Mușchiul dintatul anterior - proprietăți și exerciții
Care este dintatul anterior?
Mușchiul dintatul anterior este paralelă cu muchiile, sub largi mușchii spatelui. Acestea vă permit să sigileze mușchii pectorali cu intercostală, sunt trase în jos, mai aproape de mușchii abdominali. Dacă aveți dezvoltarea adecvată a mușchilor, forma ei seamănă cu degetele fiecare fascicul clar definite și separate de celelalte. Cea mai importantă diferență dințat pectoralilor este o evaluare vizuală, și anume să evalueze gradul de dezvoltare și cu ajutorul unei benzi de măsurare nu va funcționa.
Excelente mușchii dintatul dezvoltate subliniază presa și să-l vizual proeminent. Dar nu toți oamenii pot demonstra o bună dezvoltare a acestui grup de mușchi. Desigur, în cazul în care trenul și dezvoltă pe deplin toate muschii lor, atunci acest lucru poate fi realizat, astfel încât persoanele care fac exercițiile potrivite, devine de dezvoltare excelentă a mușchiului dintatul anterior.
Unii oameni fără succes încercarea de a obține dezvoltarea sa. Poate că acest lucru se datorează fiziologice funcțiile de distribuție a sarcinii între grupele musculare și pot, în funcție de predispoziția genetică.
Înainte de a descrie tehnica de exerciții care vor ajuta pentru a realiza dezvoltarea corespunzătoare a grupelor musculare, aveți nevoie pentru a înțelege rolul pe care îl joacă în organism. Mușchiul dintatul anterior îndeplinește următoarele funcții în corpul uman:
Împingerea lama spre interior și spre înainte;Împreună cu grupurile musculare ridică mâna deasupra suprafeței orizontale;
Aceasta ajută să se extindă piept.
Astfel, dacă urmați proprietățile fiziologice, se poate concluziona că exercițiile sunt menite să lucreze prin acest domeniu ar trebui să fie mișcărilor, similare cu aceste proprietăți.
Funcții dintatul anterior
În culturism, unele exerciții specifice pentru dezvoltarea mușchiului dintatul anterior nu se datorează faptului că este complet imposibil de a lucra singur: ea joacă un rol important în toate exercițiile care au ca scop elaborarea pectorali și deltoid mușchilor și este implicat în formarea spate. De asemenea, este important să se sublinieze faptul că o mare favoare caca este grupul de oameni care au învățat să se simtă acest musculare la momentul exercitării. Desigur, acest sentiment ne vine din momentul în care câștigurile de experiență, cunoștințe de bază dobândite.
Mai mult, cel mai important aspect al dezvoltării mușchiului dintatul anterior este considerat a fi un exercițiu în mod static. Ea poate fi efectuată cu sarcina și fără ea. Să ne uităm la acest lucru în practică.
Cum de a construi musculare dintatul anterior?
Formarea fără prea multă sarcină este de a explora muschi mod de pozare. Să se consideră o modalitate de formare a muschilor, fără efort și greutăți, dar nu este considerat a fi o metodă ușoară. Sportivii profesioniști la sfârșitul jumătate de oră de pozare ștergeți cu o cantitate mare de sudoare! Dându - aceasta este forma cea mai severă de exercițiu decât o greutate de formare simplu.
Pentru a începe, să ia o poziție de pornire: Stai drept, cu picioarele depărtate la nivelul umerilor și mâinile pe șolduri învecina corp. Toate aceste acțiuni sunt efectuate în partea superioară a presei. Incearca sa se intinda muschii spatelui largi, încercați că în acest moment îndoit talie, așa cum ar trebui, și pieptul protruded înainte. curea de umăr ar trebui să fie ușor în spate, și apoi din nou în față. Trebuie să rămână în această poziție pentru o lungă perioadă de timp. Încearcă. Această poziție este cel mai bine pentru a rula musculare dintatul anterior.