Dacă doriți să experiență, să înțeleagă și să cunoască puterea vieții, bunicul a vorbit Andrey, să învețe să vadă și să înțeleagă mișcarea. Simțiți-l în sine, să-l. Lasa-ti corpul sa se relaxeze. Organismul începe imediat să cadă în jos. Și nu este ușor să cadă, și de scurgere. Dar nu pierde, și a luat trupul ei ca și când vă aflați în apă. În cazul în care nu au fost pentru tine, dar a luat apă, și un val conduce în sus.
Imaginați-vă alge, care se întinde din partea de jos a râului. Apa curge și stârnește corpul. El dă mâna, picioare și trunchi. A se vedea și simți cum mișcarea valurilor trec prin corpul tau, ridicându-l. Aceasta este apa care te inconjoara. Încearcă să nu pur și simplu dat la această mișcare, și-l opereze. Punctul-o la propria lor voință, în diferite părți ale corpului. Să întregul corp va fi plin de mișcare și cu ea noile forțe ale vieții. Aceasta este baza de gimnastica „speriat.“
Uneori, atunci când nu am putut să prezinte brațele lor și picioare ramuri de alge, bunicul Andrew a spus că este posibil să ne imaginăm mâinile de fluxuri și șerpi de picioare. Cuvântul provine din fluxurile de cuvinte mâini. De fapt, mâinile - acesta este paraiele. Un picior - un gol, adică, șerpi. Multe vechi imagini romanesti, modele si ornamente, oamenii sunt adesea descrise cu mâinile - râuri, și picioarele - șerpi.
Sperie - acesta este unul dintre conceptele, sau unul dintre principiile de mișcare. De asemenea, aceasta se îmbunătățește gimnastica. sens Sperii este să se simtă și să înțeleagă mișcarea, și să învețe cum să-l gestioneze.
Mișcarea - este mediul care umple universul. Principala calitate a acestui mediu - fluiditate. Mișcarea este întotdeauna curge. Un flux se realizează întotdeauna sub formă de valuri.
În natură, mișcarea naturală putem observa în manifestarea elementelor naturale - în cursul de apă, foc, vânt, sunet, lumina.
La om, de asemenea, este prezent în mod constant mișcare. Această lucrare a inimii și respirația, și peristaltismul intestinal și circulația sângelui, a limfei, curent nervoase, precum și menținerea constantă a echilibrului și mișcarea de gândire, și o schimbare de stat, etc. Această mișcare stihialnye toate naturale într-o persoană.
Dar omul, pe lângă toate acestea, are o mulțime de mișcări diferite pentru a atinge obiective diferite.
Foarte des, în timp pentru a ajunge la un anumit scop, o persoană care încearcă să realizeze în mai multe scopuri paralele. Ca urmare, mișcările lui sunt rupte. Fiecare obiectiv trimite-l să se miște în direcția ta. Omul devine antsy, a avut loc în jos, stors. Mișcările sale naturale alunecării și devin din ce în ce mecanizate și robotizate.
De aici vine o mulțime de boli, cum ar fi boli ale aparatului locomotor, boli ale aparatului respirator și a organelor digestive, tulburări cardiace, tulburări metabolice, etc. Și pentru a scăpa de ele, trebuie să restabiliți în mișcările sale naturale. De fapt, este ca și cum re-învăța cum să se miște, pentru că cei mai mulți oameni pur și simplu complet uitat ce înseamnă să se miște în mod natural.
Pentru a restaura mișcarea naturală în sine și regizat de gimnastica „speriat.“
Gimnastica „speriat“ se face fără efort. Aceasta constituie baza mișcărilor sale relaxate, ondulate și de rotație a brațelor, picioarelor, trunchiul și capul. Datorită acestor mișcări are loc de lucru moale si fara durere a diferitelor părți ale corpului, precum și oase moi sos, articulații (funcții de recuperare și localizarea corectă a elementelor comune) și organele interne.
Datorită direcției moale și de mișcare este o relaxare musculară uniformă și regenerarea naturală a fibrelor musculare. Ca rezultat, restaurat treptat inervarea natural și trofismului.
ondulații Soft de-a lungul axei corpului contribuie la îmbunătățirea fluxului venos, care rezultă în regres stagnare, accelerarea și îmbunătățirea metabolismului.
