Câteva lucruri despre greutate.
Greutatea ideală este visul multora. Dar puțini știu ce este. Greutatea corporală - unul dintre cei mai importanți indicatori ai dezvoltării fizice a omului.
Greutatea corporală depinde de vârstă, structura corpului și fiziologia organismului. Aceste sau alte modificări ale greutății corporale apar, de asemenea, în funcție de exercitii fizice si boala procesele din organism.
Interesul constă în faptul că creșterea greutății corporale se observă nu numai cu dieta nemăsurat, precum și în anumite tipuri de activitate glandei metabolice sau endocrine. Reducerea greutății corporale pot fi cauzate de malnutriție, tulburări ale funcției sistemului digestiv, unele boli endocrine și metabolice, infecții severe, etc.
Greutatea normală și ideală
Se numește greutate corporală normală, egală cu media obținută în studiul unei anumite grupe de vârstă.
Greutatea ideală sau optimă este de obicei mai mică decât în mod normal, este greutatea la care cea mai mare durată de viață așteptată. Se crede că regula ideală este greutatea unei persoane în 25-30 de ani.
Calcularea greutatii ideale. indexul Brock
Pentru calcularea greutății normale a sugerat multe formule, indici Rostov-ponderate în special utilizate pe scară largă. Cel mai popular este formula propusă de către medicul Paul Broca în 1868 și a fost proiectat pentru europeni de timp.
În original, modern medic Paul Broca formula ajustată în funcție de tipul de corp. și indiferent de creșterea și podeaua arată astfel:
• Când astenică (subțire): 175 -100 cm - 10%
- 175 cm - 100 = 75 kg. și apoi - 75 x 0,9 = 67.5 kg.;
• Când giperstenicheskom (dezosat): 175 -100 cm + 10%
- 175 cm - 100 = 75 kg. și apoi - 75 x 1,1 = 82.5 kg.;
• Când normostenicheskaya (medie): 175 -100 cm
- 175 cm - 100 = 75 kg.
După cum puteți vedea, chiar și un sistem simplu de calcul dă Extinderea în greutate de aproximativ 20 kg, în funcție de tipul de corp, și fără a ține cont de gen.
Există și alte îmbunătățiri indicele Broca. Deci, pentru alocarea la vârsta de Brock a primit indicele trebuie scăzut de la aproximativ 10% pentru persoanele cu vârsta sub 30 de ani și pentru bărbați, după 50 de ani, se adaugă aproximativ 5%.
Calculator pentru greutatea ideala
- Este mai bine sa arda grasimi
- Ce sa nu faci la sala de sport
- Cât de mult apa ar trebui sa bei pe zi?
- Primul program de formare
- Cum să câștige masei musculare
- Cum de a construi musculare la domiciliu
- Tipuri de corp. Ectomorfa, mesomorph și endomorf.Kak cunosc dvs.
- Cum de a construi abs mai mici
- Cum de a construi umeri
Care arde de grăsime mai repede: rulează sau alpinism? Mulți oameni cred că ridicare de greutate este mult mai eficientă decât aerobic. Este adevărat? Să ne explicăm puțin mai jos.
Prezentați sfaturi de bază și sfaturi atunci când se angajează în sala de gimnastică. Sper să profite de ele.
Venind în cameră, pentru incepatori lui lipsa de experiență a face o mulțime de greșeli. Desigur, în sala există un instructor de fitness, care va arăta o serie de exerciții și de a corecta eroarea a avut loc. Cu toate acestea, să-ți spun în acest articol cum să facă exerciții, cât de multe abordări.
Păstrarea dieta corect totul si o dieta adecvata, tot nu va fi în măsură să realizeze o creștere a masei musculare. Pentru a obține un anumit rezultat, există doar două opțiuni: pentru a merge la un club sportiv sau o ocupație acasă. Desigur, instructor de fitness va selecta setul dorit de exerciții și de a vorbi despre dieta. Cu toate acestea, acest articol vă va oferi o modalitate de a construi în masă, bazată pe câteva exerciții.
Acest articol va discuta despre exerciții care permit mușchii pentru a pompa importante - abdomenul inferior. Aceste exerciții pot fi efectuate atât la domiciliu, cât și în sala de sport. Acest manual este destinat acelor persoane care doresc să pompeze frumos de știri rapid, în timp ce plata doar aproximativ zece minute pe zi.
