Cine, când și cum să se răcească corpul după ce a părăsit baia de aburi sau sauna?
Pentru efecte fiziologice complete corespunzătoare a saună sau pe corpul unei persoane sanatoase recomandat de răcire treptată, imediat după eliberarea de abur, prin turnarea de apă la temperatura camerei, de la duș sau scufundare pentru o potootdeleniya.1 oprire rapidă În absența răcirea treptată după ieșirea din aburul încă continuă transpirație suficient de mult timp, ceea ce duce la o scădere a volumului intravascular de plasmă și, prin urmare, o creștere a hematocritului, numărul total de eritrocitare în leykotsitov.2 și, de asemenea, în timpul șederii sale în camera de aburi există o creștere a vâscozității sângelui. Cuplat cu tendința de dezvoltare a efectului de „fura miocardic“ în timpul stresului termic în camera de aburi chiar si la persoanele sanatoase, deteriorarea proprietăților reologice ale sângelui pot contribui la dezvoltarea în continuare a ischemiei miocardice. De aceea, înainte de a intra aburul după ieșirea aburului se recomandă umplerea volumului de lichid pierdut apă pură de izvor sau apă minerală la temperatura camerei, într-un volum de cupă standard de 1,2 volum și se răcește corpul pentru a opri transpirație.
Răcirea corp rapidă prin scufundare sau peletizare la rece (gheață) apă, imersiune în zăpadă este permisă doar pentru persoanele sănătoase instruite care participă în mod regulat baia de aburi sau sauna, în care tolko după o pauză în câteva minute să se răcească la temperatura camerei, la ieșirea din camera de aburi.
Când corpul este răcit după baia de aburi sau sauna prin imersie completă în apă rece, temperatura pielii a scăzut foarte brusc la 33 ° C Activarea receptorilor rece a pielii începe reacții simpatomimetice care rezultă în vasoconstricție periferică (vasospasm). De asemenea, crește concentrația de catecolamine (epinefrina, norepinefrina) in krovi.4 creșterea intoarcerea venoasa la inima si creste presarcinii cardiace. Acest lucru duce la o creștere a presiunii levozheludochkogo-diastolică și volumul de accident vascular cerebral. În același timp, din cauza creșterii vasoconstricției periferice vasculare de rezistență și a tensiunii arteriale crește până la znacheniy.5 critice Toți acești factori duc la o creștere bruscă a sarcinii pe inimă, în ciuda reflexului Kholodova scad ritmul cardiac. Din cauza creșterii pre- și postsarcina asupra inimii crește în mod semnificativ cererea de oxigen miocardic. Dezechilibrul dintre cererea de oxigen miocardic și aportul sanguin coronarian în condiții de încărcare de tăiere la rece poate duce la vasospasm coronarian și apariția de aritmii, fenomene ischemice în miocard sau miokarda.6 miocard Chiar cufundarea o mână în apă cu gheață (2-4 ° C) timp de 1 minut poate determină o creștere semnificativă a tensiunii arteriale, ritm cardiac neregulat și vasoconstricția arterelor coronare în locațiile blyashek.7 aterosclerotice cap sau a feței de turnare cu apă rece ca gheața crește riscul zniknoveniya aritmie și imersiune completă a capului într-un recipient cu apă rece (modul de acțiune, cinema adesea popularizat) imediat după părăsirea aburul poate duce, de asemenea, la moarte subita din cauza coronariana arteriy.8 spasm reflex
O vizita pacientii pereche cu boli articulare reumatice articulațiilor de răcire rapidă cu apă rece după aburul pentru a reduce simptomele de frecvență ale durerii în 24 de ore după ce a vizitat o baie sau sauna. De asemenea, pacienții cu boli articulare recomandat articulațiilor „Intinderea“, care produc mai multe mișcări de flexie-extensie în fiecare comună majoră.
Cum să se răcească corpul după eliberarea perechii:
1. vizitatori saune mai mari sau bai, persoane cu boli cronice ale sistemului circulator, în prezența permisiunea de a vizita o baie a medicului curant, după ieșirea din aburul trebuie să stea liniștit timp de câteva minute la temperatura camerei pentru a răci corpul. Numai atunci se poate proceda la răcirea treptată a corpului de apă de duș la o temperatură nu mai mică cameră de 20-25 ° C
2. turnat după ieșirea din apă cu gheață capul de abur, se arunca cu capul în apă cu gheață (2-4 ° C), în zăpadă poate doar oameni sănătoși practice sub vârsta de 60 de ani, frecventarea cursurilor de baie sau sauna. Înainte de răcire într-o pauză de apă cu gheață este de dorit, la temperatura camerei, timp de câteva minute.
3. Metoda securizată de răcire pentru persoanele sănătoase care frecventează doar sporadic baie sau sauna: răcire câteva minute într-o poziție șezând după eliberarea aburului și treptată turnare a apei de dus la o temperatura de 18-20 ° C, sau scufundare în apă la aceeași temperatură.
Înapoi la secțiunea Cuprins