Toate acestea contribuie la tratarea rapidă a proceselor patologice și de a restabili corpul.
Gimnastica „speriat“ nu include restricții de vârstă. Aceasta se realizează în mod liber de către adulți și copii. Deci, ca gimnastica nu are nevoie de mult efort, nu este însoțită de o creștere a tensiunii arteriale, dificultăți de respirație, palpitații ale inimii, ceea ce face posibilă utilizarea acestor exerciții în perioada de recuperare timpurie a bolii, precum și în faza de decompensare, atunci când tipurile uzuale de terapie exercitiu este contraindicată.
Sperii poți face totul. Acesta poate fi folosit ca terapie fizică, și ca o gimnastică de agrement, de refacere și de dezvoltare. Și, de asemenea, ca warm-up înainte sportive clase complexe.
Beneficii pentru sanatate sala de gimnastica nenorocită este după cum urmează.
Toate exercițiile în sala de sport construite pe mișcări moi și curgătoare, care seamănă cu un val. De aceea, este numit - speriat. În timpul antrenamentului, organismul incepe sa se relaxeze mai mult și mai mult, și începe să treacă prin ea mai mult și mai mult trafic.
Mișcarea, după cum știm, controlează puterea. Fără puterea mișcării nu este posibilă. Această forță este forța vieții. Trecând prin mișcarea corpului este trecut, astfel încât forța și merge cu ea. Atunci când are loc mișcarea pe tot corpul, îl curăță de stresul acumulat si umple-l cu noi forțe de viață. Acesta are loc în același timp de curățare și restaurare a corpului.
Sperii efectuat după cum urmează
Înainte de a începe sperii despre ea zhgonku foarte util.
După zhgonku despre ea si am pus zhgon începe arme de studiu. Acest studiu este realizat prin trecerea mâinile prin ondulațiile.
Omul devine în poziția de „coloană“. Aceasta este aceeași poziție, care se realizează zhgonka. Tot corpul straightens și relaxează în același timp. Picioarele plasate latimea umerilor.
Pentru a obține o simt mai bine o mișcare val cum ar fi, vă puteți imagina că sunteți în apă. Tu alge. Picioarele tale înrădăcinate la partea de jos, iar brațele sunt ramuri sau frunze de alge marine.
Imaginați-vă că apa începe să se legene de-a lungul te înainte și înapoi, iau mâinile.
Mâinile încep să se miște liber și ușor înainte și înapoi, făcând mișcări ondulate. Torso, astfel rămâne netedă ca în timpul zhgonki, doar ușor răsucite.
Primele brațe merge mai departe - înapoi, apoi în sus - în jos, și apoi, din lateral - lateral. Făcând astfel unda directă. Această parte a exercițiilor numite „mâini directe sperii.“
Urmat de „mâini Sperii circulare“ sau „pâlnie“.
Pentru a obține o mai bună imaginea din dreapta a mișcării poate fi reprezentat vârtejuri care se afla pe râurile cu curenți puternici. Apa din aceste zone este niște pâlnii răsucite.
Primele arme fac mișcare wavelike circulară înainte, apoi, pe fiecare parte, și apoi în spatele.
În timpul executării tuturor ondulațiile, torsul ușor răsucite, care seamănă cu mișcarea zhgonochnye. Când executați vârtejuri în spatele, trunchiului entorse mai mult.
Apoi, rulați „dublu pâlnie“ sau „opt“.
Opt făcut prima înainte - înapoi. În cazul în care, un tur opt descrie în fața lui și un altul în spatele lui. Apoi, opt făcut înainte, ceea ce face mișcarea spre stânga - dreapta zguduit ușor dintr-o parte în alta. Apoi, urmați vosmerochnye mișcare în sus - în jos. În acest caz, atunci când mâinile merge în sus, apoi descrie cercuri deasupra capului, și atunci când în jos, apoi, să facă o mișcare circulară la nivelul stomacului.
