pași Editare
Metoda 1 de la 7:
Gama abdominală de drepturi
- Acest exercițiu este ideal pentru întâlniri, pentru că în acest lucru să nu se miște. Mișcarea este ghidat de imaginația și contracția musculară lent - simptome care sunt atât de minore încât acestea să poată ascunde în spatele unui tabel sau a unui dosar.
- La început se va simți ciudat - acest exercițiu necesită o coordonare bună. De fiecare dată exercițiu vă va lăsa toate ductilă și mai lin.
Trenul pentru 60 de secunde la un moment dat. Odihniți-vă 30 de secunde și de a face cat mai multe repetari ca sa te simti confortabil. Pe parcursul a doua abordare, încercați mișcarea circulară rapidă a valurilor peste media, începând cu partea de jos a stomacului și declanșând un val de cerc cât mai repede posibil.
Examinați dexteritatea, formând fascicule de mișcări de la stânga la dreapta, sau de a lua poziții pe ceas. De exemplu, în cazul în care partea inferioară a presei - 12 ore, de sus - 6 ore. Încercați să luați punctul în 10 ore 2 și 9 ore, și apoi - 3, 4 și 8 ore sau așa mai departe.
Cum de a stabili poziția posturii și capul
Cum de a crește fundul
Cum să obțineți în formă pentru luna
Cum de a construi rapid musculare
Cum de a restabili mușchii atrofiat
Cum sa faci un vițeii mai subțiri
După cum arde de grăsime, fără pierderea masei musculare
Cum să mănânce pentru a construi musculare
Cum să scapi de efectul sânii unei femei la bărbați
Cum sa faci fundul foarte mare