Efectuarea testelor Rufe - Dixon
Pentru a petrece probă Rufe, veți avea nevoie de un cronometru sau un ceas care arată secunde, un pix și o foaie de hârtie. În primul rând, trebuie să te relaxezi un pic, pentru a putea calcula pulsul în repaus, de aceea este recomandat să se întindă pe spate în decurs de 5 minute. Ritmul cardiac a fost apoi măsurat timp de 15 secunde. Notați rezultatul - este P1.
În termen de 45 de secunde, trebuie să efectuați 30 de sta-up-uri, și culcă-te din nou. În același timp, pentru primele 15 de secunde de repaus este măsurată prin puls - aceasta este P2. După 30 de secunde, o măsurare repetată a ritmului cardiac timp de 15 secunde, adică, luate în ultimele 15 de secunde ale primului minut de recuperare - un P3.
Calcularea indicelui Rufe
Datele obținute să fie substituite în formula Rufe.
IR = (4 x (P1 + P2 + P3) - 200) / 10
unde IR - indicele Rufe, P1, P2 și P3 - ritm cardiac timp de 15 secunde.
Rezultatele evaluării de Rufe probă - Dixon
0.1-5 - rezultat bun;
5,1 - 10 - rezultat mediu;
De 10,1 - 15 - un rezultat satisfăcător;
15.1-20 rezultat rău.
Astfel, puteți efectua probă Rufe o dată pe lună și să monitorizeze dinamica sănătății inimii lor. Testul este simplu și în desfășurarea și interpretarea rezultatelor. În plus, este nevoie de doar câteva minute. Invitați cei dragi să treacă acest test și poate ei vor crede: în loc dacă este timpul pentru a face o rula?
Legate de posturi
Stange Ghencea proba si pentru a determina stabilitatea. apnee Exemplu oferă o indicație a alimentării cu oxigen a organismului și este necesar în desfășurarea de auto-monitorizare a sistemului respirator. Mulțumesc.
Măsurarea ritmului cardiac în repaus și după exercițiu. Puls Măsurare vă permite să evalueze în mod obiectiv activitățile sistemului cardiovascular uman. Noi nu exercită această cifră singur este.
Formula Karvonen pentru calcularea pulsului de lucru. Calcularea frecvenței cardiace de lucru (HR) în timpul orelor de fitness poate fi realizată cu ajutorul formulei Karvonen. În ciuda faptului că acuratețea științifică metoda Karvonen.
Evaluează acest articol - am încercat