mâinile proprii izotonice: rețete simple,
Pentru exercitarea a dat cel mai bun rezultat, mulți oameni folosesc suplimente de sport. Datorită tehnologiei utilizate acestea sunt realizate exclusiv din ingrediente naturale, astfel încât în cantități rezonabile, ele aduc numai beneficii. În ultimii ani, atât în rândul fanilor și în rândul sportivilor profesioniști cer caracteristică numită izotonice. Ce este și este posibil să-l facă de unul singur?
Izotonice cu mâinile lor la domiciliu: rețete
Dacă nu se poate cumpăra de la nutriție magazin de articole sportive, să încerce să facă propriile lor mijloace. Dar, înainte de a începe acest lucru, trebuie să citiți informațiile, ceea ce este.
fluide izotonice sunt utilizate de către sportivi, în special alergătorii, acestea sunt populare la mijlocul distantei si lung.
Această băutură este proiectat pentru înlocuirea rapidă de lichid în organism. Dar în timpul exercițiului corpurile noastre atât de mare nevoie de umiditate! Izotonice conține, de asemenea, glucide rapide care dau putere. Astfel, instrumentul îndeplinește două funcții - hidratează și revigorează.
Dar pentru că el a acționat, de asemenea, trebuie să vă amintiți să luați în mod regulat de vitamina complexe, urmați dieta și de a lua suficient de somn. Dacă nu urmați aceste recomandări, izotonice nu va funcționa așa cum vă așteptați.
Funcția principală a izotonice - mentine corpul hidratat si hidratare. In timpul exercitiilor organismul prin piele părăsește lichidul sub formă de sudoare. Mulți bea apă plată, dar studiile au arătat că băutura izotonice hidrateaza organismul mult mai rapid și mai eficient.
izotonică Rețetă acasă: mai multe opțiuni
Cum să se pregătească izotonice cu mâinile lor? Mai jos veti gasi cateva retete pentru prepararea acestuia, toate acestea diferă în compoziție și acțiune. Există atât rețete simple și mai complexe.
Pentru a face aceasta, trebuie să luați ½ 1 litru de apă, 5 ml de clorură de potasiu 4%, 0,75 ml 25% sulfat de magneziu, 12 g de glucoză (pudră), 10 lingurite zahăr și carbonat de sodiu 1 gram.
Se prepară izotonică ușor - trebuie doar să se amestecă toate ingredientele de mai sus într-un flacon sau agitator. Închideți capacul flaconului, păstrați 8-10 zile într-un loc răcoros.
Ai nevoie pentru a amesteca suc de fructe 200 ml, 800 ml de apă, 2 linguri miere de albine, un vârf de cuțit de sare și băutura este gata! A se păstra în frigider o zi.
Se amestecă 500 ml de suc de fructe neindulcit (portocale, ananas sau mere) cu aceeași cantitate de apă, se adaugă 7-8 lingurițe zahăr și 2 linguri suc de lămâie. Durata de depozitare a băuturii - 1 zi.
Cum să luați izotonice?
În scopul de a obține un rezultat bun și se simt efectul băuturii pe corp, trebuie să-l utilizați în anumite moduri. Bea băutură 100 ml până la o jumătate de oră sesiuni de 100-150 ml în timpul antrenamentului (Stretch este cantitatea în 2-3 doze). Ei bine, ultimele 100 ml bea imediat după antrenament.
Masculin revista on-line Mensweekly.ru