Înot scolioză 1, 2, 3 grade recomandări

Este cunoscut faptul că efectele curburii coloanei vertebrale este împotriva trunchiului de simetrie, tensiune musculară pe de o parte, pe de altă Încetinirea care generează o distribuție inegală a sarcinii pe discuri intervertebrale.

Înot permite să facă fără consecințe și complicații ale bolii, se va opri dezvoltarea în continuare și de a restabili sistemul imunitar.

Ceea ce trebuie să fie amintit pentru scolioză în timpul înot

Înot implică efecte asupra sănătății nu numai asupra mușchilor scheletici:

• descărcarea coloanei vertebrale;
• activează circulația sângelui;
• formând o postură corectă;
• normalizarea sistemului cardiovascular și respirator.

Pentru a rezolva aceste probleme cu ușurință în cazul în care pentru a învăța exerciții speciale de respirație, cu care metoda, vă invităm să citiți chiar acum:

1. Ia-o poziție în picioare lângă piscină, puneți ambele mâini pe margine. Respirați adânc, țineți respirația și cufundat în apă. Acest lucru ar trebui să se facă după cum urmează: capul cade în iaz, fiind ideal în lichid, este necesar să respire, și apoi a reveni la poziția inițială. Exercitarea trebuie să fie făcut de 15 până la 20 de ori.
2. Stai cu spatele la peretele piscinei și să ia o respirație profundă. Stai jos, cufundat în lichid cu capul. Expirați lent, nu brusc, timp expirator ar trebui să fie de cel puțin 20-30 de secunde. Se repetă de 5 până la 10 ori. Este recomandabil să se mărească numărul treptat.
3. Întinde-te pe suprafața apei cu care se confruntă apa să dețină această poziție, țineți mâinile la marginea piscinei. Mutați membrele inferioare din partea de jos în sus și vice-versa. Faceți exercițiul încet, nu este necesar că există forțe care fluturau picioare, amplitudine ar trebui să fie fezabil și confortabil. Dial oxigen prin respiratie adanca si se evapora in timp ce in apa. Opțiunea expirația optimă pe asigurări de formatori - frenic. Numărul de repetiții nu este important, exercițiul efectuat timp de 2 minute.

După cum puteți înota în scolioză

1. Intinde-te pe spate și alternativ alternativ mâinile, generarea de trafic. poziția inițială - brațele întinse de-a lungul corpului. distanța efectivă pentru scolioză - 200 m.
2. Culcat pe spate, nu vă puteți mișca mâinile tale alternativ, și în același timp. O distanță de 100 de metri într-un stil destul de mult.
3. Înot bras excelent pentru pacientii cu postura afectata. Poziția de plecare - culcat pe spate, brațe și picioare ar trebui să se facă mișcare simetrică, urmând direcția orizontală și paralelă cu apă. Distanta de navigare - 300 m.
4. Stilul de crawl vă permite să depășească rapid distanțe lungi. Lie pe stomacul apă și mâinile Efectuați canotaj, care aderă la axa corpului. Picioare deplasa în sus și în jos, ținând capul în lichid. Pentru a putea respira, întoarce capul ocazional în lateral. 200 m - distanța efectivă de descărcare a coloanei vertebrale.
5. Pentru fluturele este nevoie de o mulțime de rezistență fizică, atât de mult stilul de înot nu trebuie să-l place. Ia poziția de pornire culcat pe burtă și să se mute picioarele simetric la stânga și la dreapta. 200 m va fi un antrenament bun pentru sistemul musculo-scheletice și sistemului cardiovascular.

Cum de a distribui în timpul sarcinii de înot

Dacă știți cum să înoate bine, dar nu au făcut scufundări în scopul terapiei, 1 sesiune implică depășirea distanței într-un bazin de până la 1000 de metri. Dacă nu vă simțiți bine, începe cu distanțe mici, nu va grabiti, pentru a asculta propriile sentimente.

În ceea ce privește regularitatea ocupării forței de muncă este de dorit să se repete la fiecare 2-3 zile, acest lucru se va realiza un rezultat mai bun. Nu aveți abilități de înot - înrola sprijinul antrenor și să cumpere un consiliu proiectat pentru Cruising confortabil, construite din plastic sau spumă, spumă de polietilenă.

