Proteine pentru fete
Multe fete care sunt angajate în sala de fitness, chiar nu a putut crede că proteina poate fi utilizat, care ar pierde in greutate. Și această utilizare de proteine pentru femei este foarte eficient. Este în acest articol vom vorbi despre fetele dieta proteine. De asemenea, încercăm să vorbim despre proteine, funcțiile și tipurile sale, dar în cele din urmă va alege cea mai buna proteina pentru fete, care va ajuta sa scape de excesul de greutate, în câteva luni.
Care proteine este cel mai bine pentru fete și ceea ce este, în general, o proteină?
Proteina este o pulbere albă, care este compus aproape în întregime din proteine. producătorii Se poate adăuga o varietate de aditivi, cum ar fi gustul și culoarea, precum și vitamine și mai mult. Aceasta se datorează faptului că acest organism este convenabil să-l absoarbă, și acesta este motivul pentru care mănâncă o proteină care nu este necesară.
Îndoiala? Atunci ar trebui să știi totul despre proteine Atlanta 80 - și dau seama că acestea nu sunt dăunătoare, și de a ajuta numai la dezvoltarea masei musculare.
Înainte de a începe să vorbești despre proteine și funcția sa, este de a spune că pentru a înlocui toate produsele alimentare care conține proteine cu acest medicament nu ar trebui să fie. Cum nu vrei sa, dar, de obicei, mâncarea este întotdeauna spre deosebire de diverși aditivi. alimentar convențional conține mult mai multă substanță, care nu este prezent în suplimentele alimentare, în special în proteina pură. Prin urmare, organismul trebuie să obțină o masă simplă, care merge tot ce este necesar, în plus față de proteine.
Beneficiile de alimentația corectă
Multe fete au tendința de a mânca o masă, care are o cantitate mică de grăsime, dar aceste feluri de mâncare nu sunt foarte gustoase, dar ele pot fi un pic pentru a pierde în greutate, sau pur și simplu nu câștige în greutate. Dar există feluri de mâncare care conțin o mulțime de proteine este de carne sau pește, dar mulți sportivi sunt încă mai încearcă să-l schimbe la proteine obișnuite, deoarece astfel de alimente conține grăsimi adăugate, de exemplu, calorii, care nu este potrivit pentru pierderea in greutate. Prin urmare, prin înlocuirea cărnii și a altor produse proteice bogate in calorii pe proteine, pur și simplu evita multe calorii „extra“, ceea ce contribuie la pierderea in greutate.
Proteine pentru fete -
Când să utilizați acest medicament?
Este clar că pentru a pierde in greutate prin consumul de proteine și de a nu face nimic altceva, nu obține toată lumea. Numai cei care au un metabolism rapid, va fi capabil să-și piardă în greutate din cauza efectelor descrise mai sus. Resturile au un pic de sudoare, efectuarea setul necesar de exerciții.
Principala sursă de consumul de energie, în primul rând sunt fibrele musculare, care sunt cele mai importante unități contractile. Cu ajutorul contractiile se întâmplă cheltuielile de energie - calorii. Și mai mult musculare, mai multa grasime vor fi arse. Este mai bine să-și amintească totul.
Dar, urmând cele de mai sus, trebuie să știți că acest medicament trebuie să bea în timpul pauzelor între mese masă simplă. Și acești aditivi vor servi pur și simplu ca complementul, și în nici un fel - înlocuirea acestuia. Dar, dacă doriți foarte mult să taie calorii după o masă nu vă simțiți sațietate, apoi prin primirea unei porțiuni a aditivilor suplimentari, puteți rezolva această problemă. Da, și o mulțime de calorii din shake de proteine nu va primi. De asemenea, este util să se știe că achiziționarea de asimilare caseină va dura destul de mult.
O altă proteină este recomandat să ia în seara. În vis, desigur, a ars puțină energie, dar încă foame va interfera cu somnul plin.
Proteine - cum să facă?
La utilizarea unei proteine, principalul lucru este de a calcula doza și calitatea de suplimente, deoarece numai atunci efectul va fi rapid. În ceea ce privește proteina shake, atunci este de dorit să se amestece apa cu un simplu, dar gustul este neplăcut, fără zahăr. Puteți folosi lapte sau suc, cu toate acestea, ia în considerare disponibilitatea de calorii suplimentare. Multe astfel de opțiune nu va funcționa. Mult a fost scris și ce mai bine să nu mănânce fructe, cu toate că ele conțin mult mai puține calorii la 100 de grame de greutate. Prin urmare, „ziua de fructe“ este o opțiune bună pentru a reduce cantitatea de consumul de calorii. Cu condiția, desigur, că, în plus față de fructe mananci mai putine alimente bogate in calorii.
Dar, ca de fructe dulce poate creste nivelul de insulina, multi nutritionisti recomanda pentru a le exclude din regimul alimentar. Aici cea mai bună opțiune este de a urmări efectul de a manca fructe va afecta pierderea in greutate este potrivit pentru tine, și numai apoi trage concluzii. Dar dieta rău de fructe și legume nu pot fi.
Admiterea suplimente proteice ar trebui să fie distribuite uniform în timp, și astfel încât să obțineți de a utiliza aproximativ cinci portii de proteine, în timp ce doza este considerată destul de normal. Dupa doua portii de proteine cazeină pe care o datorați nu se va simți foame, care vă va ajuta în ore lungi de muncă sau în deplasare, atunci când nu există nici un moment să mănânce.
Desigur, cel mai bine este de a cumpăra câteva pachete dintr-o dată, cu un ambalaj să plece acasă, iar celălalt pentru a continua munca. Ei bine, atunci când traficul va fi, va lua de proteine, de asemenea, și este convenabil și nu ia mult timp dvs. personale. Acesta este unul dintre principalele avantaje ale proteinelor și băuturi pe bază de ele. Dar însăși esența unei astfel de putere este necesară doar pentru faptul că nu au fost foame și în același timp un minim de calorii. În acest caz, caloric totală nu uitați să includă caloriile obținute cu gustări proteice.
Încă trebuie să ne amintim că cel mai bine este sa mananci de multe ori, folosind porțiuni mici. Acesta poate fi de cinci până la șase porții pe zi. Pentru fete, de asemenea, proteine din zer și utile, și utilizarea sa în sine nu este diferită de proteine cazeină. Dar plinătatea va veni în curând.
Review-uri de proteine pentru fete
Există proteine care vă pot ajuta să piardă în greutate sau doar pentru a menține corpul în formă de top. În general, după cum ați văzut o mulțime de funcții în proteine, și fiecare în felul său este utilă și necesară. În ceea ce privește daunele proteine, fie sigur de acest lucru, că proteina nu dăunează sănătății, ci, dimpotrivă, are un impact pozitiv. Principalul lucru pentru a evita supradozajul, deoarece acestea pot fi rău pentru sănătatea ta. Acesta este cazul atunci când „mai mult“ - nu înseamnă „mai bine“.