- Urina este galben inchis sau portocalie
- urinare frecventă
- a scăzut transpirație
- sete
- gura uscată / nas
- Se usucă și întinsă la atingere
- amețeală
- slăbiciune
- supraîncălzire
Preveni deshidratarea printr-o parte a fluidelor primite, chiar dacă nu simt pofta speciala. Plan de băutură cel puțin 250 ml de apă pe oră de exerciții fizice, și se adaugă la ea unele suc sau o băutură de sport. În exercitarea normală încercați să bea 8 pahare de apa, ceai sau alte lichide pe zi.
- copii
- persoanele în vârstă
- Oamenii implicați activ în sport
- Oamenii din zonele cu climat cald (caldura declanseaza pierderea de lichide prin transpirație)
- Oamenii din zonele cu climă rece (rece determină organismul pentru a reduce volumul de sânge prin pierderea de lichide)
- Persoanele care iau medicamente care contribuie la deshidratare
- Oricine in timpul bolii care cauzeaza pierderea unui lichid, cum ar fi gripa, temperaturi ridicate, etc.
Regulamentul
Regula de avertizare
- Nu bea apa din șanțuri, râuri, lacuri, iazuri, cursuri de apă, etc. Nu e sigur.
- Ferește-te pentru membrii de familie singuri sau prieteni care au gripa sau o raceala rea. Sunați-le sau, depozitați ambalajul de apă îmbuteliată și asigurați-vă că bea suficient. Când oamenii se îmbolnăvesc, uneori simt atât de rău încât nu mai bea apa. Ceaiul poate fi baut cu condiția să bea apă bine.
- tablete de sare poate provoca voma; în schimb, ei folosesc suc sau sport băuturi.
- Rețineți că sugarii și copiii mici sunt mai predispuse la deshidratare decat adultii. În nici un caz nu priva un copil de apă ca pedeapsă pentru udatul patului. Un copil poate muri.
- deshidratare severă poate fi fatală în cazul în care este rulat.
- Chemați o ambulanță sau mergeți la camera de urgență în cazul în care copilul dumneavoastră a afundate ochii, pielea încrețită, se rostogoli fontanela, buzele prăjite, în cazul în care copilul este capricios, excesiv de somnolență, plâns fără lacrimi, sau dacă el are o răceală, mâini și picioare pestrițe. contactați imediat medicul dumneavoastră în cazul în care copilul dvs. aceste simptome după febră, diaree severă sau vărsături. Medicul poate decide ca copilul are nevoie de o perfuzie intravenoasă.
- Niciodată nu mergeți în drumeții cu ghizi care vă încurajează să renunțe la facilitățile obișnuite și vă oferă cu apă. Evitați tabere care oferă un program de supraviețuire în care trebuie să „găsească“ apa de băut. Poți să mori.
- Soda, cafea sau alte băuturi artificiale pot exacerba deshidratare.