Ce este un rezultat de sănătate de înot în cele din urmă devine scolioză

1. Crește capacitatea pulmonară.
2. Normalizeaza termoreglare.
3. Aceasta îmbunătățește starea de platfus.
4. Stabilizează ritmul cardiac.
5. Restaurată puterea sistemului imunitar.
6. De-energizat cu mușchii scheletici.
7. Formată postura corecta si sanatoasa.

Deci, cursurile au avut loc în cel mai bun mod, și nu aduce disconfort, urmați aceste recomandări formatori:

1. Scolioza nu pot tolera labagii și mișcări bruște, și, prin urmare, aruncați sărituri și flip.
2. Nu puteți roti în jurul valorii.
3. Nu poți trage coloanei vertebrale prin unele mijloace, dar o extensie naturala a coloanei vertebrale.
4. Este important să se monitorizeze în permanență respirația corectă.

Înot pentru copii

1. Poziția inițială poate varia datorită labirintul de deformare scoliotic. De exemplu, în cazul în care studentul a constatat curbura coloanei vertebrale în piept, pentru a reduce presiunea mai bine să accepte poziția asimetric. În cazul în care deformațiile supuse curelei de umăr, care are o formă concavă, în timp ce înot aveți nevoie pentru a pune mâna, iar biroul original, pentru exercitarea - cu membrul superior ridicat.
2. În cazul în care este în formă de C-scolioză, trebuie să luați un picior, situat pe partea concavă a spatelui.

Caracteristici de înot în apă puțin adâncă

Chiar dacă nu există nici o piscină, dar există un mic lac, de asemenea, este posibil să se îmbunătățească nivelul coloanei vertebrale, frumusețea acestei metode constă în faptul că totul se întâmplă în aer liber. înot terapeutică în apă puțin adâncă, cu scolioză arata ca acest lucru:

1. Du-te în apă până la piept, stai cu picioarele depărtate la nivelul umerilor și înainte de îndoire. Respirați adânc și expirați, cu capul în jos, în lichid. Mișcarea membrelor superioare care urmează să fie realizate în stilul bras.
2. Slide-a lungul relativ paralel cu suprafața apei, cu brațele întinse. picioare repelente ca și în cazul în care repetarea crawl frontal stil sau bras.

Aceste exerciții simple, în timpul călătoriei se va realiza astfel de rezultate pozitive:

1. Consolidarea corsetului musculare.
2. Normalizarea de coordonare a mișcărilor.
3. Cu utilizarea sistemului cardiovascular să-și petreacă timpul într-o zi însorită cald.

Pentru cine nu se potrivesc manipularea propusă în timpul călătoriei? senzații de disconfort pot să apară la pacienții care suferă de scolioză treia și gradul 4, care sunt considerate cele mai grave și slab fi corectate prin mișcări de înot. Dacă sunteți diagnosticat cu scolioza de 1 si gradul 2, implicat în scufundări nu este doar posibil, dar este necesar.

Cine nu ar trebui să meargă la înot în scopuri medicinale

Desigur, înotul poate salva de la sistemul musculo-scheletice dureros și imunitate impuls. Dar există cazuri în care medicii recomanda abandonează parțial sau complet sesiunile de înot:

1. În cazul în care nivelul coloanei vertebrale raze X au aratat de gradul 3 și 4 scoliozei.
2. Omul care suferă de boli respiratorii, care apar sub forma acută.
3. Pacientul pe corp are răni deschise.
4. Torturat boli cu transmitere sexuală.
5. Este infectat cu bacilul tubercul.
6. Tratează bolile ochiului.
7. În istoria oricăror boli cronice care afecteaza sistemul cardiovascular.
8. urolitiaza Ingrijorator.

Toate celelalte înot va îmbunătăți sănătatea și să se simtă sănătos și plin de energie.

articole similare

• înot terapeutică în scolioză 1, 2, 3 grade ajutându-vă, tipuri de exerciții

• Înot pentru scolioza

• înot terapeutică în scolioză, înot la diferite grade de scolioză