Pe parcursul întregului sala de sport sperii, mâinile ar trebui să fie complet relaxat, care seamănă cu o frânghie, sau o nuiele moi de alge. Tot traficul la mâini, iar mai târziu la picioare, venind de la sol.
În această sală de gimnastică, întregul studiu al corpului fiind forțe terestre. Acest efect poate fi simțit într-un moment de relaxare totală, atunci când organismul va trage la pământ. vigoare la sol numite „Prizele de pământ.“
Pentru a ridica și escamota forță a tijei pământului la locația dorită, cum ar fi o undă directă cu mâna, nu trebuie să cadă la pământ, și, treptat, comite în interiorul buclei, pentru a ridica corpul cu trăgând-o în jos și val să direcționeze mișcarea în brațul .
Același lucru ar trebui să se facă în raport cu picioarele. Apoi, forțele terestre vor începe să curgă în valuri de picioare spalare si umplerea lor.
După ce a lucrat mâinile sperii, urmat piciorul nenorocită.
picioarele Sperii sunt făcute pe același principiu ca și mâinile.
Mai întâi trebuie să vă relaxați picioarele, și să le prezinte sub forma unor ramuri alge. Un picior se odihnește rădăcinile sale pentru partea de jos, și celelalte, care se deschid larg murături liber valuri clipocit în jurul tău apă.
Mai întâi a alerga drept speriat picioarele mai întâi. Apoi înapoi, și apoi în lateral și în sus.
După freaking pâlnie de drept du-te. Primul single, circulară. Picioarele în același timp, face mișcarea valului de tip pâlnie. Fiecare picior de mai multe ori, în jurul valorii de aruncat. În primul rând, din corpul interior spre exterior, și apoi, la corp, adică, dinspre exterior spre interior.
Urmat de gemene pâlnii picioare, sau opt. În primul rând, opt picioare funcționează în cercuri în fața și în spatele. Și apoi, în urma efectuarea înainte, stânga - dreapta și în sus - în jos.
Toate coșurile de navă și opt ca mâinile și picioarele sunt efectuate în ambele direcții. Ie executat mai întâi de mișcare într-o direcție, iar apoi, aceleași mișcări sunt realizate în direcția opusă.
După picioare și brațe vor fi lucrate, valul purtat tot corpul, inclusiv picioare, trunchi, brațe, gât și cap.
Pentru a face acest lucru, vă puteți imagina modul în care apa începe să stâncă tot corpul. Corpul acestui alga, oscilând valuri de apă în jurul tău. Primele valuri sunt mici, iar corpul nu este foarte îngrijorat, și apoi toate valurile sunt amplificate, iar organismul începe să vă faceți griji mai mult și mai mult.
Inițial, a făcut înainte Sperii - înapoi. Apoi, dintr-o parte - în lateral. Și apoi, sub forma unui jacuzzi. Întregul corp devine un vîrtej. În primul rând, jacuzzi este una, și apoi în cealaltă direcție.
La finalul întregului gimnastica freaking executa val de mișcare arbitrară. Aceasta se numește „permisiunea de val.“
Pentru a face acest lucru, trebuie să te relaxezi complet si da drumul corpului și-l leagăn, fie un fel. Acesta va începe să scadă. Ai nevoie pentru a ridica această toamnă și să-l transmită la orice convenabil pentru partea ta. Și astfel, mișcările de mers pe jos, de ridicare și corpului până transferul de până când simțiți suficiență. Toate mișcările sunt efectuate aici făcute în mod spontan, fără nici o imagine.
La sfârșitul permisiunile val trebuie să fie sigur de a face cel puțin un pic zhgonku. Acest lucru va ajuta după mișcările libere și relaxate, postura si expune intregul corp pentru a aduna împreună.
În acest complex se încheie gimnastică nenorocită.
Aceasta gimnastica nu are nevoie pentru punerea sa în aplicare orice sală de gimnastică specială. Se poate face oriunde, la locul de muncă, la domiciliu, oriunde permite să se deplaseze în interior cât și în aer liber. Această sală de sport este foarte bun pentru a elimina acumulate în timpul zilei, oboseala și stresul, rapid și umple corpul cu forțe proaspete de viață.