a aerisi camera? Du-te la fiecare 1-2 ore, in afara si respira aer curat, cel puțin cinci până la zece minute.
Stand de la masă și să facă exerciții ușoare timp de 5-10 minute. Exercitarea întărește fluxul general și cerebral de sânge, îmbunătățește nutriția tisulară și activitatea proceselor nervoase. Un înot exercițiu fizic, jogging, schi si alte sporturi de aerobic crește în mod semnificativ potențialul dumneavoastră fizică și mentală.
Activează creierul asculta muzică clasică. Efectul pozitiv asupra activității mentale a muzicii lui Mozart, Ceaikovski, Bach și alți compozitori. Efectele muzicii asupra oamenilor dedicat cercetării de mulți oameni de știință. Și oamenii diferiți aceeași melodie poate avea un impact diferit. Experiment cu ascultarea câteva cântece și atinge cele care te ajuta cel mai mult.
Bună nutriție - un factor important pentru creier de a lucra în mod eficient. Include în dieta de zi cu zi lămâi dvs., nuci, date sau miere. Mananca fructe și legume proaspete, sucuri sau băuturi. Aceasta va ajuta la îmbunătățirea performanței și ciocolată. Ciocolata contine glucoza, potasiu, magneziu, cafeina si teobromina. Ele oferă energia creierului, ridica starea de spirit și de a îmbunătăți transmiterea impulsurilor nervoase.
Ai in fata unei sesiuni tensionate sau examene. Desigur, propilic multivitaminelor, în special vitamina B. Un rezultat pozitiv ar saluta astfel de stimulente și droguri, cum ar fi ginseng, ginseng siberian, Pantocrinum, glicină, piracetam și altele. Înainte de utilizarea lor este recomandabil să se consulte un medic.