baza vieții
Mulți, repetarea bine-cunoscut „respirația - temelia vieții“, adică uita: viata depinde de modul în care respiri. Inspira - viață, expirati - calitatea acestuia. Odată ce este această descoperire a dus să se gândească serios la ceea ce am respira cu fum de țigară.
Dar chiar și mai lovit de faptul că „de calitate“ Eu dau viața mea, expirand. Din anumite motive, aceasta a fost motivația pentru mine plăcerea gravă a fumatului. Timp de câteva luni, eu nu fumez și nu intenționează să înceapă. A existat o dorință puternică de a se elibera de tot ceea ce ar putea merge împotriva mediului propriu al corpului și a sufletului.
Oboseala și boală
respirație umană ar trebui să fie ușor și natural - este o axiomă. Dar ar trebui să respire în mod corespunzător pentru acest lucru. De ce? Dacă respiri corect, care rulează o mică parte din volumul pulmonar. Adică, respirație superficială. Ca rezultat, corpul si experienta foame de oxigen a creierului.
În același timp, profund și complet respirația abundent furnizarea corpului cu oxigen; Prin urmare, sunteți mai puțin obosit.
respirație corectă extinde în mod semnificativ capacitățile fizice ale organismului. Pentru un om, acest lucru înseamnă performanță în aproape orice mediu: activitate fizică, în interior înfundat, cântând sau vorbind în fața unui public.
respirație corectă calmeaza sistemul nervos, îmbunătățește metabolismul și asigură echilibrul în activitățile glandelor endocrine și a sistemului digestiv. Se crede că, dacă poate controla respirația, astfel încât vă puteți permite să controleze viața.
Cum de a controla respirația?
Există diferite metode de respirație corectă. Tratate pe această temă în scris înainte de AD. Respirația - unul dintre principiile fundamentale ale yoga.
A învăța cum să respire corect, puteți utiliza exerciții de respirație. Metodele sunt multe, dar din propria mea experiență pot identifica principalele principii:
1. respirație corectă în condiții normale, nu ar trebui să fie însoțită de o ridicare și coborâre a pieptului. Pentru a respira stomac.
2. Concentrarea - inhalare lentă (1-2) - scurtă întârziere - pauză (aproximativ 1s) - expiri ușor mai lent decât respirația.
Dacă vă simțiți obosit, încercați timp de câteva minute să se relaxeze și să se concentreze pe respirație. Imaginați-vă că, împreună cu suflarea din corpul vostru devine energie în timpul pauzei se răspândește pe tot corpul, si cum expirati voi merge toate negative - oboseala acumulata, agresiunea (dacă este cazul) ... Aprofundarea respirația, crescând treptat timpul de inhalare și expirația. Se crede că o respirație lungă - baza de longevitate.
Este interesant faptul că, după stăpânirea abilitățile de respirație „corectă“, nu va fi capabil să respire „în mod corespunzător.“ Acest lucru nu este doar un obicei, ci, de asemenea, o necesitate.