Cu varsta, toată lumea observă că creierul lui nu funcționează la fel de bine ca înainte. Și este destul de firesc, pentru că rata normală de memorie, de concentrare și de reacție necesită o pregătire constantă. În cazul în care creierul nu este supus unor sarcini sistematice, activitatea sa este lent, dar constant înrăutățește. Și asta e rău. Pentru ca să vorbim despre ce fel de măsuri vor ajuta la menținerea nivelului intelectual pe tot parcursul vieții. Luați în calcul motivele se poate produce slăbirea memoriei și de concentrare, precum și modul de a îmbunătăți capacitatea creierului?
Motivele pentru slăbirea memoriei și a atenției
Destul de des, activitatea creierului este perturbată din cauza prezenței unei persoane de obiceiuri proaste: datorită utilizării sistematice de alcool și tutun. memorie slabă și atenție poate fi atribuită unui exces de informații care intră în creier. Ca astfel de încălcări de multe ori apar la persoanele care nu mănâncă, somn putin si care se confrunta continuu un deficit de oxigen. Deteriorarea memoriei și atenției este uneori explicată de sănătate precară, depresie. anxietate și stres. Uneori, aceste încălcări ar trebui să fie considerate ca fiind primul simptom al bolilor grave: scleroza multipla. Boala Alzheimer sau Parkinson.
Cum de a îmbunătăți memoria și atenția?
Pentru a îmbunătăți memoria și atenția trebuie să se acorde în mod sistematic la formarea lor. Deci, încercați să fiți atenți mai atent micile detalii din fețele altora, să acorde o atenție la ultimele retușuri și nuanțe. amintiți-vă cele cinci obiecte de orice fel, iar câteva ore mai târziu, încercați să restaurați aceste date atunci când intră într-o cameră ciudată. Mai mult de îngrijire de formare se pot combina mai multe clase diferite: a asculta cărți audio în timp ce jogging și așa mai departe.
Dacă suferiți de uitare, întotdeauna înregistrate pe hârtie toate lucrurile pe care trebuie să-și amintească. Notați lucruri pe care trebuie să le îndeplinească, datele pe care trebuie sa tineti minte.
Experții spun că memoria trenului și atenția pot fi folosind una exerciții simple și eficiente. Este necesar să se efectueze toate acele activități care sunt familiare pentru tine, cu ochii închiși. Deoarece celulele creierului sunt deosebit de active, ele vor aloca o substanță unică neytrofin capabilă să asigure funcțiile vitale ale creierului.
O bună opțiune ar spune, de asemenea versete pe de rost - pentru a preda noi sau cei care amintesc cunoscut-o odată. De asemenea, în valoare de puzzle-uri de cuvinte încrucișate în mod sistematic.
Pentru a activa memoria și de a îmbunătăți concentrare, se recomandă să învețe cuvinte noi. Din când în când este necesar să se studieze literatura de specialitate pe specialități necunoscute. Încercarea de a înțelege ajustările de schimb face uz de parti ale creierului, care nu erau până în prezent active.
Desigur, dacă suferiți de tulburări de memorie și de concentrare, ai nevoie de o buna nutritie, renunta la obiceiurile proaste. dormi bine. de multe ori du-te în aer liber și să se joace de sport.
Deci, dacă doriți să îmbunătățească memoria și atenția, asigurați-vă că pentru a include în dieta ta fulgi de ovăz și hrișcă. precum și cartofi. o varietate de legume, fructe proaspete și fructe de pădure. excelent efect dă ingestia de banane. pere și piersici. De asemenea, activeaza creierul poate lucra cu miere naturală de înaltă calitate.
Slăbirea memoriei și atenție, și remedii populare
Dacă doriți să îmbunătățiți memoria și atenția, la rândul său atenția asupra afine. În timpul sezonului, mananca un pahar de fructe de pădure, iar în sezonul rece bea suc de afine.
Dacă vorbim despre tratamentul medical de tulburări de memorie și de concentrare, medicamentele de alegere pentru o astfel de încălcare sunt cel mai adesea nootropics. Aceste medicamente sunt intensificarea activității mentale și stimulează funcția kongitivnye și de a îmbunătăți fluxul de sânge la creier. Cu toate acestea, utilitatea nootropicele trebuie discutate cu medicul dumneavoastră, deoarece acestea au contraindicații specifice și pot avea efecte secundare.
Dacă observați că memoria și concentrarea foarte mult deteriorat, asigurați-vă că să se consulte un medic.