Cu o problemă cum ar fi obezitatea, acesta se confruntă cu o cantitate foarte mare de oameni. Unii pur și simplu szhivaetsya cu greutate mai mult, continuă să ducă o viață normală și nici măcar nu încearcă să scape de această „marfă“, care, la un moment dat începe să provoace apariția unor probleme de sănătate. Altii incearca prin toate mijloacele pentru a scăpa de el, stau pe o dieta, corpul tau este încărcat clase în sala de sport, și așa mai departe și așa mai departe ... Dar, din păcate, nu proces întotdeauna slăbire funcționează la fel de bine și mai eficient ne-ar dori.
Unele femei sunt norocosi cu vițeii, acestea sunt umflate într-un rezonabil și destul de subțire. Astfel de femei pot alege cu ușurință ghetele cu blaturi mari și mândriți-vă în fuste scurte. Dar ceea ce despre proprietarii gleznelor în vrac, gambe și genunchi? Este această situație nu poate fi corectată? picior complet și voluminos - nu este o propoziție. Această parte a corpului poate fi, de asemenea, corectat, tot ce trebuie să faci - să fie pacient și urmați recomandările de mai jos.
CUM SĂ START?
Pentru a înțelege ceea ce face ca picioarele tale complete gambelor, aveți nevoie pentru a determina tipul de corpul tau. Pentru a face acest lucru, se măsoară folosind o bandă moale măsoară încheietura mâinii. Dacă rezultatul este în intervalul mai mic de 15,5 cm, sau egală cu ea, atunci tonkokostnoe tipul de corp, cu toate acestea cauza volumul excedentar în jocuri, în acest caz este supraponderal.
În cazul în care încheietura mâinii este cantitatea 16,0-17,5 cm, putem spune cu încredere că aveți o (medie) figura normală. Rezolva problema vițeilor complete pentru persoanele cu un fizic normala este destul de simplu - dieta și exercițiile fizice. În cazul în care volumul de încheietura mâinii 18 cm mai mult, fizicul apoi numit dezosată, iar în acest caz, vițelul larg - este posibilă o parte a anatomiei, și nimic de a face cu ei numai cu ajutorul chirurgiei plastice.
În cazul în care este motivul pentru care oasele largi, cererea de sine este destul de imposibil de a pierde în greutate doar o prostie. Trebuie să te îndrăgostești cu picioarele lor așa cum sunt și să încerce să le echilibreze cu cifra. Pentru acei oameni care au volumul vițeii au apărut din cauza excesului de greutate, dieta si sport spectacole.
Reduce cantitatea de RBIs cu exercitarea
formatori cu experiență sunt sfătuiți să-și piardă în greutate picioare gambelor aerobic, punerea în aplicare diferită a mișcărilor clare și rapide. Aceste clase sunt în mod necesar trebuie să fie combinate cu exerciții pentru a întinde mușchii picioarelor (stretching). complex de slăbire la viței este după cum urmează:
- Intinde-te pe spate, picioarele îndoite de la genunchi, atunci ai nevoie pentru a trage în rândul său, șosete pentru mușchi de vițel încordați la maxim. Se repetă de 20 de ori pe fiecare picior;
- Într-o poziție în picioare pentru a plasa mâinile pe centura lui, a pus un picior înainte și încet îndoiți genunchi. În acest caz, al doilea picior (dreapta) piciorul ar trebui să se bazeze pe întreaga suprafață a podelei. În această poziție, piciorul drept de vițel la maximum întinde. O astfel de abordare este să dureze timp de 30 de secunde, apoi piciorul trebuie să fie schimbat. Efectuarea de 20 de ori pe fiecare picior;
- În picioare în apropierea zidurilor se rezeme palmele si genunchii usor indoiti. Apoi, a pus un picior pe genunchi, iar al doilea pentru a efectua o ascensiune lenta la ciorap. Efectuarea de 10 ori pe fiecare picior;
- Așezat pe podea, se diluează picioarele drepte în afară la fel de mare ca tine poate, trage ciorapii ei înșiși. Efectuați pantele la piciorul pe lateral, încercând să ajungă la degetele de la picioare ale mâinii și nu îndoiți genunchii.
Cu punerea în aplicare corectă și regulată a acestor exerciții, și combinația de conformitatea acestora cu dieta poate reduce semnificativ volumul vițeilor la supraponderali.
Vițeii pierde în greutate de DIETA
Este clar că nu există nici un regim alimentar special pentru a pierde in greutate este zona gambei pe picioare. pierde în greutate pot fi dovedite prin orice dieta, cu exceptia doar versiuni mono. Dieta aproximativă pentru pierderea în greutate, inclusiv în zona de vițel, s-ar putea arata astfel:
- primul mic dejun - 2 oua fierte, castravete proaspăt și ceai (cafea) baze de zahăr;
- masa de prânz - Apple nu prea dulce de dimensiuni medii;
- Prânz - o supă ușoară sau supa de legume, salata de legume și suc proaspăt;
- după-amiază gustare - o para;
- cina - carne de vită macră (pește / pui) cu legume și ceai de plante fara zahar;
- 30 minute înainte de a merge la culcare - o cana de iaurt cu conținut de grăsime de 0-1%.
Pentru a pierde în greutate, trebuie să elimine din meniul, produse de patiserie, mai puțin dulce și gras. Este de asemenea important să se asigure că porțiunile consumate mese erau mici - până la 200 grame la masă. La început, mânca astfel de volume mici, va fi dificil, deoarece stomacul dilatat va necesita suplimente. Dar, după 2 săptămâni va fi posibil, pentru a reduce volumul și tonul în produsele alimentare, în porții mici.
Este important să se ia în considerare faptul că de foarte multe ori cauza volumului în zona de vițel nu sunt de grăsime numai, dar, de asemenea, umflarea tesuturilor. Pentru a scapa de ea, aveți nevoie pentru a reduce aportul de sare și alimente conservate și băuturi pe zi 1,5 litri de apă curată.
Bine proporționat, picioare estompate cu viței subțiri și curbați - visul de fiecare trei femei. Că a devenit în cele din urmă o realitate, este necesar să aerobic dragoste și să învețe toate exerciții de stretching muschii. În plus, trebuie să aibă grijă de picioarele lor, pentru a le răsfăța cu un masaj și băi relaxante.